ESTOU MANTENDO MINHA PROPOSTA....

BOM DIA MENINASS !!
OTIMA SEXTA PARA TODAS VCS.....AQUI SERA UMA OTIMA SEXTA TB !!!

FICO FELIZ EM VER QUE ESTOU CONSEGUINDO MANTER A MINHA PROSPOSTA..
TODO INICIO DE ANO VEM MIL PLANOS ,METAS E OBJETIVOS QUE QUEREMOS ALCANÇAR......MAS LA PARA FEVEREIRO E MARÇO MUITAS JA SE ESQUECERAM DO QUANTO EH IMPORTANTE ESSE COMPROMISSO CONSIGO PROPRIA........RSRS
A PRIORIDADE NA VIDA DE UMA PESSOA EH O SEU BEM ESTAR ,SUA ALEGRIA DE VIVER E ISSO REFLETIRA EM TUDO A NOSSA VOLTA....EM QUEM CONVIVEMOS,EM NOSSO DIA A DIA, EM NOSSAS ATITUDES....SEI QUE NEM SEMPRE ESTAMOS DISPOSTAS,
FELIZES OU AFIM.......RSRS MAS ESTA FALTA DE COMPROMETIMENTO COM AS PROPRIAS METAS EH O QUE MAIS NOS DESANIMA E CAUSA DESAPONTAMENTOS.....
REDEFINA SUAS METAS SUAS VONTADES...........NAO SE ABANDONE ASSIM TAO FACIL,
SEI QUE NO FIM TUDO VALE A PENA QUANDO LUTAMOS E BUSCAMOS NOSSOS IDEAIS....NAO EH FACIL ,POREM PERFEITAMENTE POSSIVEL PARA TODAS !!!
E SEI QUE SE SENTIRA MELHOR .....
EXEMPLOS QUE EU MUDEI ..................
DESDE JUNHO DE 2010 EU NAO BEBO NENHUM TIPO DE REFRIGERANTE.......NEM DIET !

E OBTIVE MUITOS BENEFICIOS POR ESSA ESCOLHA !

EU AMAVA E BEBIA ATE NO CAFE DA TARDE !

OUTRA MUDANÇA FOI OS EXERCICIOS QUE DESDE O ANO PASSADO EU NAO FICO NEM UMA SEMANA SE QUER SEM MALHAR.........MESMO NA CORRERIA EU FAÇO AO MENOS 3 DIAS NA SEMANA,NAO TEVE UMA SEMANA QUE EU NAO CUMPRI COM ISTO......RS

AGUA E CHAS ........
EU ERA A PROPRIA NEGAÇAO PARA LEMBRAR DE BEBER AGUA .......TB COM TUDO DE REFRI QUE EU TOMAVA...NEM SENTIA SEDE !! RSRS
CHA EU TB NAO ME ACOSTUMAVA AGORA NAO FICO SEM.......
CHA BRANCO ,CAVALINHA ,HIBISCUS........A MAIORIA EM CAPSULAS.....
E AGUA MUITA MESMO..................

MASSAGENS  DIARIAS ....
                                                                           

E MUITO EMAGRECIMENTO...........

                                                                              
UM DIA DE CADA VEZ....
UM POUCO POR DIA.....
E TENHO MUITO MAIS........AMOR PROPRIO !!!
PEQUENAS AÇOES DIARIAS E GRANDES MUDANÇAS DE QUALIDADE DE VIDA !

ESTE ANO QUERO MELHORAR EM MUITOS ASPECTOS TB....E JA SEI QUE BASTA QUERER
MUITO E BUSCAR COM DETERMINAÇAO ....
HOJE VOU FAZER 1 HORA DE AEROBICOS E MUSCULAÇAO .
ALIMENTAÇAO SERA OTIMA.....NADA A MAIS.
FDS CHEGANDO  E ESTOU COM  PLANOS DE CONTINUAR NA LINHA...RSRS

UMA OTIMA SEXTA  !!!
BEIJOSS
                                                                           
                                                                                
                                                                              
                                                                               
                                                                                 

DE VOLTA A ROTINA !

