FORÇA E VAMOS MALHAR !!!

BOA TARDE MENINAS !!!

ESPERO QUE ESTEJAM TODAS BEM ! EU ESTOU UM POUCO CHATA .KKK
MAS TENHO EM QUEM COLOCAR A CULPA...
T  P M                                                                

                                                                             
TO AQUI ME SEGURANDO ...PQ OS DOCES NESSA EPOCA FICAM TENTADORES DEMAIS!!! MAS PODE DEIXAR QUE EU VOU MALHAR ESSA VONTADE...
HOJE AINDA NAO DEU TEMPO DE MALHAR NADA,AFF ,MAS A NOITE VOU PEGAR BEMM PESADO COM ESTA TPM ,ALIVIAR AS TENSOES...E RELAXAR ACABADINHA.
VOU ANDAR DE BIKE ,TRABALHAR OS MUSCULOS E ABDOMINAIS NA BOLA.
AINDA NAOOOO COMI NADA DE ERRADO,VAMOS VER ATE O FINAL DO DIA KKK.
A DIARISTA VEIO HOJE ME DAR UMA PUTA FORÇA,Q SOZINHA NAO DARIA TEMPO ...

MAS ESTAMOS AI NA LUTA E VAMOS EM FRENTE SEMPRE,MELHORANDO NAS ESCOLHAS ,SE MOVIMENTANDO SEMPRE QUE POSSIVEL,E SE AMANDO !!!

BEIJOS E UMA LINDA QUINTA A TODAS !!!

                                                                              

VIBRE COM SUAS CONQUISTAS !!!

BOMMM DIAAA MENINASSS !!!
CONQUISTAS...
SEJAM GRANDES OU PEQUENAS...ELAS FORAM MERECIDAS !!!
ACONTECERAM PORQUE UM DIA VC ACREDITOU NELAS,VC LUTOU ,VC BUSCOU !!!
O PASSADO NAO VAI MUDAR,JA ACONTECEU,TEVE SEU BRILHO,SUAS DORES MAS AGORA EH SO PASSADO !!! VAMOS OLHAR PARA FRENTE E VAMOS FAZER TUDO ! EU DISSE TUUUUDO !!! QUE PODEMOS  FAZER PARA MELHORAR DE AGORA EM DIANTE...

EU ESTOU FAZENDO MEU MOVIMENTO EM BUSCA DO MEU MELHOR  !!!

PEGUE UMA FOLHA OU UM CADERNO E ESCREVA SUAS CONQUISTAS,SEJAM KILOS EMAGRECIDOS,AQUELE TENIS Q COMPROU NO MES PASSADO PENSANDO EM MALHAR,AQUELES ABDOMINAIS Q FEZ QUASE DESISTINDO,UM BEIJO DE ORGULHO QUE RECEBEU DO SEU AMOR OU FAMILIARES,NAO IMPORTA O TAMANHO DELAS ,MAS O RECONHECIMENTO !!!

RECONHEÇA TUDO QUE VC JA CONQUISTOU E SE AME CADA DIA MAIS,MOTIVAÇAO !!!

EU ACREDITO NOS MEUS SONHOS !!! EU ACREDITO EM VCS !!!
VOU MALHAR BEMM MOTIVADA HOJE,SEM PENSAR SOMENTE EM RESULTADOS.
MAS ACREDITANDO QUE ELES TB FAZEM PARTE DESTES SONHOS ! VAMOS VIBRE E DE SEUS PASSOS POR HOJE TB !!!
CADA DIA MAIS VITORIOSA ,CADA DIA ACREDITANDO MAIS ...E ASSIM FICA TUDO MAIS FACIL !!!
EXERCICIOS DE HOJE =
1 HORA DE BIKE
1 HORA DE TRANSPORT,AIR.
30 MINUTOS MUSCULAÇAO
200 ABDOMINAIS NA BOLA
VOU TENTAR FAZER ATE O FINAL DO DIA TUDO ISSO,ALIMENTAÇAO TEM QUE ACOMPANHAR O RITMO TB ! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
JA ME CUIDEI ,JA ME ADMIREI NO ESPELHO ,GENTE EH VERDADE EU SOU LINDAAAA !!!
E SOU MODESTA !!! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

                                                                                 
BEIJOSSSSSSSSSSS E BOAAAAA LUTA A TODASSS !!! EU SEI QUE VC TB PODE !!!
                                                                                  

AS VENCEDORAS VIVEM MOTIVADAS !!!

BOMMMMMM DIAAAAAAAAAAAA !!!

HA PESSOAS QUE FICAM MOTIVADAS POR UM DIA.OUTRAS,POR UMA SEMANA.
JA AS VENCEDORAS VIVEM MOTIVADAS.

