COMO FORAM DE FDS....O MEU FOI DELICIOSO,ALIAS OBRIGADA PELO CARINHO ONTEM AQUI NO BLOG,VCS ME DERAM A MAIOR FORÇA,SEM DUVIDAS ! RS
COMEÇO A SEMANA BEM DETERMINADA,COM MIL PLANOS NA MINHA AGENDA,
QUERENDO ACERTAR,DEFINI MINI METAS PARA TODA A SEMANA....
1200 CAL NO MAXIMO.
-2 LITROS DE AGUA OU MAIS.
-2 CHAS,CARQUEJA,CHA VERDE.
-MINIMO DE 1 HORA DE EXERCICIOS AEROBICOS E MUSCULAÇAO 30 MIN.
-COMEÇAR NOVAMENTE OS ABDOMINAIS NA BOLA ,100 POR DIA....RS
-MASSAGEM GERAL COM CREMES PARA O CORPO.
-ZERO DE AÇUCAR.SOMENTE DIET OU LIGHT POR UM TEMPO....
-MAIS PROTEINAS,MENOS CARBOIDRATOS.
-CARBOS DE BAIXO INDICE GLICEMICO.
E O PRINCIPAL..................COMER DE 3 EM 3 HORAS !!
AGORA VAI.................VAI TER QUE IR,JA ESTAMOS NA 2 SEMANA DO ANO,O TEMPO VOA,SE BOBEAR FICAMOS NA MESMA !!
UMA SEMANA NO FOCO PARA TODAS !!
BEIJOSSSSSSSSSSSSSS
23 comentários:
Disse tudo!
Se bobear, ficamos na mesma... E do jeito que tá, não dá!
Boa semaninha!
Vou contigo!
:)
Tb estou nomemso caminho metas pequena uiuiuiuiuiui mas que dá uma acelerada dá viu Mikaella adorei sua torre de boxe, bem melhor do que aqueles sacos pendurados , meu filho faz Muay thai e ama e sempre falamos em comprar algo assim para gastar energia total...Só que esta torre eu ainda não tinha visto...adorei..òtima semana para vc...Dani
Mikaela, adori seu blog. Parabéns pela forca na atividade física, eu ainda estou devagar, já que comecei a pouco tempo... Beijos
Desculpa te perguntar tá, mas vc comprou esta torre pela internet ou por lojas tipo centauro, etc meu filho acabou de ver ( eu mostrei e ele adorou) e eu tb porque só assim não ficaria aquele saco pendurando no teto...Desculpa se te incomodar tá...Dani
Ain! Eu quero uma torre dessas! To Precisando extravasar a minha raiva numa dessas. Onde eu encontro Mika?
Adorei!
Beijos!
Eu também comecei a semana com tudo e vamos que vamos.
E é verdade o que vc disse,se bobear vamos ficar na mesma pois o tempo voa né
beijos e boa semana
Oi Mika, boa semana pra vc querida, vc com esse foco vai longe amiga, fique tranquila, nos perdemos as vezes no meio do caminho faz parte da vida pra voltarmos ao foco com mais força, mil beijos.
Amiga boa sorte, vc é uma grande vencedora.
Obrigada por me apoiar sempre
Beijos e vamo que vamo!
Uau!!! Isso mesmo, descarrega tudo na torre!!! rs
Boa semana!
Bjs
Oi Mikaella, tudo bem?
Sou repórter da revista Sou Mais Eu da Editora Abril, conhece?
Queria falar com você sobre seu emagrecimento, entre em contato, por favor. Meu email é helenaberthodias@gmail.com
Muito obrigada!
É isso aí, amiga, semana bem determinada! Gostei de ver :D
Também estou no pique!
Vamos lá, só nós podemos nos ajudar, não é mesmo!?
ótima semana!!
beijo!
Li sua postagem anterior hoje e esses maridos querem uma mulher linda do lado, mas não ajudam pelo contrario.
Deve ser muito bom treinar em casa.
Linda semana!!!
Oieee!! Obrigada pela visitinha!! Realmente é muito dificil achar coisas naturais e inclusive são muito caras.... mas tenho me esforçado muito. Estava em uma dieta restritiva e acabava optando por produtos com adoçantes mas me sinto fisicamente mal com eles, estou tentando eliminar a grande maioria procurando substitutos naturais. Fico inconformada como é dificil, deveria ser ao contrario né, mas industria faz lavagem cerebral na grande massa, para eles compensa muito mais vender porcarias sintéticas do que coisas naturais que precisam de mais cuidado e estragam rapido.
bjinhos!
Oi Mika, bom te ver animada assim!!!
Descarrega meeesmo tudo nessa torre aí Mika!!!! Vai com td amiga! Que vc tenha uma linda semana! bjsss
exatamente, concordo em n° e grau, queres é poder... e nós podemos
Ei amiga,
Tb me comprometi com os 300 abs na bola, vou fazer 5 vezes na semana e ir aumentando gradativamente. Eu andei mega negligente c malhaçao no no passado e nao quero isso esse ano, vou pegar pesado!
Vc malhou bastante, como sempre, e ja volta rapidinho ao condicionamento de antes.
Vi que vc falou que é 8 u 80, nao é uma critica, pois acho que fazemos o que damos conta, mas busque um equilibrio..eu sou mais feliz hj do que qdo era radical..
Bjs CRis.
juraaaaaaaaaa que vc consegue fazer 100 abd. ??
a última vez qze fiz abd. foram 10 na academia em 2009.....fiquei até de mau humor...kkkkkkkk
nossa, amiga, ti admiro!
eu nao consigo fazer isso nao!
wow...
plano PERFEITOOOOOOOOOOO
to contigo!!!
vai dar resultado, com certeza!
=)
que bom!
bjoo
e boa semana!!!
Angela
Oi, Mi!
Realmente querer é poder!
Ótima malhação aí pra vc! VC sempre muito dedicada.
Bjs e ótima semana!
oi lindona hoje vc disse tudo ... o tempo passa tão rápido que nem nos damos conta... vamos que vamos ... estou feliz pois hoje meu dia foi bem ligth e vou continuar assim... bjo grande pra ti.
Eu tenho uma bola dessa, mas tive que esvaziar porque as crianças não me deixavam usar. Tinha que fazer escondido . Aí complicou demais pra mim. Bjooo
Mikaella,
Com metas bem definidas tudo fica mais fácil.Não deixe de cumpri-las e nos contar como foi. Sempre que paramos a AF, para voltar é horrível. Eu fiquei 3 meses sem malhar e estou penando...Mas temos que recomeçar...Agarre essa bola e vá em frnete..
Bjs
Oii musa :}
quanto tempo eu não passo por aqui!
tava lendo os posts anteriores e vc é que nem eu mesmo, haha, é 8 ou 80, ou eu desando na comilança ou travo tudo e me "privo" de muitas coisas...não consigo ser diferente viu.
Abdominais na bola é tudo, eu faço na minha ficha da academia e vou te falar que é TENSO kkkkkk mas é ótimo, deixa a barriga bem menos inchada, dá aquela força pro abdome. AMO!
Tenha uma ótima semaninha gata ;)
Beijão
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