ALOHA !!

BOM DOMINGO !!

                                                                              

ESTOU AQUI,CURTINDO A VIDA E SAINDO DA ROTINA NO FDS,COISA QUE AMO,
PORQUE JA CHEGA A ROTINA DA SEMANA INTEIRA,TRABALHO,CASA,EXERCICIOS..
JA ME DESLIGUEI DE PRAZOS ,TENHO SIM MINHAS METAS,LISTAS E TAL,PARA ME
AJUDAR APENAS,MAS SEM COBRANÇAS,APENAS APROVEITANDO BEM O DIA !

                                                                              
SOU OBSERVADORA POR NATUREZA,OS DETALHES MORAM NO MEU SIGNO-VIRGEM.
E CONFESSO ANDO BEM NESTA FASE INTROSPECTIVA,MAIS CALMA,PENSATIVA ! RS
MAS ANDO PRODUZINDO MUITO POR PRAZER,COLHENDO MEUS FRUTOS POR MINHA
DEDICAÇAO,POR MEU MERECIMENTO,POR ISSO MESMO  MUITO BOA ESTA FASE.....
                                                                          

      
INVESTINDO EM MIM,PRIORIZANDO A QUALIDADE DE VIDA, ME AMANDO !
MALHANDO MUUUUUITO............
NADA MAIS DESESTRESSANTE DO QUE CORRER NA PRAIA OUVINDO O MAR.....

BEIJOS                                                                        

ACREDITANDO E CURTINDO CADA ETAPA !!

BOM DIA MENINASS !!

O TEMPO AQUI ESTA UMA LOUCURA,FORA A CORRERIA QUE ME ENCONTRO,FIZ
MUITAS COISAS DA MINHA LISTINHA NESSES 2 DIAS,NOOOOSSA,ISSO EH QUE EU
CHAMO DE APROVEITAR BEM O DIA ! RS
NA SEGUNDA CONSEGUI TRABALHAR,CUIDAR DA ALIMENTAÇAO,FUI NO MUNDO
VERDE COMPRAR MEUS NATUREBAS ,TB DEI UMA PASSADA NO MEU CABELEREIRO E FIZ VARIOS TRATAMENTOS E AINDA FIZ 1 E 30 MINUTOS DE AEROBICOS !

ENFIM FELIZZZ ,PERUA E LEVE !!

  NA TERÇA RISQUEI MAIS UM ITEM DA MINHA LISTINHA DO ANO, MERGULHEI NO MEU CLOSET E FIZ AQUELA MEGA FAXINA,SEPAREI MUITAS ROUPAS PARA DOAÇAO.
DESAPEGUEI ATE DE CAMISAS LINDAS,MAS ESTAVAM MUUUITO LARGAS , DEU 2
SACOS GRANDES E LIMPEI TUDO ANTES DE VOLTAR ARRUMADINHO !  RS
SO NISSO FORAM QUASE 3 H. DE ORGANIZAÇAO ,MAS GARANTO Q VALEU A PENA.

E APOS TODO ESSE CANSAÇO AINDA FUI FAZER A MINHA ACADEMIA, FIZ SPINNING E AIR DURANTE 1 HORA ,DEPOIS UM SR. BANHO PARA RELAXAR,NADA MELHOR.....
ONTEM,ACABADINHA DA SILVA  TB ASSISTI DESCONHECIDO , GOSTEI  E SABE O QUE EU COMO NESSAS HORAS DE FILME,CENOURA PALITINHO COM CREME DE RICOTA E TOMATINHOS CEREJA.
UMA DELICIA E SUPER LEVE,ADORO MASTIGAR EM FILMES,QUE SEJA LEVE ENTAO,
SEM MUITAS CALORIAS,IMAGINA 2 HORAS DE FILME SE FARTANDO DE LIXO...AFF

MENINAS VAMOS CUIDAR DA ALIMENTAÇAO ,VARIAR BASTANTE,BEBER MUITA
AGUA E MALHAAAAAAAAAR  MUITO,O CORPO E A MENTE AGRADECE !!

HOJE MUITAS TAREFAS NA MINHA LISTA NOVAMENTE,MAS AMANHA EU CONTO
COMO ME SAI......RS

UMA OTIMA QUARTA !! ACREDITE EM VC !!

BJOSSSSSSS
                                                                                                                                                    


                                                                            

SEM DESCULPAS !!

BOM DIA MENINASS !!

E AI ,PRONTAS PARA COMEÇAR BEM A NOSSA SEMANA....
EU ESTOU,QUERENDO ACERTAR NAS ESCOLHAS,ME ESFORÇANDO NOS EXERCICIOS
DIARIAMENTE E SEMPRE ME INCENTIVANDO A MELHORAR.
SEI QUE CADA UMA TEM O SEUS MOTIVOS PARA COMEÇAR A SEMANA COM PREGUIÇA OU DESANIMADA,QUANDO CHEGA A SEGUNDA FICAMOS SEMPRE LIGADAS NAS DESCULPAS,ESTAS NAO FALTAM,DAS MAIS COMUNS AS MAIS VARIADAS.........RS

DORMI TARDE.......
AINDA NAO PEGUEI O RITMO..........
ESTOU COM SONO DEVIDO AO NOVO HORARIO..........
MEU VIZINHO RESOLVEU GRITAR NO MEIO DA NOITE ,NAO CONSEGUI DESCANSAR.
MEU GATO FUGIU ERA QUASE MEIA NOITE,TIVE QUE ACHA-LO PERDI O SONO........
SEMPRE FUNCIONO BEM LA PARA TERÇA OU QUARTA,RESPEITE MEU RITMO PO...
AINDA NAO ESTOU AFIM DE ME EXERCITAR,NAO IMPORTA SE MELHORA A SAUDE..

