ESFORÇO=RESULTADO + FELICIDADE !!!

BOM DIA MENINASSS !!!

JA ESTAMOS QUASE NO FDS,ESSA SEMANA DEVIDO AO CARNAVAL FICOU CURTISSIMA,MAS PELO MENOS DEU PARA DESCANSAR MUITO !!! E MALHAR TB !!!
SOBRE OS RESULTADOS DOS 10 DIAS DE SPA HOME ,A ORGANIZAÇAO E A DEDICAÇAO REALMENTE CONTRIBUIRAM PARA ELIMINAR DE VEZZZZZZZZZZZZZ DA MINHA VIDA.....

  - 2,7 KGS   !!!          UHUUUUUUUUUUULLLLLLLLLLLLLLLLLLL

EU FIQUEI MUITO FELIZ COM O RESULTADO !!! E SEI QUE VC TB ...........

 SE VOCE PODE SONHAR .... ENTAO VC PODE REALIZAR !!!
BASTA PLANEJAMENTO E AÇAO,NAO IMPORTA O PASSADO,O PASSADO JA ERA,VIVA O PRESENTE,FAÇA HOJE ALGO POR VC ! PODE SER UM CUIDADO MAIOR COM A APARENCIA,DEIXAR DE COMER DOCES,INSISTIR NOS EXERCICIOS,OU SIMPLESMENTE DIMINUIR A QUANTIDADE NO JANTAR,NAO IMPORTA......MAS FAÇA !

SENTI DIFERENÇA EM VARIOS ASPECTOS ,MAS O ASPECTO MAIS IMPORTANTE FOI A DETERMINAÇAO EM ME DEDICAR ATE O FIM EM UM PLANO QUE EU MESMA PLANEJEI...............
PORQUE NAO TEM COISA MAIS DESMOTIVADORA DO QUE NAO LEVAR NOSSOS PROPRIOS PROJETOS ADIANTE....PELO MENOS PARA MIM.

HOJE VOU COMEÇAR A COLOCAR OUTROS PLANOS EM AÇAO,MAS
CONTINUAREI CUIDANDO DA ALIMENTAÇAO E FAZENDO MEUS EXERCICIOS DIARIAMENTE,POREM EM OUTRO RITMO...AGORA VOU COM MAIS CALMA! RS
ESTAVA MALHANDO MAIS DE 2 HORAS DIARIAMENTE...........AFF

EQUILIBRIO E CONTINUIDADE ................                                                                 
MAS VALEU ,MESMO SENDO INTENSO E DESGASTANTE....DEU UM UP E TANTO ,ME SINTO POOOODEROSA !!! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

E MUDEI DE CASINHA.......................CASA DOS 70 AQUI ESTOU !!! RS

CHEGUEI DE VIAGEM E VOU TER MUITA COISA PARA COLOCAR EM ORDEM POR AQUI,AINDA MAIS AGORA QUE ESTOU SEM AJUDA....MAS VOU DAR UM JEITO ,E VALE COMO EXERCICIO TB ......RSRS

JA ESTAMOS EM MARÇO E TUDO PASSOU VOANDO,NEM SENTI ........................KKKKKKK

E PARA QUEM O ANO COMEÇA AGORA........UM FELIZZZ ANO NOVO !!!
NUUUUUNCA EH TARDE PARA RECOMEÇAR,E VIVA UM DIA DE CADA VEZ.....

BEIJOSSS E TUDO DE BOM !!!
                                                                

                                                               


                                                              

FELIZ DIA INTERNACIONAL DA MULHER !!!

DESEJO A TODAS UM FELIZZZ DIA DA MULHER !!! que na minha opiniao deveria ser comemorado diariamente....rs

MEU AMOR E CARINHO A CADA UMA...............

