ESPERO QUE ESTEJAM TAO ANIMADAS QUANTO EU PARA COMEÇAR A SEMANA E
COM CERTEZA CHEGAR FELIZ NO PROXIMO FDS,COMEMORANDO OS RESULTADOS.
PARA ME MOTIVAR ,FIZ UM MINI DESAFIO PESSOAL PARA ESTA SEMANA.
AFINAL QUANDO A GENTE REALMENTE QUER DAMOS UM JEITO !
ESSA MODELO LEMBRA MUITO MEU ROSTO E QUANDO POSTAR AS MINHAS FOTOS VCS TB VAO ACHAR BEM PARECIDA E SEI QUE ALGUMAS MENINAS TEM ESSA CURIOSIDADE DE SABER COMO EU SOU,POIS JA M PEDIRAM FOTOS ! RS
METAS
1-MALHAR TODOS OS 5 DIAS DA SEMANA E NO MINIMO 1 HORA.
2-EVITAR DOCES E GULOSEIMAS.
3-BEBER 3 LITROS DE AGUA POR DIA.
4-INCLUIR NA CEIA 3 COLHERES DE ABACATE.
5-TENTAR FICAR NO MAXIMO NAS 1300 CALORIAS POR DIA.
6-BEBER CHAS VARIADOS AO LONGO DO DIA.
7-COMER 2 FRUTAS POR DIA.
8-FAZER MASSAGEM DIARIA COM O CREME ESPECIFICO DRENANTE.
9-ANOTAR E FOTOGRAFAR O CARDAPIO ,PARA O CONTROLE.
NAO SEI SE FOI A PROXIMIDADE DO FIM DE ANO ,MAS ESTOU MAIS MOTIVADA
DO QUE ANTES,ESPERO MANTER O PIQUE !
A CADA SEMANA DE OUTUBRO VOU TRAZENDO NOVIDADES NOS TREINOS E NA
MINHA ROTINA ,ASSIM COMO GOSTO DE ACOMPANHAR VCS EM SUAS ROTINAS,
ACREDITO QUE VCS TB GOSTAM E SE INCENTIVAM COM AS MENINAS !
UMA SEMANA CHEIA DE ENERGIA !!
BEIJOS
14 comentários:
Bom dia amiga linda, nem te vi ainda mais sei que es linda sim, Mika quanto a animação, dá mesmo né natal chegando e as comilanças começam a apertar nessa época, então precisamos malhar muito pra poder comer as gostosuras do natal né amiga? Eu particularmente amo ver seus projetos para a semana render mais, vá postando e assim vamos tirando idéias daqui, mil beijos lindona e uma semana maravilhosa pra ti.
Oii Musa inspiradora!
também acordei no maior gás, nem dormi direito essa noite com vontade de acordar e ir logo pra academia hahahhaa.. acho que to ficando louca já. Deve ser a coisa de sair dos três dígitos.
Flor, eu sou loooooooooouca pra te ver kkkkkkkkkk.. mas eu super compreendo, porque no início eu tbm não era chegada a fotos da minha pessoa. E outra coisa, tem gente que prefere manter a identidade em segredo e é super normal..
TE DESEJO UMA ÓTIMA SEMANA!
Aaah.. e eu adoro suas dicas de exercícios hahaha..
Beijão :*
Bom Dia Amiga
Passando pra te desejar uma linda segunda e uma maravilhosa semana. Que o seu mês seja repleto de vitórias e que vc conquiste todos os seus objetivos.
Um grande beijo e fique com Deus
Oiii
Quanta animação nesta segundona. Tbem acordei animada a fazer uma semana ótima.
Aiii, coloca uma foto mesmo... do antes de agora hehehe, morro de curiosade.
Beijos e ótima semana
Isso aí!!!
Tb to nessa animação....
Beijos
Oi Mika, tô entrando nessa de outubro perfeito tb!!! Preciso mais por saúde do que por qualquer outra coisa! Conto com vc nessa, aliás com sua força de sempre. Estarei sempre por aqui pra torcer e dar mais força! Mas vc me motiva muito e isso que acho bacana nessa troca. Bjks e ótima semana
Oiee
adoro essa energia boa aqui do seu cantinho
eu também to bem motivada e quero fazer tudo direitinho essa semana e todas as outras.
a modelo é muito bonita, então voce com certeza é (:
beijoo e força no seu desafio
eu sou do grupo da curiosas...tenho certeza que veremos fotos em breve, afinal...vc já está quase lá...bjos!
Oiii
Claro que ajudou, eu muito. O que mais quero é dicas de pessoas como vc, que emagreceram sozinhas, com esforço e conhecimento.
Já revi a quantidade de calorias.
Beijos e obrigada
olá vim retribuir a visita e agradecer pelo carinho....
ah coloca sua foto pra gente te ver
..
é isso continue firme forte...
o melhor desafio q tem é se auto desafiar... funciona msm...
bjks
Muita sorte Mika!você me inspirou e vou fazer meu mini desafio pessoal!!!!
otima semana!
BOM DIA AMIGA LINDA! VIM TE DESEJAR MUITA SORTE NO DESAFIO, VC CONSEGUIRÁS POIS É DETERMINADA !
BJOS
boa sorte no desafio e força tá.. eu to começando a pegar gosto de andar pela bicicleta... como vc mesmo disse..
bjaummm e bom dia p vc
OLá amiga!!!
Nossa!!!Então quer dizer que vc é lindona heim??? Nd mais justo que se cuidar então né!!! Já que papai do céu foi generoso contigo!!! Pois falando sério: nós emagrecemos e ficamos bonitas, mas tem gente que pode emagrecer o que for e...kkk Liga não sou fogo msm kkk
Sobre o violão...fiz aula por um ano aproximadamente...juntando tudo...foi assim : 4 meses parei 2 anos...+ 4 meses ...Porém não sou nd dedicada!!! Sei tocar apenas o básico do básico!! Mas não tenho vergonha de expor o que sei!!
Bjos!!!
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