segunda-feira, 25 de junho de 2012

DETERMINADA !!

Bom dia meninass !!

Como foram de fds ?
O meu foi bem gostoso,mas me mantive na linha,estou realmente determinada.
Dos 3 kilos engordados,já eliminei 2 kilos !Ainda falta 1 para esta semana.
Ainda bem,porque não fiz nenhuma loucura,foi tudo se encaixando devagar...
Como vcs já sabem sou mesmo fã de exercícios,adoro musculação,correr,air...
TUDO MESMO !
                                                                            

Tenho verdadeiras enciclopédias de musculação na minha estante...
Então ficou mais fácil de eliminar todo este peso em 6 dias,comecei a me cuidar somente na Terça,meu corpo não precisa de todo aquele açúcar,não mesmo !

Hoje vou treinar boxe,air,spinning e a noite tem muita musculação....
Sigo com a minha r.a nesta semana,mas vou incluir mais sopas e chás.
De suplementos tomo o wey ,caseína ,chia e o óleo de linhaça.

Preciso melhorar meu sono,ando dormindo muito tarde e mesmo acordando as 8, 9 da manha nunca passo de 7 horas de sono,seria melhor 8 horas,vou tentar melhorar.

Agua era uma dificuldade para beber,mas agora estou me disciplinando ...rs

Estou com uns 2 cremes esperando minha boa vontade para massagens ,vamos ver se me animo com isso TB....

Anotando aqui quem sabe cumpro ??

Aqui alguns presentes do niver de casamento....amanha coloco mais...
nem gosto de sapatos e botas né ? Rs






ganhei meu ipad,finalmente...

Uma ótima semana a todas !!

Bjossss

segunda-feira, 18 de junho de 2012

VOLTANDO A TERRA !!

BOM DIA MENINASSSS !!

ESCREVENDO DO MEU NOTE ANTIGO,POR ISSO SEM ACENTOS....
COMO FORAM NESTE FDS .....O MEU FOI O MELHOR DE TODOS !!
QUERO SO VER COMO VOU ME SAIR NESTA SEMANA,PORQUE ESTES DIAS QUE FIQUEI LONGE DO BLOG,VIM PARA O SITIO,JA ESCREVI QUE AMO VIAJAR NE...RS
SO QUE NAO FOI UMA VIAGEM QQER,VIEMOS PARA COMEMORAR O ANIVERSARIO DO NOSSO CASAMENTO,MUITOS ANOS DE AMOR E MERECIA TUDO DE BOM !!
LIBEREI GERAL,TIREI UMA MINI FERIAS DE TUDO,APROVEITAMOS MUUUUITO !!
COMO NAO QUERIA BANCAR A CHATA TB NAO FIQUEI NO TRANSPORT E NEM NA MINHA BIKE,APENAS CAMINHAMOS PARA FAZER COMPRAS,MAS ESTOU SEM MALHAR DESDE DE TERÇA...............LINNNDO !! KKKKKK

FIZ MUITAS FOTOS,GANHEI MUITOS PRESENTES DELE,UM MAIS LINDO DO QUE OUTRO,VOU MOSTRAR ,TENHO QUE DESCARREGAR DA MAQUINA ...
MAS CLARO QUE COMER A VONTADE E AINDA MAIS SEM MALHAR TODO ESTE TEMPO .......DEVE TER PESADO NA BALANÇA E MUITO !
COMI FONDUES,NHA BENTAS,DOCE DE LEITE,PAO DE QUEIJO,BEBEZINHO...AFF
MAS FIZ ESTA ESCOLHA E NEM ME ARREPENDO POR SER UM MOMENTO UNICO.

HOJE JA ESTOU VOLTANDO A TERRA E COM PLANEJAMENTO PARA SEMANA TODA,
QUERO ARRASAR NA MALHAÇAO,QUEIMAR MUITA GORDURA NA MUSCULAÇAO E
CONTROLAR GERAL TUDO O QUE EU COMER..... RS
E COMO ME DEI UM MES SEM PESAR,NEM VOU SABER O TAMANHO DO ESTRAGO,
NEM QTO ELIMINAREI NESTA SEMANA,MAS SEM STRESS ...EU CORRO ATRAS.

  UMA OTIMA SEMANA A TODAS !!

  BJOSSSSSSSSSS                                                                                                                                                                

quarta-feira, 13 de junho de 2012

COM AMOR TUDO FICA LINDO !!

Um ótimo dia a todas !!