E AINDA VIRA O PROPRIO QUANDO ALGUEM TE PERGUNTA PQ ESTA DESANIMADA.RS                                                                              
A VERDADE DURA E AS VEZES CRUEL EH QUE NA MAIORIA DAS VEZES ,NAO PASSAM DE DESCULPAS........ALGUMAS ATE CONVINCENTES !RS

PENSAM QUE EU SOU PERFEITA E NAO INVENTO UM MONTE DELAS,SE ENGANARAM
INVENTO SEMPRE E ME BOICOTO SEMPRE TB.................AFF
POR ISSO QUERO COMEÇAR A SEMANA ESCREVENDO SOBRE ESSE ASSUNTO,POIS TB
DESCOBRI QUE O NUMERO DE DESCULPAS QUE INVENTO TEM DIMINUIDO E MUITO,
CADA VEZ MAIS,NAO,AINDA NAO ESTOU LIVRE,SEI QUE VOU ME BOICOTAR MESMO SEM QUERER MUITAS VEZES AINDA,MAS DIGAMOS QUE EU EVOLUI E MUITO,FATO !
AGORA ESTOU MAIS DETERMINADA DO QUE ANTES,JA FAZ ALGUMAS SEMANAS,FEZ
PARTE DE UMA DECISAO QUE TOMEI,QUE ME DEIXOU MAIS FOCADA,CENTRADA.......
UM DIA EU CONTO PRA VCS !
E AGORA QUANDO EU DETERMINO ALGO A FAZER EU CUMPRO,SEM DESCULPAS !

OU VC PREFERE IR ASSIM NA PRAIA,NO SHOPPING,NAS FESTAS DE FIM DE ANO....
PARECENDO UMA BATATONA ,SEM ROUPAS,SEM ANIMO E SO SE AFUNDANDO++
                                                                              
SEI QUE TEMOS O TRABALHO,A CASA,A CORRERIA,MAS SEMPRE QUE VC REALMENTE
QUER MUDAR,MELHORAR,VC PODE DAR UM JEITO,OU INVENTAR UMA DESCULPA!

HOJE ESTOU CHEIA DE COISAS PARA FAZER,MAS ESTOU DETERMINADA A MALHAR
E MUUUUITO  ASSISTINDO O PESSOAL DESSE OTIMO PROGRAMA QUE ALIAS NAO ACEITA DESCULPAS.....................HAHAHA

                                                                              
ADORO A PRIMAVERA TUDO FICA MAIS VIVO,MAIS BONITO E SOLARRRRRRRRR...

  
UMA MARAVILHOSA SEMANA !!
VAMOS FAZER A NOSSA PARTE SEM DESCULPAS !                
BJOSSSSSSSSSSSSS   

BOM DOMINGO !!

BOM DIA MENINASS !!

DOMINGO SEMPRE DESCANSO ,MAS ESTE RESOLVI FAZER TUDO BEM DIFERENTE EM
MUITOS ASPECTOS,ONTEM NA FESTA EU CURTI DE TUDO MAS NAO COMI NADA QUE
PUDESSE ME PREJUDICAR ,NENHUM DOCINHO E HOJE NAO SERA DIFERENTE NISSO TB.
ACORDEI COM TANTA ENERGIA QUE JA FIZ AGORA CEDO 50 MIN DE SPINNING E AIR !

VOU FAZER MAIS UM POUCO NO FINAL DA TARDE,ASSIM PASSO O DIA LONGE DO
SOFA E ENERGIZADA........RS
ONTEM ANTES DE IR NA FESTA FUI CAMINHAR E CORRER AQUI NO CONDOMINIO
NEM CONTEI O TEMPO MAS SEI QUE PASSOU DE 1 HORA,O CORPO AGRADECE !

HOJE VOU FAZER UMAS COMPRINHAS PELA INTERNET,ADOOORO E A MINHA LISTA
ESTA GRANDE,ACABOU ATE O MEU PROTETOR SOLAR FACIAL E NAO FICO SEM........
HOJE VAI SER MARAVILHOSO TB E VOU COMER QUASE NORMAL ,SO EVITAREI OS
DOCES E BESTEIRAS,FOME EU NUNCA PASSO ,COMO SUPER BEM ,MUITAS FRUTAS !
COMO SABEM SOU VEGETARIANA A MUITOS ANOS,MEUS COSTUMES JA SAO BONS.

