FERIADO CHEGANDO !!

OIII MENINASS !!

JA GOSTO DE SEXTA,COM FERIADO PROLONGADO CHEGANDO FICO MAIS ANIMADA
AINDA,PORQUE SEI QUE A CORRERIA VAI VIRAR CALMARIA AQUI...........RS
ONTEM TIVE UM DIA OTIMO NA R.A E NOS EXERCICIOS,NAO CHEGOU A SER NOTA 10
MAIS FOI NOTA 8,PORQUE SO DEU PARA MALHAR 1 HORA E A MUSCULAÇAO,CORRI
DEMAIS COM UNS TRABALHOS AQUI,QUANDO EU VI JA ERA NOITE.

ACORDEI EQUILIBRANDO AS ENERGIAS,MEDITEI UM TEMPAO,ME SINTO LEVE !
ENERGIZADA TENHO UMA AGENDA MENOS CHEIA HOJE,MAS VOU MALHAR 1 HORA.
PRECISO DE FOCO NESTE FERIADO PARA SEGUIR COM A DISCIPLINA DA SEMANA,NAO
QUERO USAR DE DESCULPAS PARA COMER EM EXCESSO E NEM FICAR PARADONA.......

VOU FAZER O AIR TODOS OS DIAS,VOU DESCANSAR DE EXERCICIOS SOMENTE NO
DOMINGO,O RESTO SERA TUDO MALHANDO SEM DESCULPAS !
ESSE LANCE DE CORTAR O AÇUCAR SEMPRE ME DA MAIS ENERGIA,ADORO DOCES
MAS QUANDO ME PERMITO FICO TAO MOLE QUE PARECE PRAGA........RS
VOU ALMOÇAR UMA SALADONA COM PROTEINA DE SOJA DAQUI A POUCO,A TARDE
QUERO CUMPRIR MEUS EXERCICIOS ,APROVEITANDO BEM O MEU DIA.

                                                                               

TALVEZ EU VIAJE,MAS SEMPRE LEVO O NOTE,MAS PARA QUEM VAI SE DESLIGAR
TOTALMENTE ......UM MARAVILHOSO FDS E FERIADO A TODAS !!

BEIJOSSS E MUITO FOCO !!
                                                                                 
                                                                                 

HOJE QUERO TUDO NOTA 10 !!

BOM DIA MENINASS !!   10 DE NOVEMBRO E QUERO TUDO NOTA 10 HOJE !!

ACORDEI CEDINHO,MAS FELIZ COM FDS CHEGANDO E AINDA COM FERIADAO JUNTO.
NAO TEM COMO NAO GOSTAR,VAI DAR PARA DESCANSAR BASTANTE E CURTIR DE
MONTAO !! RS

                                                                               
MASSSS ENQUANTO O FERIADO NAO CHEGA,ESCOLHI FAZER UM DIA NOTA 10 !
EM TUDO...........
-VOU MALHAR BOXE E ESTEIRA,EM 2 HORARIOS HOJE,PARA QUEIMAR GORDURA.
-MASSAGEM COMPLETA.
-3 LITROS DE AGUA,CHAS.
-1200 CALORIAS SEM DOCES.
-NO FIM O DIA MUSCULAÇAO COMPLETA,TODOS OS GRUPOS HOJE.
-LAZER,PRIORIDADES DE ONTEM TB NA META DE HOJE.

 EU ESCOLHO,EU QUERO,EU CUMPRO COM PRAZER ! RS

AMANHA RELATO TUDO AQUI........RS

UM DIA NOTA 10 A TODAS VCS !!

BEIJOS

MINHA VIDA NADA MOLE !!

BOA TARDE MENINASSSSS !!!

SAUDADES DE ESCREVER AQUI,MAS ESTOU CORRENDO TANTO NOS 2 SENTIDOS ,QUE
FOI FICANDO DIFICIL,MAS TENTO VISITAR VCS ,MESMO QUANDO ESTOU SEM TEMPO.
ESSA SEMANA ESTOU INDO MUITO BEM NA ALIMENTAÇAO,ESTOU ZERO DE DOCES E
NA MALHAÇAO ESTOU MANDANDO SUPER BEM,FICO FELIZ COM AS MINHAS METAS
CUMPRIDAS,SINAL DE DISCIPLINA E ONDE TEM DISCIPLINA TEM RESULTADOS !!

MAS SEMPRE QUE POSSO CORRO PARA O MEU SOFA PARA LER E DESESTRESSAR.......RS
SEI QUE O TEMPO ANDA DIFICIL PARA TODAS,MAS EU NAO ABRO MAO DE MUITAS
COISAS NO MEU DIA............LER,DEITAR,BANHO RELAXANTE,MEDITAR,AMAR !!
SE NAO ESCOLHO ESSAS PRIORIDADES NAO TERIA FORÇAS PARA MALHAR O TANTO QUE EU MALHO POR DIA,NA SEGUNDA POR EXEMPLO FIZ 2 HORAS NO TOTAL
DE AEROBICOS,ONTEM FIZ 1 HORA A NOITE ,FUI CAMINHAR E CORRER COM MARIDO.