Como foram de dia dos namorados?? Já notaram que agora tenho interrogação ??
Agora posso perguntar a vontade,fiquei muito tempo sem...Rs

Passei o dia todo com meu amor,além de trabalharmos juntos ,foi um dia especial..
Fui correr no parque que tem aqui no condomínio ,um privilegio de lugar,liiiindo.
Corri 50 minutos e fiz musculação tb,sem desculpas,alias lembram que comentei..
Que vez ou outra comer algo calórico acho valido...então esse dia foi no dia dos namorados! Rs
Comi certo o dia todo,bebi minha agua,malhei,mas meu jantar foi uma tentação!!!

                                                                              

Jantamos um delicioso fondue,com um selecionado vinho e ainda me deliciei com uma estupenda nha benta e ganhei uns ´presentinhos maravilhosos....amei!
Foi tudo perfeito! Assim nem deu tempo de se arrepender e nem poderia né ?

                                                                                

Vou malhar daqui a pouco,r.a tb continua a todo vapor...rs
Nem posso descuidar ,foco total mesmo ,para manter o corpichto!
Outro dia coloco as fotos dos presentes,deixa eu ganhar todos e depois eu conto...

bjosssssssssssssssssss e força totallllllllllll ai !!



segunda-feira, 11 de junho de 2012

Uma semana renovada!!

Oii meninas ,como se saíram neste feriado??

Eu amei ,estava precisando desse tempo em casa,sem ir viajar,por incrível que pareça !
Todo mundo aqui ja percebeu que viajo quase sempre,mas desta vez acabamos decidindo por ficar no frio de sp.
De uma coisa tenho certeza,meu fds foi super na linha,100 % em tudo,fiz assim....

                                                                             
Sabendo que tudo indicava engordar,fiz um planejamento ainda na quarta.
Me dei metas para cumprir,por ex. Não estava conseguindo beber 2l de agua ,mas como me monitorei
Consegui ingerir até mais que isso nos 4 dias.
Malhar TB me deu preguiça ,mas como estava na lista,ia lá e cumpria!rs
E tem uma coisa,sempre vão existir aniversários,feriados,festinhas,comemorações ....
SE EU NÃO TER ATITUDE,SEMPRE SAIREI DESTAS DATAS MAIS GORDA,INFELIZ E ARREPENDIDA.
Até posso comer ou provar vez ou outra uma coisa gostosa e calórica....mas toda vez, vira SABOTAGEM!! Rs

Deu certo este método ,pois adoro marcar um xxxxxxxxxxxx
Sou durona mesmo comigo,quando se trata de se cuidar,pois chegar nos 46 kilos eliminados me fez ser assim.
Não tem como eliminar tudo isso e não sofrer ,sofri cada doce que neguei,cada sofá que recusei em troca da Academia....só eu sei !!
Não gostava nem da idéia de desistir,mas sou humana,muitas vezes quase desisti,mas sempre voltava com mais forca de vontade ainda,e se eu tivesse desistido hein ?
E a saúde como fica com estas escolhas erradas?

Massssssss vale muito a pena,sempre vale !!


                                                                                
Começo esta semana com as forcas renovadas ,sem duvidas de que mais este esforço ...
valera a pena !!

Uma ótima semana a todas !
Semana in love total,muitos planos!rs
Muito foco e atitude !

Bjossssss

sábado, 9 de junho de 2012

FERIADO MAGRO !!!!

BOM DIA MENINAS !!

Como estão se saindo neste feriadao ??
Aqui super no controle,alias me superei ontem.
Cuidei da alimentação e fiz 70 minutos de exercícios !! Feliz ?? Simmmm
Continuo sem pesar e quero realmente dar um tempo na dona balança !

                                                                               
Uma coisa eu não abro mão ,mesmo me cuidando gosto de ter meu tempo para o lazer e a boa vida,sair muito,
Fazer uma comidinha light,assistir uns bons filmes e até vou curtir uma lareira com vinho no fim do dia!
      
                                                                                 

Um ótimo fds!!

Bjos

quarta-feira, 6 de junho de 2012

ANDO BEM ANIMADA !!

BOM DIA MENINASS !!

TUDO BEM COM VCS...
AQUI TUDO EM PAZ,ALIAS ESTOU ME SENTINDO BEM DIFERENTE ESTES DIAS,ACHO QUE DEVE SER OS ALIMENTOS QUE ESTOU INGERINDO A MAIS DE 1 MES...TUDO NATURAL,MAS SEI QUE ESTAO AJUDANDO E MUITO.
AGORA JA DEVE ESTAR FAZENDO ALGUM EFEITO ,ME SINTO ENERGIZADA!
                 