E ESTOU MESMO A CUMPRIR O MEU DESAFIO DE 31 DIAS PERFEITOS EM OUTUBRO !

BJOSS E UM MARAVILHOSO DOMINGO ,COMAM COM AMOR PROPRIO !! RS
                                                                             
                                                                              

                                                                                

SEXTA E SOL ,PERFEITO !

BOM DIA MENINASS ,QUE DELICIA QUANDO CHEGA A SEXTA,QUERO APROVEITAR E
MUITO O MEU FDS,VOU TENTAR ME CONTROLAR ,MAS TENHO MUITOS EVENTOS...
JA COMECEI BEM O MEU DIA,UM SUPER CAFE E 50 MINUTOS DE ESTEIRA,COMO ESTA
VENTANDO MUITO ESTES DIAS,EVITEI A BIKE NA RUA,JA ESTOU MEIO RESFRIADA.RS
COMER EH TAO GOSTOSO,DEVE SER POR ISSO QUE TODO EVENTO ENVOLVE AS .....
MAIS VARIADAS E GOSTOSAS GULOSEIMAS !!  HAJA FORÇA E CONTROLE !! HAHAHA

PRETENDO SEGUIR COM A MALHAÇAO NESTE FDS,PELO MENOS 30 MINUTOS,AINDA
MAIS QUE TERÇA NAO FIZ NADA,TENHO QUE MANTER A MINHA PROPOSTA X6 SEM.
ALUGUEI 3 FILMES BONS,1 COMEDIA,1 AÇAO,1 DRAMA,DEPOIS INDICO SE GOSTAR....
ONTEM FUI NO SUPERMERCADO,FOI UMA VERDADEIRA LUTA ME MANTER NA MINHA
LISTINHA,TANTAS TENTAÇOES,MARIDO EU LIBEREI GERAL,AFINAL ELE SO SE CUIDA
POR SAUDE MESMO,MAS JA EH BEM MAGRO E NAO FAZ NENHUMA DIETA,ADOOORO
QUANDO ELE COMPRA CHOCOLATES PARA ELE !! RS

MENINAS VAMOS CURTIR NOSSO FDS E CHEGAR NA SEGUNDA BEM FELIZZZZZZ !!

BJOSSS E UM OTIMO FDS !!
                                                                                
                                                                             

DE VOLTA NO RITMO E NA ROTINA !!

OIIIII MENINASSSSSSS !!

ESTOU SUPER FELIZ HOJE,NEM TEM UM MOTIVO ASSIM TAO ESPECIAL,MAS ACORDEI ASSIM AGRADECIDA PELA VIDA ,FELIZ POR TER SAUDE !!RS
OUTRA COISA QUE TB ME ANIMOU FOI TER ENTRADO NOVAMENTE NO RITMO ,TER
FEITO TODOS OS EXERCICIOS QUE TINHA COMO META ONTEM,E TER FEITO UMA
ALIMENTAÇAO BEM EQUILIBRADA COM MUITA VARIEDADES,FOTOGRAFEI TUDO.

                                                                              
LEMBRAM DA SAGA DA BOLA FIT,ENTAO ENCHEMOS ELA DE NOVO.........RS
E ONTEM FUI DE BOXE,FORA A ESTEIRA E OS OUTROS EXERCICIOS,FAÇO BOXE EM CASA NESTA TORRE QUE GANHEI FAZ TEMPO,TENHO O SACO GRANDE OFICIAL TB,MAS PREFIRO A TORRE,O OUTRO EH BARRA PESADA PARA SOCAR...........RS

ESSA TORRE EU NEM LEVO QUANDO VIAJO,FICA SEMPRE EM CASA PORQUE EH GRANDONA E DIFICIL DE ENCHER,MAS DA PARA SUAR E MUITO COM ELA!
E COM CERTEZA AINDA DA TEMPO DE MUDAR MUITA COISA ,ACREDITE NO SEU PODER PESSOAL,NA SUA FORÇA DE VONTADE,QUANDO QUEREMOS .......PODEMOS !!
                                                                           

        NO FINAL DO DIA SEMPRE ACABO ASSIM,ADORO !!                                       

E COM ESTE NOVO HORARIO TENHO ACORDADO SUPER TARDE,AINDA NAO ME
ADAPTEI,ESTOU TAO PREGUIÇOSA NESTA PARTE...DEMORANDO PARA DESPERTAR.
MAS COM O TEMPO ENTRO NO RITMO DO HORARIO NOVO TB....TUDO NA VIDA ,
PRECISA DE PACIENCIA E PERSISTENCIA ,NAO DEVEMOS DESISTIR FACIL DAS COISAS.

BJOSSSSSSSSS E UMA LINDA QUINTA !!


                                                                           

QUANDO DECIDIMOS TUDO FICA MAIS FACIL !!

BOM DIA MENINASSSSSSS !!