HOJE DIA DE CARNAVAL E ULTIMO DIA DO FERIADO VOU FAZER UM BALANÇO DESTE FERIADO. ACREDITO QUE ME SAI BEM ,NESTES DIAS TIVE UMA BOA ALIMENTAÇAO E MALHEI MAIS DE 1 HORA EM TODOS OS DIAS E HOJE TB VOU MALHAR MAIS DE 1 HORA,VOU FAZER AIR E CAMINHADA.......E CUIDAR DA ALIMENTAÇAO TB.
UMA  COISA QUE APRENDI NESTA LONGA ESTRADA DE R. A ,FAÇA POUCO MAS FAÇA !!!
UM DIA DE CADA VEZ E UM POUCO POR DIA........
NAO SE ACOMODE NOS MAUS HABITOS,REAJA SEMPRE, LUTE POR MAIS QUALIDADE DE VIDA E ACREDITE NO SEU POTENCIAL !!!
AINDA ESTOU  VIAJANDO....E AQUI CHOVE E SOBRA TEMPO PARA O OCIO....RSRS
MAS NAO USO DE DESCULPA ,MENTIR PARA SI MESMA EH SEMPRE A PIOR MENTIRA...COMO NA MUSICA ,TB ACREDITO NISSO !
E O PIOR DE TUDO EH SE ENTREGAR E DESITIR ..... DESISTIR JAMAIS !!!
NOSSA MAS VC NAO COMEU NENHUM CHOCOLATINHO NESTE CARNAVAL INTEIRO.......COMI,MAS BEM CONTROLADO E DENTRO DAS CALORIAS .
REDEFINA AS SUAS PRIORIDADES ,E ASSIM CRIAREMOS UM NOVO SENSO DE PROPOSITO.E EH IMPRESSIONANTE COMO O SIMPLES ATO DE ESCOLHER JA MODIFICA TODA A NOSSA VISAO E AÇAO NA VIDA,EXPERIMENTE !
DEFINA O QUER NA VIDA E SURPREENDA-SE COM AS MUDANÇAS POSITIVAS !!!

BEIJOSS E FELIZZ DIA !!!                                                                                                                                                                  

CARNAVAL SUUUUPER LIGHT !!!

BOM DIA MENINASSS  !!!

TUDO OK COM VCS....
ESPERO QUE TENHAM PASSADO POR UM FDS LEVE E NO FOCO....RS

                                                                          
E  PARA QUEM ERROU ,ESQUECE E RECOMECE HOJE ! NAO ESPERE A QUARTA DE CINZAS PARA AGIR ...........
DEU TUDO CERTO,VIAJEI NO SABADO E AQUI CHOVE SEM PARAR.....MAS COMI TUDO CERTINHO E MALHEI 1 H E 30 MIN NO SABADO E 1 HORA ONTEM ASSISTINDO UM FILMINHO ........ALIAS ESSE CARNAVAL DEU PARA DESCANSAR ATE QUERER CANSAR DE NOVO !!! COLOQUEI A LEITURA EM DIA,REVISTAS,LIVROS ,TUDO ! E ASSISTI VARIOS FILMES ,DEU PARA CURTIR,MALHAR E DESCANSAR ......E VOU CONTINUAR .......RS
E QUANTO AO RESULTADOS DO SPA HOME.....................

                                                                                  
 ATE EU ESTOU SURPRESA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! AMEI !!!!!!!!!!!!
A DEDICAÇAO FOI MAXIMA,MAS POSSO GARANTIR QUE VALEU CADA GOTINHA DE SUOR ,AFINOU TUUUUDO,TURBINOU MESMO........RELATAREI APOS A QUARTA DE CINZAS,POIS QUERO ME MANTER NO FOCO HOJE E TERÇA TB,HAJA FORÇA HOJE !!!
HOJE EU VOU FAZER 1H E 30 MIN DE AIR EU LEVO SEMPRE PARA VIAJAR .FACIL NAO EH MESMO,TEM HORA QUE ATE FICO CHATEADA E QUERO PARAR.......KKK  
E VOU ME ALIMENTAR BEM LEVE E LIGHT,BEBER MUITA AGUA E CHAS

                                                                             

DESEJO A CADA UMA UM OTIMO FERIADO DE CARNAVAL !!!
VOU CONTINUAR VISITANDO VCS...
PENSE ,ACREDITE E FAÇA A SUA PARTE !!!
BEIJOSSSSSS

QUINTO DIA SEM DESANIMAR...........