BOA TARDE MENINASS !!!

TUDO CERTINHO COM VCS...........ESTOU DE VOLTA A BOA ROTINA DE EMAGRECIMENTO, NAO QUE EU TENHA SAIDO ,MAS VIAJANDO NUNCA FICA IGUAL....
TODOS ESSES DIAS EU CAMINHEI POR MAIS DE 1 HORA E DEU PARA ME ALIMENTAR BEM SEM MUITOS TROPEÇOS.....RSRS

                                                                                   
ODEIO ESSE CALOR TODO ! ATE A NOITE DIFICULTOU A CAMINHADA......
LEVO SEMPRE MEUS CHAS EM CAPSULAS E TOMO COM MUITA AGUA ,VOU DIRETO AO BANHEIRO........ACHO QUE BEBO QUASE 3 LITROS DE AGUA POR DIA....RS
HOJE JA ACORDEI CEDO E FUI FAZER 1 HORA DE AIR E BIKE INTERCALADOS.
E A NOITE PRETENDO FAZER UM POUCO DE MUSCULAÇAO.

                                                                               
E ASSIM ....UM DIA DE CADA VEZ......VAMOS SEGUINDO FIRMES E MAIS MAGRAS !!! RS
AINDA BEM QUE NO CALOR FICO SEM FOME....TUDO TEM O SEU LADO BOM !!!
A CASA HOJE ESTA UMA COISA DE LOUCO .....BAGUNÇA E ROUPAS......
UMA COISA BOA HOJE....SENTI O MEU TOP DE GINASTICA SUPER LEVE NA CINTURA,
ANTES ESTAVA MAIS AGARRADINHO.....INCHAÇO DA DONA M BEM LONGE JA....
E NADA DE FICAR ESPERANDO O EMAGRECIMENTO CAIR DO CEU EM MENINAS....
VAMOS LA ! FORÇA E ATITUDE SEMPRE !

BEIJOSS
UMA OTIMA QUINTA !!!

VIAGEM E CORRERIA...

BOM DIA MENINASS !!
TUDO OK COM VCS.....
ACORDEI NA CORRERIA...SURGIU UMA VIAGEM A TRABALHO COM O MARIDO E
ESTOU ORGANIZANDO AS COISAS ...MALAS,CREMES,LIVROS E TUDO MAIS....RS
SOBRANDO UM TEMPO VOU FAZER MINHAS ATIVIDADES FISICAS....
COMO JA ESTOU ACOSTUMADA COM ESTAS VIAGENS DE IMPREVISTO ME ADAPTEI A MALHAR EM TODAS ELAS,NEM QUE SEJA UMA LONGA CAMINHADA.....

MAS ADORO ESTA MINHA VIDINHA AGITADA,SEI QUE ATRAPALHA UM POUCO A ROTINA,MAS TENTO SER DISCIPLINADA...

SEMPRE LEVO O NOTE,E QUANDO POSSIVEL FAÇO MINHAS VISISTINHAS....RS

VOU APROVEITAR PARA ESTABELECER NOVAS METAS NO MEU CADERNO DE ANOTAÇAOES ,ASSIM FICO LONGE DAS TENTAÇOES SEMPRE TAO PRESENTES NESTAS VIAGENS....

UM PASSARINHO ME CONTOU QUE SAIU A REVISTA SHAPE DA DEA ......

AINDA NAO COMPREI ,MAS HOJE EU COMPRO,DEVE ESTAR O MAXIMO !!!

PARABENS AMIGA ,VC MERECE !!!

E NAO SE ESQUEÇAM DE BEBER MUITA AGUA E SE EXERCITAR....

BEIJOS E UMA OTIMA TERÇA !!!