JA ESTAMOS NO MEIO DA SEMANA E PRECISO RECUPERAR O TEMPO QUE NAO MALHEI
ONTEM,VOLTA DE VIAGEM EH SEMPRE UMA LOUCURA,MALAS,CASA,CACHORRO.....RS
RESUMINDO MALHEI PESADO NA SEGUNDA E ONTEM NADA,MINHA META EH 6 DIAS
POR SEMANA,SENDO 1 PARA DESCANSO,COMO ONTEM NAO FOI POSSIVEL AGORA EH
PEGAR PESADO ATE DOMINGO SEM FALTAR........AFF

                                                                                  
MAS EU CURTO MUITO MALHAR,ALIAS FICO RABUJENTA E BRAVA SEM FAZER OS
EXERCICIOS .........RSRS
MEU CORPO PEDE ENDORFINAS,COMO UM VICIO BOM E BENEFICO,CLARO QUE NEM
SEMPRE FOI ASSIM,TEVE UM TEMPO QUE NAO FAZIA ABSOLUTAMENTE NADAAA E
PARA PIORAR AINDA ERA VICIADA EM COMER FORA DE CASA,POR ISSO ENGORDEI...

                                                                            
TIVE QUE IR MUDANDO AOS POUCOS,UM DIA DE CADA VEZ, ME INCENTIVANDO.
ALTERNANDO OS ESPORTES,VENDO QUAL MELHOR ME ADAPTAVA,CURTINDO...
MAS COMO NAO ADIANTA FICAR ESCREVENDO E NAO FAZER,HOJE CEDO JA FIZ O
AIR E A ESTEIRA INTERCALADOS POR 40 MINUTOS,A TARDE VOU FAZER POR ONTEM.
TEMOS QUE SE COBRAR,AQUI EM CASA NINGUEM ME COBRA EM QUASE NADA......RS
SOBRE A ALIMENTAÇAO SEGUE CERTINHA SEM NENHUM DOCE OU BOBAGENS,ATE
ME SURPREENDO QUANDO ME LEMBRO DESTE FATO,SEMPRE CEDIA UM POUCO...RS

UMA OTIMA QUARTA !!

BJOSSSS

TUDO FLUINDO BEM !!

OI MENINASSSS !!

QUERO AGRADECER TODO CARINHO QUE RECEBO AQUI SEMPRE E DIZER QUE VCS
TB ME ANIMAM MUITO A CONTINUAR FOCADA !
TIVE UM OTIMO FDS,VIM PARA O SITIO E AINDA ESTOU POR AQUI,CHOVE TODOS OS
DIAS SEM PARAR,A ESCADARIA QUE FAÇO OS EXERCICIOS NEM VIU MINHA LINDA CARINHA..RSRS
MAS COMO ESCREVI NA SEXTA,NAO IRIA PERMITIR DESCULPAS,FIZ O TRANSPORT E
OS PESINHOS QUE DEIXEI AQUI,NO SABADO DESCANSEI ,MAS NO DOMINGO FIZ 1 HORA SEGUIDAS DE MUITO SUOR ......
HOJE COMEÇO O DIA COM FORÇA TOTAL,JA FIZ 1 HORA CEDINHO DE TRANSPORT !
E DAQUI A POUCO VOU FAZER MUSCULAÇAO E UMAS AULAS DE VIDEO .......AFFFFF

NA ALIMENTAÇAO TUDO CORREU PERFEITO,NAO ME PERMITI SAIR DA MINHA DIETA NENHUM DIA,NENHUMA REFEIÇAO.........RIGIDA,SIM, MAS FOI A MINHA ESCOLHA.
MARIDO FICA RINDO DA MINHA CARA COM A DISCIPLINA ,MAS SABE MUITO BEM O
QUANTO ISSO TUDO TEM FEITO MARAVILHAS NA NOSSA VIDA E EM MIM ! RSRS
E AINDA BEM QUE ELE TEM COLABORADO E MUITO COM TUDO,POIS NOSSA RELAÇAO
DE CONVIVENCIA EH GRANDE,IMAGINA SE DECIDE ATRAPALHAR...........HAHAHA

LEMBRAM DESSA BOLA FIT QUE GANHEI FAZ TEMPO,POIS A CHATA AQUI ESVAZIOU ELA INTEIRINHA E FIZ O FAVOR DE TRAZER NA VIAGEM........HAHA,E EU FICAR TODOS
ESSES DIAS SEM OS MEUS ABDOMINAIS DIARIOS, NAO MESMO ! FIZ TODOS OS DIAS !
QUEM IMPOE A DISCIPLINA PARA COISA FUNCIONAR EH A GENTE MESMO,NAO ADIANTA FICAR ESPERANDO CAIR DO CEU,TEM QUE CULTIVAR,QUERER,BUSCAR...

                                                                              

EU QUERO UMA SEMANA CENTRADA NOS EXERCICIOS E NO CONTROLE DA BOA E
ANTIGA ALIMENTAÇAO,CALORIAS CONTADAS E ANOTADAS,NA MAIOR DISCIPLINA

UMA EXCELENTE SEMANA A TODAS !! FOCO AMIGAS,FOCO !!

BJOSSSSSSSSSSS
                                                                               
                                                                              

MAIS DISCIPLINA,MAIS RESULTADOS .......