BOM DIA MENINASSS !!!

O TEMPO PASSOU E JA ESTOU NO QUINTO DIA DE SPA HOME COM MUUUUITOS EXERCICIOS E MUITOS CUIDADOS NO GERAL.......E AINDA NAO DESANIMEI !!! RS
ENTAO VOU APROVEITAR E CONTINUAR FIRME DURANTE TODO O CARNAVAL !!!
NADA DE COMER IGUAL A UMA DOIDA E JOGAR TUDO FORA,COM AS 2 HORAS DE EXERCICIOS QUE VOU FAZER AINDA HOJE,SOMA-SE ESTA SEMANA MAIS DE 10 HORAS DE ATIVIDADES FISICAS !!!  ACHEI QUE NAO IA DAR CERTO CUMPRIR A ROTINA DE UM SPA TAO CERTINHO ASSIM EM CASA, MAS FELIZMENTE EU ME ENGANEI !!! KKKKKKK

ESSA DISPOSIÇAO ME FAZ MARAVILHAS !!! VOU FAZER A DRENAGEM COM A ESTETICISTA HOJE A TARDE,E ME SINTO LEVE DEPOIS DA MASSAGEM !!!

E HOJE TB VOU CUIDAR DA PELE ,MASCARA DE HIDRATAÇAO NOS CABELOS,E AS UNHAS VOU DAR UMA COLORIDA PARA COMBINAR COM O CARNAVAL....
VOU DE CIGARRETE ! ADORO AQUELA COR !
ALIMENTAÇAO SEGUIRA BEM LEVE ,COM POUCOS CARBOS,MUITOS SUCOS DETOX,E CHAS ,NO JANTAR VOU DE SHAKE COM PROTEINA DE NOVO,TEM FUNCIONADO E
MUUUUUITA AGUA !!!

FATO ........VALEU A PENA TODA ESSA DEDICAÇAO !!! VOU FAZER MAIS VEZES ESSE ESQUEMA DE SPA HOME ....
TALVEZ EU VIAJE AINDA HOJE A NOITINHA ,MAS VOU LEVAR O MEU NOTE ENTAO VENHO AQUI DE VEZ EM QUANDO.....RS VOU FAZER MUITOS EXERCICIOS LA TB !!!

                                                                                

SE QUISER SABER O SEGREDO DA DETERMINAÇAO ......EU CONTO !

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NAO PODEMOS TER PREGUIÇA !!! RSRS

DESEJO A CADA UMA DE VCS UM FERIADO SENSACIONAL EM TERMOS DE ALEGRIA ,AMOR ,FELICIDADE E PAZ,DESCANSEM BASTANTE,APROVEITEM BASTANTE......MAS SEJAM DETERMINADAS A NAO SE SABOTAREM !

BEIJOSSS
                                                                                   
                                                                              

QUARTO DIA... E BONS RESULTADOS !

BOM DIA MENINASS !!

TUDO OK COM VCS....HOJE O POST SERA CURTINHO DEVIDO AO TEMPO CURTO..
JA ESTOU NO QUARTO DIA DE SPA HOME ,E JA ESTOU FELIZ COM OS RESULTADOS.
MENOS PESO ,VI PELAS ROUPAS..
MAIS LEVEZA E MAIS RELAX.
E MUITA ENERGIA PARA GASTAR.....RS
APESAR DA CORRERIA QUE VAI SER HOJE...MAS EU DOU UM JEITO !

E HOJE PELO VISTO CHOVE O DIA INTEIRO AQUI....VOU ME AQUECER COM OS EXERCICIOS E CHAS QUENTES.......MAS VOU CONTINUAR OS TRATAMENTOS.
ALIMENTAÇAO SERA BEM LEVE E VARIADA E VOU BEBER MEUS SUCOS DETOX.
E AGORA DE MANHA TEM 1 HORA DE ESTEIRA E BOXE PARA ESQUENTAR .RS

FIZ MINHA MASSAGEM E VOU BEBER MUITA AGUA HOJE TB...NAO SE ESQUEÇAM DE BEBER NESTE FRIOZINHO ....E COM CERTEZA OS RESULTADOS AINDA VAO MELHORAR MAIS AINDA. PENSAMENTO POSITIVO E AÇAO !!