ANOTEI TODAS AS DICAS DESTE LIVRO QUE JA LI INTEIRO EM UMA PASTA E ELA SEMPRE ANDA COMIGO......RS ESTE LIVRO REALMENTE AJUDA.......RS                                                                                

FIRME NOS EXERCICIOS......

BOM DIA MENINASS !!

TUDO BEM COM VCS....ESTOU FELIZ POR TER CUMPRIDO MINHAS METAS NESTE FDS ,
FIZ A BIKE DURANTE 1 HORA NO SABADO E NO DOMINGO DESCANSEI ,E QUANTO AS
FESTINHAS ME SAI ATE QUE BEM TB....RSRS  COMI MENOS DA METADE DO QUE GERALMENTE COMO EM FESTAS....AFF AINDA BEM Q FUI NAS FESTAS COM VERGONHA NA CARA.....RSRS

E O RESULTADO DE TANTA DISCIPLINA.........
EMAGRECIMENTO E MELHORA NAS FORMAS... AI QUE DELICIA SE SENTIR MAIS LEVE !
EMAGRECI E DEFINI O CORPO !

E VOU CONTINUAR FIRME ESTA SEMANA QUE SE INICIA NOS EXERCICIOS E NA ALIMENTAÇAO.......FORÇA MENINAS !!! NADA DE COMEÇAR A SEMANA DESANIMADA
HEIN...SE CAIU NAO IMPORTA LEVANTA E RECOMEÇA !!

O QUE VALE MESMO NA VIDA ....EH O AMOR ,SE DAR AMOR ,AMAR AS PESSOAS,SE AMAR ACIMA DE TUDO ....

ESTOU LENDO 3 LIVROS AO MESMO TEMPO E TEM ME AJUDADO NA DISCIPLINA,DEPOIS VOU POSTAR SOBRE ELES.......SAO DICAS OTIMAS !!!
VOLTEI A TOMAR ESTE COMPLEMENTO.....JA TINHA USADO ELE ANTES E AJUDAVA NA FOME,NAO EH REMEDIO ,COMPLEMENTO ALIMENTAR COM AVEIA E ETC...
PENA QUE EH BEM CARINHO $$$$$ ,MAS DA PARA 1 MES DE USO...

E HOJE TEM ESCADARIA ...MUITOS DEGRAUS.....E TB VOU FAZER O TRANSPORT DURANTE 1 HORA,DEPOIS ALONGAMENTO E RELAX.....

E CAPRICHAR NA ALIMENTAÇAO ,QUERO SAUDE E ENERGIA ,NADA DE FRAQUEZA...

UMA SUPER SEMANA A TODAS VCS !!!

UM SUPER BEIJO !!!

                                                                             
                                                                              
                                                                                  

SEXTA DE CHUVA !

BOA TARDE MENINASS !!
TUDO OK...

AQUI CHOVE .....MAS ESTOU FELIZ,POR ALIVIAR AQUELE CALOR...AFF
HOJE ESTOU COM MIL ATIVIDADES PARA FAZER E ACHO QUE NEM VAI DAR TEMPO DE TUDO...MAS ESTOU FAZENDO DESDE CEDO ! RS
EM RELAÇAO A ATIVIDADE FISICA SERA EM 2 ETAPAS, UMA AGORA A TARDE DE 50 MINUTOS DE AIR E OUTRA A NOITE NA BIKE .E TENHO MUSCULAÇAO TB.
ESTOU ME ALIMENTANDO SUPER BEM E LEVE,ESTA SEMANA CONSEGUI FICAR
LONGE DAS GULOSEIMAS E DOCES ,COMI APENAS UNS 3 DOCINHOS DA HUE DE DOCE DE LEITE DIET ...E NO JANTAR DIMINUI OS CARBOS...

E NESSE FINAL DE SEMANA QUERO FAZER BIKE....
ADORO SENTIR O VENTO E AS ENDORFINAS CIRCULANDO.....RSRS
ESPERO QUE NAO CHOVA O DIA INTEIRO !