BOM DIA MENINASSS !!
FAZ UM TEMPINHO QUE NAO ESCREVO AQUI,MAS SEMPRE LEIO VCS,ME ANIMA.
APESAR DA CORRERIA ACHO QUE VISITEI TODAS ESSES DIAS ,ALGUNS BLOGS AINDA NAO CONSIGO COMENTAR,NEM COMO ANONIMA,MUDEM SE POSSIVEL.

                                                                               
BOM VOU DESCREVER A MINHA SEMANA,POSSO DIZER QUE ME SUPEREI TOTAL EM
VARIAS METAS DO DESAFIO PESSOAL.
DE SEGUNDA ATE HOJE ,FIZ EXERCICIOS TODOS OS DIAS POR MAIS DE 1HORA,COMI
TODOS OS DIAS DENTRO DO MEU LIMITE DE CALORIAS E CONSEGUI FICAR SEM OS
MEUS MAIORES VICIOS,OS DOCES E OS PAES,FAZIA PARTE DO MEU DESAFIO NADA
FACIL DE CUMPRIR,MAS CONSEGUI,ESTOU FELIZ PELA DISCIPLINA =RESULTADOS
VISIVEIS ,O FERIADO FOI OTIMO APROVEITEI PARA CURTIR MINHA CASA,MINHA
FAMILIA,FIZ EXERCICIOS POR 1H E 30 MINUTOS E NAO SAI DA DIETA NEM 1 MIN.

      CHEGUEI A SENTIR RAIVA DO POVO SE FARTANDO DE TUDO QUE VCS PODEM IMAGINAR BEM ALI NA MINHA CARA,MAS FUI FORTE , ME PERMITI DEMAIS NOS FDS DO ANO INTEIRO E DECIDI SER MAIS RIGIDA COM A R.A  , MAS PREFIRO ASSIM....
ESCOLHAS  SAO ESCOLHAS E EU JA FIZ A MINHA ! PORCARIA NAO VAI ME TRAZER NEM SAUDE NEM MEUS OBJETIVOS...........ENTAO VOU DAR UM TEMPO DELAS ! RS

FIZ BIKE NA RUA 3 VEZES NESTA SEMANA,FAZIA TEMPO QUE ESTAVA TROCANDO ESSE ESPORTE POR OUTROS,QUEM LE MEU BLOG A MAIS TEMPO VAI SE LEMBRAR QUE ESTE EH O MEU ESPORTE FAVORITO MAS AGORA VOLTEI COM TUDO......AMO BIKE !
VOU CONTINUAR MALHANDO NO FDS E ME CONTROLANDO SEM DESCULPAS, GOSTO
DE SER ASSIM E NAO VOU ME FARTAR PARA AGRADAR NINGUEM..........................RSRS

UM MARAVILHOSO FDS !!

                                                                   BJOSSSSSSSSSS
                                                                                                                                                           

FELICIDADE ATRAI FELICIDADE !!

BOM DIA MENINASS !!

SEMPRE QUANDO EU ACORDO TENHO O HABITO DE MEDITAR ,JA COMEÇO O DIA
ME DESLIGANDO TOTAL DA RAZAO,ME SINTO LEVE E FELIZ DURANTE O DIA TODO.
MUITO DA MINHA DISPOSIÇAO PARA OS EXERCICIOS VEM DESSA FELICIDADE QUE
ESSA DISCIPLINA PROPORCIONA,ACREDITO QUE A FELICIDADE SEMPRE ATRAI MAIS
FELICIDADE,TENHO COMPROVADO ISTO E ISSO EH MUITO BOM !

MEU FOCO AGORA EH A SAUDE,O BEM ESTAR,SABE AQUELA COISA DE ACORDAR
FELIZ COM O ESPELHO E COM O MUNDO,ENTAO O MEU FOCO EH ESSE...............RS

ONTEM TIVE UM DIA SUPER BEM APROVEITADO,TRABALHEI,CUIDEI DE MIM,COMI
SUPER CERTO E MANTIVE O MEU DESAFIO COMPLETAO,FIZ 1 H AEROBICOS E 30 MIN
DE MUSCULAÇAO,FIZ MINHA MASSAGEM E ASSISTI O BIGGEST LOSER,ADORO ! RS

E HOJE TEM MUITO BOXE ,ADORO VARIEDADES NOS EXERCICIOS,NEM SEI QUE TIPO DE SIGNO EH ASSIM,MAS ODEIO ROTINA COM EXERCICIOS.................HAHAHA
VOU CONTINUAR CUIDANDO DAS METAS DO DESAFIO,E QUERO UM FERIADO BEM
GOSTOSO E MAGRO,NADA DE JOGAR FORA TODOS OS ESFORÇOS,SEM DESCULPAS !!

UM OTIMO DIA E UM FELIZZZZZZZZZZZZZ FERIADO !!

BJOSSSS
                                                                            
                                                                               
                                                                                

CONTINUANDO O DESAFIO E NOVAS METAS !!

BOM DIA MENINASSSS !!