BEIJOSS E UM OTIMO DIA !!                                                                                  
                                                                                
                                                                                 

TERCEIRO DIA DO SPA HOME !!!

BOM DIA MENINASSS !!!

ESTOU AQUI FIRME NO MEU PROJETO SPA HOME E ME SENTINDO MAIS LEVE !
ONTEM FIZ TUDO AQUILO QUE ESCREVI . DEU UM TRABALHAO MAS EU FIZ COM AMOR ,ME DEI A MAIOR FORÇA ,E VC JA SE DEU A MAIOR FORÇA HOJE.....
SEU DIA PODE SER DIFERENTE ,SEU DIA DEPENDE DAS SUAS ATITUDES,ENTAO VAMOS
FAZER BOAS ESCOLHAS E SE AMAR !!!  NUNCA EH TARDE PARA ISSO !!! NUNCA !!!

      VOU  FAZER  MINHA CORRIDA AGORA CEDO E UM POUCO DE AIR .ADOORO !!
TENHO FEITO CERCA DE 1 HORA E 30 MINUTOS DE AEROBICOS NESSE SPA HOME E OS EXERCICIOS DE MUSCULAÇAO A NOITE ,DIARIAMENTE.....CANSAR ,EU CANSO,MAS DEPOIS EU ENTRO NO RELAX ,BANHOS ,MASSAGENS E MUITAS HORAS DE SONO !! RS

FIZ MASSAGEM CEDO ,EU MESMA COM UM CREME USADO EM SPAS TEM DE TUDO NELE ATE CAFEINA..RS DEPOIS COLOCO A FOTO DELE...E A TARDE MINHA AMIGA VAI FAZER MAIS UMA DRENAGEM PROFISSIONAL EM MIM.......AQUILO EH UMA BELEZA PARA DESINCHAR.........E EU NEM CURTO MUITO NE ! KKKKKK
MEU SUCO HOJE SERA DE PEPINO ,LIMAO E KIWI . E A ALIMENTAÇAO SERA BEM LEVE E COM MUITAS VARIEDADES,A NOITE TEM O SHAKE E A PROTEINA.E MUITA AGUA !!

                                                               MUITA AGUAAAAA !!!                
QUERO VER SE ESTICO ESTE SPA HOME DURANTE O CARNAVAL TB !! ME SENTI DISCIPLINADA E COM ENERGIA COM ELE ,ENTAO QUERO APROVEITAR E MANTER !!

TENHO MEDITADO 20 MINUTINHOS POR DIA ,ESSA PRATICA JA VEM DE LONGE ....RS
ACONSELHO A QUEM PRECISA RELAXAR E SE CONECTAR COM AS SUAS FORÇAS INTERIORES PARA GANHAR ENERGIA A FAZER.....MUITO SIMPLES ,POREM COM RESULTADOS ENCANTADORES !! SOU A PROVA !!
ISSO TUDO VALE A PENA !!!
UM TEMPO ATRAS A DEA AOKI ALIIAS FALANDO NELA ...TA FAMOSA MESMO ESSA MENINA ,SAIU DE NOVO NA REVISTA TUA E ELA DEU UMA SUPER IDEIA DE RECORTAR AS MATERIAS DAS REVISTAS QUE NOS MOTIVAM E JA ESTOU COM UM CADERNO RECHEADO DE RECORTES !!! RSRS AVISEI ELA QUE IRIA IMITAR E AGORA EU ADORO OLHAR AQUELE CADERNO DE MOTIVAÇAO. OTIMA DICA POR SINAL,PORQUE AS MATERIAS VAO SENDO ESQUECIDAS E VEM SEMPRE NOVIDADES ,ENTAO JA VIU NE........AGORA VOU INDO PORQUE O SPA ME CHAMA PARA MAIS ATIVIDADES !!! KKKKKKKKKKKK E EU GOSTO !!!