TENHO FESTINHAS NO SABADO BEM TARDE E DOMINGO TB MAS QUERO E PRECISO ME CONTROLAR ...AFINAL EU NAO MALHEI TUDO ISSO PARA ATACAR NO FDS !!! RS

DURANTE A SEMANA MANDO SUUPER BEM EM TUDO ,O MEU PROBLEMA MAIOR SEMPRE FOI OS FDS.....HAHAHA
MAS UM DIA EU SUPERO ESSA CABEÇA DE GORDA !
JA CONSEGUI EM VARIOS FDS,MAS SEMPRE FICO UM POUCO TRISTE DE VER TODOS MANDANDO VER GERAL....O MARIDO ATE RESPEITA MAS O RESTO...
 AIAIAI.....SO VENDO !

LEVEZA DE ESPIRITO  E QUERER MESMO EMAGRECER.....ISSO AJUDA !!!
ESCOLHI ESTA FOTO POR PARECER MUITO COM O MEU CABELO....RSRS
ISSO PORQUE ESSA SEMANA CORTEI BASTANTE ....

UM OTIMO FDS REPLETO DE BOAS ESCOLHAS !!!
BEIJOSS
                                                                                   
                                                                            

MOTIVAÇAO !!!

BOM DIA MENINASS !!

TUDO OK COM VCS....CONTINUAM MOTIVADAS NESTE FEVEREIRO ....
AHAHAHA,PORQUE FACIL NAO EH MESMO !

                                                                                  
ONTEM EU CONSEGUI FAZER QUASE TUDO,E HOJE VOU TENTAR FAZER ESTEIRA E AIR.
PELO MENOS 1 HORA DE AEROBICOS POR DIA,A NOITINHA TEM MUSCULAÇAO .
ALIMENTAÇAO ESTA OK,JA FIZ MASSAGEM HOJE CEDINHO TB....TO ME CUIDANDO !
TEM DIAS QUE O MEU TRABALHO ACUMULA DEMAIS....E ESSE DIA EH HOJE ! RSRS
MAS NAO VOU FICAR RECLAMANDO MUITO NAO....PORQUE SENAO PIORA....HAHA
ESSE CALOR EM EXCESSO EU ODEIO ! DA UMA PREGUIÇA DO MAL !

ESTA EH A MINHA ACADEMIA EM CASA.....AQUELE LA NO FUNDO EH O REMO SECO .AQUILO TRABALHA O CORPO INTEIRO,ADORO  ! MAS INTERCALO COM OUTROS PORQUE EH MUITO EXAUSTIVO.....AMANHA COLOCO OUTROS APARELHOS...RS

MUDANDO DE ASSUNTO O FINAL DE SEMANA ESTA QUASE AI.....AIAIAIAI E VEM CHEIO DE FESTINHAS PARA IR....VOU TER QUE ME CONTROLAR DEMAIS,QUERO VER !

ESSE MEU CACHORRO NAO EH UM FOFO........TAO INTELIGENTE QUE PARECE GENTE !
ENTENDE ATE INGLES .......HAHA  AMO DEMAIS OS ANIMAIS,SOU LOUCA POR ELES ! RS
ESSA FOTO FOI EM UBATUBA ,TENHO CASA LA E ADORO AQUELAS PRAIAS...

CONTINUO NA LUTA E VAMOS Q VAMOS !!!
ADORO VCS !
BEIJOSS
                                                                                 
                                                                                    

INTESIDADE NOS EXERCICIOS !!! FEVEREIRO A TODO VAPOR....

BOM DIA MENINASS !!!

TUDO OK COM VCS....ANDEI SUMIDA MAS POR UMA BOA CAUSA !
ESTAVA AUMENTANDO O TEMPO E A INTENSIDADE DOS MEUS EXERCICIOS,CONFORME COMENTEI AQUI NO DOMINGO....