                                                                            
ACORDEI NO RITMO HOJE ...TIVE UM FINAL DE SEMANA LINDO E SUUUUUPER LIGHT!!!
GRACIAS MY SER UMA LADY...COMI DENTRO DAS CALORIAS,E INEDITO MALHEI ATE NO DOMINGO ! SABADO FIZ 1 HORINHA DE TRANSPORT,E OLHA QUE TINHA TENTAÇAO PARA TUDO QUE EH LADO...AFF,E NO DOMINGO SUEI PRA CARAMBA,FIZ MAIS DE 1 HORA DE AEROBICOS INTERCALADOS.AMEI ! E SEGUREI A BOCA TB...EU FALO ,UM DIA A GENTE APRENDE A SE COMPORTAR ...KKKKKKKKKKKKKKKKKKK
HOJE APESAR DA CORRERIA QUE ROLA AQUI EM CASA DE SEGUNDA,CONTAS A PAGAR,
TRABALHO ,LIMPAR A CASA ,CUIDAR DOS ANIMAIS,PELE .....................................1001 COISITAS,EXAGERADA! JA ME PROGRAMEI PARA MALHAR MUITO TB.
VOU ANDAR DE BIKE AQUI PERTO DE CASA 1 HORA.
VOU ASSISTIR PERDER PARA GANHAR MALHANDO MAIS 1 HORINHA A NOITE.
E TEM A MUSCULUÇAO TB COM O LOVE.ONTEM ESCREVI MEU CARDAPIO DE HOJE,FICA MAIS FACIL ,AGORA EH SO COMER O QUE EU ESCREVI E PRONTO.
AGORA TENHO QUE IR...E SE MANTENHAM MOTIVADAS SEMPRE !!! VALE MUITO A PENA !!!
BEIJOS E UMA SEMANA SUUUUPER MOTIVADA  PARA TODAS !!!

                                                                            

UM DIA DE CADA VEZZZZ!!!!!!

BOA NOITE MENINAS !!!
HOJE FOI UM DIA DE CHUVA AQUI EM SP,MAS NAO PENSEM QUE DESANIMEI...
EU ESTAVA PRECISANDO DE UM DIA ASSIM.O DIA FOI BEMM CORRIDO ,ME JOGUEI NOS EXERCICIOS ...PEGUEI PESADO !!!

                                                                                
MESMO PORQUE SE EU NAO CORRER ATRAS,NINGUEM VAI CORRER POR MIM !!!
TENHO MINHAS METAS E ESTOU SEMPRE DE OLHO NELAS,ACHO QUE ASSIM FUNCIONA MELHOR,CADA UM SABE ONDE TA PEGANDO ...KKKKKKKKKKK
HOJE EU FIZ 1 HORA DE TRANSPORT E BIKE EM CASA DE MANHA.CHUVA...
FIZ 40 MINUTOS  DE AIR AGORA A TARDE.ANTES CUIDEI DA CASA, DEI UM TAPA.
VOU FAZER MUSCULAÇAO ...AFF ,NAO PENSEM QUE EH MOLEZA,PQ TEM HORAS
QUE EU TO QUASE PIRANDO..............KKKKKKKKKKKKKKK
MAS TUDO TEM SEU LADO BOM,MEU PESINHO TA DESCENDO RAPIDINHO...LOGO MUDO DE CASINHA!!!!
EM RELAÇAO A ALIMENTAÇAO ,UMA SALVA DE PALMAS KKKKKK PORQUE EU MEREÇO !!!

FIZ OTIMAS ESCOLHAS E NAO DEI CHANCE PARA COMILANÇA!!!!!!! AFINAL NAO QUERO ESTRAGAR O MEU ESFORÇO.JOGAR TUDO FORA POR 5 MINUTINHOS DE PRAZER...     AH DA LINCENÇA,NAOOOOO VALE A PENA !!!
E VAMOS FAZER MELHORES ESCOLHAS NESTE FIM DE SEMANA PARA CHEGAR NA SEGUNDA FELIZZZZZ E LEVE,ISSO SIM VALE A PENA !!! VAMOS MENINAS !!!
UM OTIMO FDS !!! BEIJOS                                     

                                                                                                                     

VAMOS COM TUDO NESSA PRIMAVERA !!!

BOA NOITE MENINAS !!!

TANTA CORRERIA QUE HOJE QUASE NEM PASSO POR AQUI,VISITEI ALGUMAS MENINAS MAS AINDA FALTA ...GENTE,EU AMO A PRIMAVERA,MUITAS CORES ,MUITA ENERGIA BOA,UM CHEIRO DE FRESCOR NO AR.
ENTAO VAMOS APROVEITAR ESSA PRIMAVERA E FAZER BONITO!!! KKKKKKKKK
                                   

NADA MELHOR DO QUE NOS SUPERARMOS A CADA DIA,TENTANDO SEMPRE MELHORAR ,SE ESFORÇAR,SE FOCAR E SAIR VITORIOSO!

AFINAL QUEM DISSE QUE NAO VAMOS CONSEGUIR...VAMOS SIMMMMMMMMMMM !!!

PENSAMENTO POSITIVO E AÇAO !!!

HOJE EU JA GASTEI 1000 CALORIASSSSSSSSSSS,AFINAL EU QUERO,PRECISO E POSSO EMAGRECER!!! VCS JA REPARARAM QUE TUDO NA VIDA SAO ESCOLHAS...