E CADA VEZ MAIS DE BEM COM O ESPELHO,ISSO COMO CONSEQUENCIA ! RS
E AFIRMO ESTAR BEM COM O ESPELHO NAO TEM NADA A VER COM O PESO E SIM
COM AMOR-PROPRIO,RESPEITO PELO SER INTERNO QUE ALI HABITA, VC AMAR VC!

HOJE TB VOU MALHAR PELO MENOS 1 HORA E FAREI MUSCULAÇAO TB,MAS SOMENTE
A NOITE ,GOSTO DE MALHAR NESSE HORARIO POIS JA ESTA MAIS FRESCO !

ESSA SEMANA ESTOU PRATICANDO ZERO DOCES  !

TB ESTOU DE OLHO NO CONSUMO DE AGUA E CHAS NATURAIS !

                                           MALHANDO MUUUITO !                              
DONA M INDO EMBORA E EU FICANDO MAIS LEVE....................MELHOR FASE !
VOU VISITAR VCS AGORA ,FIZ TODO O MEU TRABALHO CEDINHO PARA TER A TARDE LIVRE PARA MINHAS PRIORIDADES MAIS GOSTOSAS ! RS

BJOSSSSSSS

                                                                              
                                                                            

ADORO SEMANA NOVA !!

BOM DIA MENINASS !!

COMO FORAM DE FDS........
O MEU FOI BEM LEGAL,COM PONTOS ALTOS E BAIXOS,BEM EQUILIBRADO NO GERAL.
HOJE ESTOU COMEMORANDO 300 SEGUIDORES !!!

                                               MUITO GRATA MENINASSS  !!!

ASSISTI 2 FILMES OTIMOS,ADORO CURTIR UM FILMINHO NO FDS,MAS DESTA VEZ NAO FUI DE CENOURA COM CREME DE RICOTA NAO,FIZ O FAVOR DE COMER ESTA DELICIA AQUI.........RS

ADORO CHOCOLATES,MALHO MUITO,EVITO AO MAXIMO,MAS AS VEZES ME PERMITO

SEM SENTIR NENHUMA CULPA,SEMPRE PROCURANDO EQUILIBRAR AS ESCOLHAS.

TB SAI MUITO,FIZ MUITAS COMPRAS,DEPOIS DESCANSEI MUUITO NO DOMINGO !!RS

QUERO ME DEDICAR MUITO NESTA SEMANA,TANTO NOS EXERCICIOS QUANTO NA MINHA ALIMENTAÇAO,SABADO ATE QUE FUI OTIMA,MAS DOMINGO COMI +DO QUE PRECISAVA,SABE AQUELA COISA DA GRANDE OFERTA,GRANDE PROCURA....HAHAHA

MAS JA COMECEI MUITO BEM O MEU DIA HOJE,MALHANDO PESADO E A TARDE QUERO CONSIGUIR MALHAR MAIS UM POUCO,HOJE TEM BIGGEST LOSER,ADORO !
SABER QUE  TEMOS A SEMANA INTEIRA PARA MELHORAR ,SE AMAR,SE CUIDAR EH
TUDO DE BOM,ACORDEI OTIMISTA E PRETENDO ME MANTER ASSIM...................RS

                                     FIZ UMAS COMPRINHAS NESTE FDS....

                                                                               

                                                                      

                                                                              

TB ME PERMITO ALGUNS CAPRICHOS NA VAIDADE , FAZ BEM DEMAISSS !!

UMA LINDA SEMANA A TODAS ,MUITO FOCO E DETERMINAÇAO !!

BEIJOSSS
                                                                           
                                                                                
                                                                                 
                                                                            

RELAX.........O FDS CHEGOU !!

BOM DIA MENINASS !! DIA LINDO DE SOL..........................

ESTOU RINDO A TOA ,MAL ACABOU O FERIADO ,JA CHEGOU O MEU FDS,ASSIM
QUE EU GOSTO,MUITO MAIS RELAX,GENTE EU CORRO DEMAIS AQUI..........RSRS
MAS NADA DE SAIR DA DISCIPLINA ,QUERO FAZER A MINHA PARTE,PARA PODER
ENCERRAR O MES MELHOR DO QUE INICIEI,VCS JA PENSARAM NISSO,EM TERMINAR
O MES SEMPRE MELHOR DO QUE COMEÇARAM...EU FAÇO ASSIM,ME APOIO NESTA
IDEIA E AI EH SO LUTAR PARA MELHORAR A CADA SEMANA,NAO SOMENTE NOS
EXERCICIOS NAO,MELHORAR EM TUDO.............
-NO CONSUMO DIARIO DE AGUA.
-NO CONSUMO DE MELHORES ALIMENTOS,ALIMENTOS FUNCIONAIS,ETC...
-NA QUALIDADE DO SONO.
-NA QUANTIDADE E QUALIDADE DOS EXERCICIOS.
-SABER APROVEITAR O DIA,TER MOMENTOS DE LAZER DIARIOS.
-SABER RELAXAR,DESESTRESSAR,MEDITAR CADA VEZ MAIS.
-ME ORGANIZAR CADA VEZ MELHOR,PAZ DE ESPIRITO !
E TANTAS OUTRAS COISAS QUE MELHORAM E MUITO A NOSSA QUALIDADE DE VIDA