DEI UMA SUMIDINHA MAS CONTINUEI COM O MEU DESAFIO PESSOAL ATE NO FDS
CUIDEI DA ALIMENTAÇAO E MALHEI 1 HORA DE ESTEIRA E AIR  NO SABADO,TIREI
O DOMINGO PARA DESCANSAR,CHUVINHA BOA,FIQUEI EM CASA,CURTINDO DE TUDO
UM POUCO,FILMES,LIVROS,ARRUMEI MINHAS MAKES,TOMEI UM VINHOZINHO COM O MARIDO,ESTAVA TUDO MARAVILHOSO,ATE ME PERMITI COMER UM POUCO A +
MAS HOJE RETOMO MEU DESAFIO COM MUITA VONTADE E COM NOVAS METAS PARA
ME INCENTIVAR AINDA MAIS E NAO SAIR DO ESQUEMA NO FERIADO.......PLANOS !

 TB  VOU APROVEITAR O FERIADO PARA CURTIR UM SPA HOME ,VOU ME DAR ESSE CARINHO E CUIDAR TOTAL DE MIM NESTE DIA,TENHO HIDRO EM CASA E VOU
PREPARAR AQUELE BANHO RELAX,MAS DA PARA VC CURTIR UMA MASSAGEM NO CHUVEIRO TB ,ISSO NAO IMPORTA,VOU CUIDAR DA PELE E A ALIMENTAÇAO SERA
SUPER LEVE,TB FAREI 2 HORAS DE EXERCICIOS ,1 H MANHA E MAIS 1 H A TARDE ...

MINHAS NOVAS METAS PARA ESTA SEMANA SERAO DIFICEIS MAS VOU CUMPRIR !

-ZERO DE DOCES OU CHOCOLATES !
-MINIMO 1H E 30 MINUTOS DE EXERCICIOS POR DIA,SIM AUMENTEI.
-2 X DIA ABACATE,SENDO 1 VEZ ANTES DE DORMIR.
-3 LITROS DE AGUA SEM FALTA.
-1200 CALORIAS NO MAXIMO POR DIA E VARIEDADE.
-JANTAR TODOS OS DIAS UMA SOPA E PROTEINA VEGETAL OU OVO,LEVE.

QUERO SER DISCIPLINADA ,POIS SEI QUE OS RESULTADOS VIRAO COM CERTEZA,JA
ESTOU ME SENTINDO BEM MELHOR E MAIS LEVE,AINDA NAO PESEI MAS IREI EM
BREVE PESAR,MAS SEM NEUROSES,RSRS,APENAS CUIDANDO E GOSTANDO DE MIM.
NAO CONSIGO IGNORAR MINHAS METAS,POR ISSO GOSTO DELAS,ASSIM FICO MAIS
MOTIVADA A SEGUIR ACERTANDO,FAZENDO BOAS ESCOLHAS E TAL......

                                                                               

DESEJO A VC UMA OTIMA SEMANA NO FOCO ,FAZENDO UM DIA DE CADA VEZ !

BJOSSSSS
                                                                                 

                                                                        

COMO VIVER MOTIVADA !!

OI MENINASSSS

JA ESTAMOS PROXIMOS DO FDS NOVAMENTE,O TEMPO REALMENTE VOA E SE VC
ASSIM COMO EU TEM MIL ATIVIDADES PARA FAZER EM UM UNICO DIA,SAIBA QUE
SERA MUITO MAIS FACIL SE VC SE  MANTER MOTIVADA,MAS AI ESTA QUESTAO,COMO SE MANTER MOTIVADA E ASSIM SER MAIS PRODUTIVA E FELIZ.
SEI QUE TEMOS ALGUNS PROBLEMAS E ELES GERALMENTE NO TIRAM DO FOCO DO
QUE REALMENTE IMPORTA,MAS ESTE DILEMA NA MINHA VIDA EU RESOLVI ! RS

                                                                           

QUANDO ALGUMA COISA ME TIRA DO FOCO ,PRIMEIRO EU ESTUDO A IMPORTANCIA
DAQUILO QUE ESTA ME CHAMANDO ATENÇAO E TENTO RESOLVER RAPIDO E QDO
EXIGE MAIS TEMPO ,COLOCO COMO PRIORIDADE TENTAR RESOLVER DA MELHOR
FORMA POSSIVEL,O QUE EU EVITO EH QUE O PROBLEMA ME CONSUMA........RS
SAO ESCOLHAS,APENAS ESCOLHAS E SE EU NAO TIVESSE AGIDO ASSIM NAO TERIA
CONSEGUIDO ELIMINAR 40 KILOS SEM CIRURGIA E SEM NENHUM USO DE MEDICAMENTOS,NAO QUE SEJA CONTRA A QUEM FAZ O USO,TUDO QUE PODE
MELHORAR A SUA QUALIDADE DE VIDA,EU ACHO SUPER VALIDO,MAS SAO ESCOLHAS.