                                                                                
EH PRECISO CONCENTRAR-SE NAQUILO QUE VOCE QUER PARA SUA VIDA,EM SEU SONHO DE FELICIDADE E REALIZAÇAO,E NAO NAS DIFICULDADES DO SEU DIA A DIA.
NAO PERCA O FOCO,NAO LARGUE A MUDANÇA PELA METADE,NAO DESISTA ANTES DE CHEGAR AO SEU OBJETIVO !
EH PRECISO FOCAR NA RECOMPENSA,E NAO NO PREÇO A PAGAR.......RSRS
TALVEZ VCS DIGAM....EH MUITO ESTRANHO PENSAR EM RECOMPENSAS ,EM SER FELIZ QUANDO SE ESTA CHEIO DE DOR ! CONCORDO PLENAMENTE ! RSRS
MAS O IMPORTANTE EH TER EM MENTE SEMPRE QUE EH PRECISO DAR FORÇA PARA O QUE VC QUER,E NAO PARA O QUE VC NAO QUER....
SOU MUITO DE PENSAR EM METAS,DESEJOS ,MAS AGORA ESTOU MAIS FOCADA EM REALIZAR AS MUDANÇAS QUE EU QUERO VER......EMBORA SAIBA QUE A FORÇA DO PENSAMENTO SEJA GRANDE,SEI QUE PRECISO DE AÇAO !!!
E NO DOMINGO MESMO MALHEI QUASE 2 HORAS,FIZ AEROBICOS E MAQUINAS....
SEGUNDA MALHEI MUITO TB...SO QUE NEM CONTEI QUANTO DEU
E ONTEM FOI UM DIA MARAVILHOSO ,ANIVERSARIO DO MEU AMOR......
CURTIMOS MUITO MESMO,ELE AMOU TUDO ! GANHOU MUITOS PRESENTES....
E MESMO ASSIM EU DEI UM JEITINHO DE MALHAR ONTEM TB....ELE ATE FALOU....MAS HOJE NAO PRECISA ....
EU FALEI ........PRECISA SIMMMMMMM !!! RSRSRS
FUI LA E FIZ 1 HORA DE AEROBICOS E SUBI 200 DEGRAUS ENORMES....SUANDO MUITO.
E  ASSIM VOU LEVANDO UM DIA DE CADA VEZ E COM MUITA VONTADE !!!
SEI QUE TEM DIAS QUE A GENTE JA ACORDA SO O POZINHO.....MAS NAO VOU USAR DE DESCULPAS ....JA USEI ELAS TEMPO DEMAIS= PERDA DE TEMPO !

                                                                               
ALIMENTAÇAO ESTA OTIMA....ACORDO E COMO FIBRAS ,FRUTA E PROTEINA MAGRA.
LANCHE DA MANHA UMA FRUTA. ALMOÇO LEVE E BALANCEADO E CAFE DA TARDE
PAO INTEGRAL LIGHT COM PROTEINA MAGRA E  JANTAR DEPENDE MUITO,MAS SEMPRE LEVE COM PROTEINAS E VERDURAS,LEGUMES.....
ONTEM TINHA MUITOS SALGADOS , BOLOS E TUDO MAIS....SOMENTE PROVEI UM POUCO DE TUDO E TOMEI 2 TAÇAS DE CHAMPAGNE.....RSRS
E HOJE JA ACORDEI COM UM CAFE BEM LIGHT ! HAHAHA
ANIVERSARIOS,CASAMENTOS E FINAIS DE SEMANA SEMPRE VAO EXISTIR....
BASTA QUERER  REALMENTE !!!

HOJE VOU FAZER 1 HORA DE AEROBICOS....INTERCALADOS COM O TIMER.
MUSCULAÇAO E SUBIR OS 200 DEGRAUS DE NOVO !

ESSA SEMANA EU POSTO AS FOTOS DE ALGUNS APARELHOS QUE TEM ME AJUDADO.

AGORA TENHO QUE IR .......MUITA CORRERIA AQUI ! VOU VISITAR VCS !
BEIJOSS E OTIMA QUARTA !!!