GANHEI ESTE SELINHO FOFO DA MINHA AMIGA LINDA A CARLINHA ,ELA JA ERA LINDA E AGORA ESTA SARADONA ,UM AMOR ESSA MENINA !!!
INDICO A TODAS QUE AINDA NAO GANHARAM E GOSTARAM DO SELINHO !!!
                                                                               
BEIJOSS E OTIMA QUARTA A TODAS VCS !!! ADOREI TODOS OS COMENTARIOS !!!
VCS ME COLOCAM LA NO ALTO !!! KKKKKKKK

                                                                                    
                                                                                 
                                                                

SEGUNDO DIA DO SPA HOME !!!

BOM DIA MENINASSS !!!
VIVA MARÇO !!! COMO VOAAAAAAAAAAA.........RS
QUE DELICIA ESSE FRESCOR....NAO CURTO CALOR EM EXCESSO !
AGORA FICAREI MAIS MOTIVADA A FAZER OS EXERCICIOS .E ONTEM TIVE UM DIA MAIS QUE PERFEITO DE SPA MESMO....
ALIMENTAÇAO CONSEGUI CUMPRIR TUDO,VERDURAS LEGUMES SALADAS E FRUTAS E JANTEI O SHAKE DA HERBALIFE ,E UMA PROTEINA MAGRA,E TOMEI 2 SUCOS AO LONGO DO DIA ,BETERRABA ,KIWI E CHA DE CAVALINHA ,SUCO DETOX TOTAL....GOSTEI.E TB ESTOU USANDO O VINAGRE DE MAÇA ANTES DAS REFEIÇOES E O OLEO DE COCO 1 COLHER DE SOPA AO DIA.NAO ULTRAPASSEI AS 1200 CALORIAS !

                                                                                 
FIZ MASSAGEM CEDINHO HOJE.E JA FIZ A PROGRAMAÇAO DOS EXERCICIOS PARA HOJE
1 HORA DE BOXE NA TORRE  E ESTEIRA INTERCALADOS AGORA DE MANHA.
40 MINUTOS DE BIKE AS 19.00 HRS.
MUSCULAÇAO COMPLETA .
200 ABDOMINAIS NA BOLA FIT.
ONTEM A NOITE NO BANHO FIZ ESFOLIAÇAO COM MASSAGENS E HIDRATANTES POS BANHO.CUIDEI DA PELE E FIZ MASCARA COM ARGILA BRANCA DO BOTICARIO.
ESTOU CURTINDO MUITO CADA MOMENTO DESSE SPA HOME. ESTA VALENDO MUITO A PENA E ESTAVA PRECISANDO RELAXAR E MALHAR SERIO !!! RSRS
NAO SOU DE RECLAMAR MUITO PORQUE SEMPRE FUI ASSIM ANIMADA.....RS
FAZ PARTE DA MINHA NATUREZA,ME SINTO PESSIMA QUANDO RECLAMO .
E ADOTEI A FILOSOFIA DE VIDA POSITIVA A ANOS POR ESCOLHA PESSOAL
CONFESSO QUE ASSIM TUDO FICA MAIS FACIL E LEVE,PORQUE FAZER TUDO ISSO RECLAMANDO OU IMPLICANDO COM TUDO NAO VALERIA A PENA.....
E NAO SE ESQUEÇAM DE BEBER MUITA AGUA ,PORQUE NO FRIOZINHO ESQUECEMOS MAIS FACIL E ISSO NAO AJUDA.SEPAREI A MINHA AGUA PARA FICAR SEMPRE PERTO.

ASSISTI ONTEM  MALHANDO DURANTE 1 HORA E TODA VEZ QUE ASSISTO ME EMPOLGO COM AQUELES TREINADORES SARADOS.......RS MUITO BOM !
ESTOU FAZENDO O MEU BIGGEST LOSER NESSE SPA HOME........HAHAHA

VOU INDO MALHAR ,O TEMPO VOA...........

BEIJOSS E UMA OTIMA TERÇA !!!