               E TODAS AS NOSSAS ESCOLHAS TRAZEM AS SUAS CONSEQUENCIAS !!
PORQUE ESTOU FAZENDO ESSE POST....PARA AJUDAR VC A NAO DESVIAR DOS SEUS
OBJETIVOS,ONTEM POR EXEMPLO TIVE MUITAS ATIVIDADES E AINDA OS EFEITOS DA
TPM FORTISSIMOS,UM CANSAÇO BEM FORTE ,INCHAÇO E  ME PERGUNTA SE EU USEI
DE DESCULPAS PARA NAO FAZER NADA A RESPEITO DA MINHA SAUDE........ NAAAAAAAAAAAAOOOOOOOOOOO EU NAO QUERO DESCULPAS ,QUERO SER FELIZ !
FUI LA AS 9 DA NOITE E FIZ TODOS OS EXERCICIOS QUE EU TINHA QUE FAZER ,....
VC ,SOMENTE VC PODE MELHORAR VC ,NINGUEM MAIS E COM AS SUAS ESCOLHAS.

ESTOU NO 4 DIA DO MEU DESAFIO E ONTEM CUMPRI TODOS OS ITENS DA LISTA.

                                                                               

BJOSSSSS           

E  UMA OTIMA QUINTA A TODAS !!                                                        

UM DIA DE CADA VEZ... TERCEIRO DIA DO DESAFIO !

BOM DIA MENINASS !!

NOSSA QUE CALOR QUE ESTA FAZENDO HOJE,QUERO SO VER O QUE VOU FAZER COM A MOLEZA QUE ME DA NESSE CALOR.................RS
ONTEM FUI BEM NO DESAFIO PESSOAL,MAS DEIXEI A DESEJAR,SOU EXIGENTE COM
AQUILO QUE ME COMPROMETO A FAZER,SOBRE ONTEM FICOU ASSIM....

                                                                              

-BEBI 1,5 SOMENTE DE AGUA E NAO TOMEI NENHUM CHA.
-FIZ 40 MINUTOS DE AIR E BOXE E SUBI ESCADAS MAIS 20 MINUTOS.T=60 MINUTOS.
-COMI SOMENTE 1 FRUTA,LARANJA.
-COMI ALGUMAS BESTEIRINHAS NA RUA E NAO PODE !!
-FIQUEI NAS 1650 CALORIAS.....AFF
-COMI NOS HORARIOS CERTOS DE 3 EM 3 HORAS.OK
-NAO FIZ MASSAGEM AGAIN.

OU SEJA FUI MAIS OU MENOS E HOJE VOU TER QUE ME SUPERAR PARA REPOR AS
FALHAS,ISSO EU FAZIA MUITO DURANTE O MEU EMAGRECIMENTO ,QUANDO EU
VIA QUE ESTAVA CEDENDO DEMAIS EU ME COBRAVA MAIS NO DIA SEGUINTE E
AINDA ACHO UMA EXCELENTE ESTRATEGIA PARA EMAGRECER ! RS
DEVEMOS MANTER O FOCO SE QUEREMOS MESMO EMAGRECER E CUIDAR DA
SAUDE,NADA VEM FACIL MESMO E O QUE VEM PODE SER PERDIDO..........RS

                                                                              

HOJE VOU FAZER A BIKE NA RUA E TB VOU CAMINHAR ,CORRER,TB QUERO INICIAR
AS MASSAGENS,BEBER O DOBRO DE AGUA E COMER UMAS 3 FRUTAS.TB VOU ME
DEDICAR COM A MUSCULAÇAO HOJE A NOITE,FAÇO PARA DEFINIÇAO MUSCULAR.
AS GULOSEIMAS QUE GANHEI DO MEU IRMAO QUE VOLTOU DE CHICAGO,JA DEI
PARA OUTRA PESSOA,PORQUE ERAM MUITAS E IA ACABAR COMENDO A MAIS....RS
GANHEI TB MUITOS PRESENTES,ELE VIAJA SEMPRE PARA LA E ADORO PEDIR UMAS
LISTINHAS DE MAKE E COSMETICOS,ELE DEVE ADORAR FICAR COMPRANDO..RSRS

BEIJOSSSS                                                                           

CUMPRINDO O DESAFIO PESSOAL !

BOM DIA MENINASS !!

NADA COMO SE PROPOR ALGO E CONSEGUIR CUMPRIR A RISCA,ME ANIMEI A
SEGUIR SENDO RIGOROSA E MANDANDO A MOLEZA PARA BEM LONGE DE MIM !
JA ESTOU PENSANDO EM NOVOS PLANOS PARA A OUTRA SEMANA,GOSTEI DO
COMPROMETIMENTO DESTE DESAFIO,IREI CONTINUAR ME DESAFIANDO ! RS

HOJE JA ME PROGRAMEI PARA FAZER O AIR E A ESTEIRA INTERCALADOS,PELO MENOS
DURANTE 1 HORA,A NOITE MAIS 30 MINUTOS DE MUSCULAÇAO.....

SOBRE O DESAFIO ONTEM....

-BEBI 2 LITROS DE AGUA,MEUS CHAS.OK
-COMI 2 FRUTAS,UMA PERA E UMA LARANJA.OK
-FIZ BOXE E CORRI NA ESTEIRA DURANTE 1 HORA.OK
-COMI LEVE DENTRO DAS 1350 CALORIAS E VARIEDADE.OK
-SO NAO FIZ MASSAGEM.AFF
-SEMPRE ANOTO ,MAS ONTEM NAO ANOTEI NADA ,FIZ AS CONTAS NO FIM DO DIA.
-NAO COMPREI ABACATE ,ENTAO HOJE COMEÇO COM ELE.
obs....esqueci de colocar a meta de comer de 3 em 3 horas,super importante para o metabolismo.