                                                  VC PODE SIMMMMMMMM !!                     
-
SOBRE O MEU DIA ONTEM,FOI MUITA CORRERIA ,QUASE QUE NAO DEU PARA
FAZER OS EXERCICIOS ,MAS FIZ A NOITE,DURANTE 1 HORA-SPINNING-AIR.AFF
ALIMENTAÇAO TB FOI TUDO CERTO, FAÇO 5 REFEIÇOES NO MINIMO POR DIA !
HOJE EU QUERO MALHAR TB POR 1 HORA PELO MENOS....APESAR DAS MIL COISAS
QUE TENHO NA MINHA AGENDA ,NAO VOU ME DAR ESTA DESCULPA NAAAO ! RS

 SE QUERO MUDANÇAS OU RESULTADOS, TENHO QUE FAZER A MINHA PARTE !! 

UM OTIMO FDS A TODAS !! MUITO FOCO E APROVEITEM !!

BEIJOS                                                                 

CARA DE SEGUNDA !!

BOM DIA MENINASSSS !!

NADA COMO UM FERIADO PARA RELAXAR NO MEIO DA SEMANA,QUERO OUTRO
NOVAMENTE,DEU PARA DESCANSAR MUITO,MAS NAO DESCUIDEI DAS METAS !!
FIZ UMA ALIMENTAÇAO PERFEITA E BEM LEVE,ME PERMITI APENAS 1 DOCINHO.
COMO ESTOU NO AUGE DA TPM ,PRECISO SER PACIENTE E CEDER UM POUCO MAS
SEM COMPROMETER OS RESULTADOS DOS MEUS ESFORÇOS............

PODE TER FESTA ,PODE TER CASAMENTO ,PODE TER TUDO NA AGENDA DO MEU
DIA,MAS NAO PODE FALTAR AS MINHAS ATIVIDADES FISICAS,NAO TEM DESCULPA !
O TREINO DO FERIADO FICOU ASSIM...............
ACORDEI TARDE,RELAXEI E DEITEI MUUUITO,ASSISTI FILMES,CURTI O MARIDAO.
JA OS TREINOS INTERVALADOS,FIZ .................
-30 MINUTOS ESTEIRA DEVAGAR PESADO DEVAGAR.....
-20 MINUTOS AIR,
-20 MINUTOS SPINNING.
FOI TUDO QUE CONSEGUI,MAS DEU PARA SUAR E RELAXAR DO STRESS DA TPM !

OUTRA COISA QUE ANDO CONSUMINDO DIARIAMENTE EH O ABACATE,NO MINIMO
UMAS 3 COLHERES DE SOPA,FAZ MUITO BEM E EMAGRECE ,JA VIROU HABITO.
HOJE JA ESTOU COM MUITOS PLANOS NA MINHA AGENDA PARA O DIA,VOU CUMPRIR
UM DE CADA VEZ E AMANHA EU CONTO PRA VCS ...........

UMA OTIMA QUINTA COM CARA DE SEGUNDA PARA TODAS !!

BEIJOSS
                                                                             
                                                                           

TUDO FIRME AQUI !!

BOM DIA MENINASS !!

MEU FDS FOI INTENSO EM TODOS OS SENTIDOS,VOLTEI ONTEM DA PRAIA E COMO ONTEM FEZ FRIO,NAO DEU PARA MALHAR ,TB SAI UM POUCO DA DIETA.......RS
MAS SEM ME ESTRESSAR,ESTOU NA TPM E MEREÇO UM CHOCOLATINHO SIM,JA
MALHO IGUAL LOUCA,NAO FAZ DIFERENÇA NENHUMA NA BALANÇA E NO CORPO.

TEM TPM QUE CONSIGO PASSAR  NO ZERO DE CHOCOLATES,MAS ESSA ESTA DEMAIS.
HOJE IREI ME CONTROLAR BEM E AMANHA NO FERIADO TB ,COM CERTEZA.............RS
PARA DAR FORÇA NA MINHA DIETA E ANIMAR VOU ME ACABAR DE MALHAR HOJE !
QUERO FAZER BOXE,AIR,ESTEIRA,ACHO QUE FICO UMAS 2 HORAS FELIZZZZ ALI,SEM
COBRANÇAS,PORQUE EU SOU ASSIM MESMO ADORO MALHARRRR E RELAXAR DEPOIS.

TB VOU SELECIONAR UNS FILMES,POIS NESTE FERIADO VOU FICAR MAIS EM CASA,
COMO VIAJO MUITO E NUNCA PARO QUIETA,DESCANSAR ,CURTIR A CASA FAZ BEM.

BJOSS E OTIMA TERÇA !!