COMO DIZ A CONHECIDA FRASE ,VC FAZ AS SUAS ESCOLHAS E AS SUAS ESCOLHAS FAZEM VC! SEI QUE FALAR EH MAIS FACIL DO QUE FAZER...MASSSSSSSSSSSSSS QUEM REALMENTE QUER ARRUMA UM JEITO!!!

COMI TUDO CERTINHO HOJE TB,NAO CAI EM TENTAÇAO!!! RSRSSSSSSSS E NEM DEVO!

UM BEIJO A TODAS !!!  E UMA OTIMA SEXTA !!!

                                                                              

APRENDENDO A AMAR-SE !!!

BOM TARDE MENINAS !!!

SE ME PERGUNTASSEM COMO AMAR A SI MESMO,EU RESPONDERIA...EH REALMENTE MUITO SIMPLES.PERDOEM A TODOS,SE PERDOEM,E ISSO ABRIRA UMA PORTA DE ENTRADA PARA UM FLUXO DE AMOR DE UMA ABUNDANCIA QUE VCS NAO PODEM NEM IMAGINAR.PERDOAR EH DEFINITIVAMENTE O QUE VCS TEM DE FAZER.
PRATIQUEM O PERDAO SEMPRE,E VERAO MUDANÇAS POSITIVAS SEMPRE !!!
CUIDE DO SEU JARDIM INTERNO COM AMOR E CARINHO !!!

SORRIA E FAÇA O SEU MELHOR HOJE,EU JA FIZ MINHA PARTE HOJE,E AINDA VOU FAZER MUITO MAIS,ENERGIA TRANSBORDA...RSRSSSSSSS
FIZ 1 HORA DE TRANSPORT,AIR,BOXE,INTERCALO TUDO ,E VOU QUEIMANDO AS CALORIAS.....VOU FAZER MUSCULAÇAO E BIKE A NOITINHA!
HOJE EU COMI TUDO CERTO,VOU FICAR ENTRE UMAS 1300 CALORIAS,INCLUI MUITOS ALIMENTOS FUNCIONAIS,POIS ME IMPORTO COM A SAUDE TB. ENTRE ELES...

                                                                             

                                                                              

SAO ALIMENTOS SIMPLES E FACEIS DE USAR,NAO SAO TAO CAROS,E FAZ UM BEM ENORME!!!

VOU TRABALHAR UM POUCO AGORA  RSRS ,MAIS TARDE EU VOLTO...

SE CUIDEM E MUITA PAZ !!!

FIQUEM COM DEUS !!!

                                                                            

ELOGIE-SE ! POR FAVOR,ELOGIE-SE !

BOM DIA MENINAS!!!
TERÇA DE SOL AQUI EM SP,E EU FAZENDO A MINHA PARTE AQUI!RSRSSSSSSSS

ELOGIE-SE,POIS A CRITICA DESTROI A AUTO-ESTIMA E O ELOGIO A LEVANTA.ENTAO ELOGIE-SE O MAIS QUE PUDER,DIZENDO COMO VC FAZ BEM AQUILO QUE FAZ. NAO DESVALORIZE OS PEQUENOS AVANÇOS,AS CONQUISTAS ,AS VITORIAS...MESMO AS PEQUENINHAS ! COMECE A INVESTIR PARA MUDAR A SITUAÇAO,AME-SE,E NAO DEPENDA DE NINGUEM PARA LHE DIZER SE VC MERECE OU NAO AS COISAS BOAS DA VIDA! REFLITA E PENSE POSITIVO SEMPRE !

FAÇA HOJE O QUE VC CONSEGUE FAZER... MAS FAÇA!

AMOR E CARINHO SEMPRE !

HOJE JA MANDEI A PREGUIÇA EMBORA LOGO CEDO E MALHEI PESADO.FIZ 1 HORA DE TRANSPORT E 150 ABDOMINAIS E AINDA QUERO ANDAR DE BIKE A NOITE 1 HORA TB.

TEM TB A MUSCULAÇAO COM O LOVE,ELE NAO FICA SEM...E EU APROVEITO E FAÇO COM ELE TB!

AFINAL ESTAMOS NA LUTA E NAO DEVEMOS DESISTIR,O VERAO LOGO TAI ,E PODEMOS MELHORAR SEMPRE !

DEIXA EU CONTAR UMA DAS MINHAS CONQUISTAS DESSE ANO,EU JA ESTOU A 4 MESES SEM UMA GOTA DE REFRIGERANTES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

                                                                             

E MAIS UMA NOVIDADE TB,VOU COMEÇAR HOJE A LER O LIVRO PENSE MAGRO !

TUDO AJUDA QUANDO VC SE AJUDA!!!

VAMOS EM FRENTE SEMPRE!!!

ADORO TODAS VCS E PODEM CONTAR COMIGO SEMPRE!!!

BEIJOS E UMA TERÇA DE AMOR E ESPERANÇA PARA TODAS!!!