     COMO ESTOU FAZENDO A DIETA DO FLASH HOJE VOU CONTINUAR A FOTOGRAFAR TUDO O QUE EU COMO PARA TER MAIS CONSCIENCIA E CONTROLE .

OBRIGADA A TODAS PELO APOIO E INCENTIVOS !!

obs amanda borges o seu blog esta com problemas nos comentarios,verifique pois eu nao te abandonei nao,esta impossivel de comentar....rs

UMA OTIMA TERÇA !!

BJOSS                                                                           









                                                                                

MEU DESAFIO PARA ESTA SEMANA !!

BOM DIA MENINASSSS !!

ESPERO QUE ESTEJAM TAO ANIMADAS QUANTO EU PARA COMEÇAR A SEMANA E
COM CERTEZA CHEGAR FELIZ NO PROXIMO FDS,COMEMORANDO OS RESULTADOS.
PARA ME MOTIVAR ,FIZ UM MINI DESAFIO PESSOAL PARA ESTA SEMANA.
AFINAL QUANDO A GENTE REALMENTE QUER DAMOS UM JEITO !

                                                                              
ESSA MODELO LEMBRA MUITO MEU ROSTO E QUANDO POSTAR AS MINHAS FOTOS VCS TB VAO ACHAR BEM PARECIDA E SEI QUE ALGUMAS MENINAS TEM ESSA CURIOSIDADE DE SABER COMO EU SOU,POIS JA M PEDIRAM FOTOS ! RS

                                                                              

METAS

1-MALHAR TODOS OS 5 DIAS DA SEMANA E NO MINIMO 1 HORA.
2-EVITAR DOCES E GULOSEIMAS.
3-BEBER 3 LITROS DE AGUA POR DIA.
4-INCLUIR NA CEIA 3 COLHERES DE ABACATE.
5-TENTAR FICAR NO MAXIMO NAS 1300 CALORIAS POR DIA.
6-BEBER CHAS VARIADOS AO LONGO DO DIA.
7-COMER 2 FRUTAS POR DIA.
8-FAZER MASSAGEM DIARIA COM O CREME ESPECIFICO DRENANTE.
9-ANOTAR E FOTOGRAFAR O CARDAPIO ,PARA O CONTROLE.

PEGUEI ESTE SELINHO NO BLOG DA VIVI E VOU FAZER ACONTECER COM ELE ! RS
NAO SEI SE FOI A PROXIMIDADE DO FIM DE ANO ,MAS ESTOU MAIS MOTIVADA
DO QUE ANTES,ESPERO MANTER O PIQUE !
A CADA SEMANA DE OUTUBRO VOU TRAZENDO NOVIDADES NOS TREINOS E NA
MINHA ROTINA ,ASSIM COMO GOSTO DE ACOMPANHAR VCS EM SUAS ROTINAS,
ACREDITO QUE VCS TB GOSTAM E SE INCENTIVAM COM AS MENINAS !

UMA SEMANA CHEIA DE ENERGIA !!

BEIJOS

                                                                            

                                                                             

PRIMEIRO DOMINGO DE OUTUBRO !

OI MENINAS,AMANDO FICAR AQUI NA NATUREZA,LONGE DA SELVA DE PEDRA...
FAZ MUITO BEM E QUERO COMEÇAR UMA SEMANA ASSIM DIGAMOS ENERGIZADA.
ADORO COMER ,ISSO VCS JA SABEM,MAS TENHO ME CONTROLADO BEM,APESAR
DAS DELICIAS QUE SEMPRE ENCONTRO AQUI,TENHO EVITADO,APENAS PROVO..RS
ONTEM FIZ A ESCADARIA E FUI CAMINHAR DURANTE 1 HORA,DEU PARA SUAR.

 ADORO ESTE LIVRO ,MOSTRA QUE COM EQUILIBRIO NAS ESCOLHAS PODEMOS COMER DE TUDO E ATE BEBER UM VINHOZINHO SEM PESAR NA CONSCIENCIA ...RS
MEU MARIDO ADORA UM VINHO E SEMPRE PEDE QUE EU O ACOMPANHE ,MAS
FIQUEI NAS 2 TAÇAS DE 120 ML,SEMPRE EQUILIBRANDO E CURTINDO !

     HOJE FAREI AS ESCADAS ,MAIS POR LAZER MESMO ,DO RESTO VOU DESCANSAR E RELAXAR UM POUCO DOS EXERCICIOS,TPM SE APROXIMANDO FORTE E EU A RESPEITO ! RS
QUERO DESEJAR A TODOS UMA SEMANA MARAVILHOSA E NO FOCO !

EU AMO A PRIMAVERA,TUDO FICA MAIS BONITO ,ATE EU ME ACHO LINDA !                                                                            

BJOSSS