VERDADE,SINTO UMA FORÇA E ANIMO PARA FAZER TUDO E MAIS UM POUCO.
ATE PARA MALHAR ONTEM TIVE MAIS FORÇA E AGUENTEI MAIS TEMPO TB,ASSIM
QUE EU GOSTO,PORQUE FICAR DESANIMADA JA EH MEIO CAMINHO ANDADO PARA
CAIR EM TENTAÇAO,PELO MENOS PARA MIM.UMA COISA PUXA A OUTRA.RS
POR FALAR EM TENTAÇAO ,OLHA SO O QUE EU ATRAIO PARA MINHA CASA.....
ONTEM GANHEI UMA TORTA GRANDE E MARAVILHOSA $$,MAS MANDEI ELA PARA O
POLO NORTE,RESOLVI CONGELAR E COMER SABE SE LA QUANDO..RS

                                 MAS QUE FIQUEI ASSIM ,FIQUEI VIU ! KKK       

FERIADAO CHEGANDO E ACHO QUE VOU VIAJAR,AINDA NAO DECIDIMOS,MAS QUERO ME CONTROLAR E MANTER MINHA DISCIPLINA,TB DECIDI MALHARRR.
QUEM REALMENTE QUER ARRUMA UM JEITO ! KKK

NAO ME PESEI MAIS,ESTOU MANTENDO A MINHA DECISAO,MAS JA PERCEBI QUE AGORA ESTOU MAIS FININHA,ROUPAS MAIS LARGAS E ROSTO BONITO....RS

VIM DESEJAR UM OTIMO FERIADO A TODAS,APROVEITEM MUITO !

BJOSSSS                                     







segunda-feira, 4 de junho de 2012

DE TUDO UM POUCO.....

BOM DIA MENINASS !!
BOM COMEÇO DE SEMANA !!

MEU FDS FOI MUITO BOM,APROVEITEI PARA DESCANSAR,CURTIR,MALHEI SOMENTE NO SABADO POR 50 MINUTOS,MAS DOMINGO CURTI MEU SOFA COM GOSTO.
GOSTO DE TER UM TEMPO PARA PENSAR,FICAR QUIETA,NA MINHA.RS
VAMOS AO DE TUDO UM POUCO....

FATO 1=
SEMANA PASSADA RELATEI AQUI QUE TINHA ENGORDADO 1,2 SEM MOTIVO,AFINAL ESTAVA ME MANTENDO BEM NA DIETA E FAZENDO MEUS EXERCICIOS.
DEVIDO A ESTE FATO,RESOLVI FAZER TIPO DETOX DE SOPA NO MEU JANTAR,
DE SEGUNDA A SEXTA TOMEI MINHAS SOPINHAS E UMA PROTEINA MAGRA,EIS QUE CONFIRMO NOVAMENTE QUE MEU CORPO REALMENTE ODEIA QUE EU FAÇA ESSA ESCOLHA ! KKKK
BATATA,VEZ OU OUTRA ESCOLHO JANTAR SOPA ACHANDO QUE VAI DAR CERTO  E SEMPRE VEM O MESMO RESULTADO,NAO ELIMINO NADA E EM OUTRAS VEZES ATE CONSEGUI AUMENTAR UM POUCO....AFF
O MOTIVO EU AINDA NAO DESCOBRI,EU CURTO UMA SOPA COM PROTEINA,MAS MEU CORPO NAO REAGE BEM COM ESSA ESCOLHA,VAI ENTENDER ! RS

                                                                               

FATO 2=
VOU FICAR SEM ME PESAR POR 1 MES,JA DECIDI !
UMA COISA QUE ME DESANIMA TOTALMENTE EH NAO OBTER RESULTADOS,SEI OLHAR O LADO DOS MUSCULOS,INCHAÇOS,TPM,FALTA DE AGUA E MEDIDAS....
MAS SEI LA,DE ALGUMA FORMA A BALANÇA CONTINUA A ME DESCONTROLAR,TEM
MUITO PODER AINDA NESSA CABECINHA DE EX-GORDA ! RS
TALVEZ POR TER SOFRIDO TANTO AO ENGORDAR TUDO AQUILO...

FATO 3=
SABADO SUPER CONTROLADO,FUI EM UM JANTAR,CONSEGUI FICAR NA LINHA.
MALHEI E NAO ME ENTREGUEI,EIS QUE PESO NO DOMINGO DE MANHA E VIRO
UMA FERA......SEMPRE ESSA HISTORIA DA BELA E A FERA !
E QDO A FERA ESTA NO DOMINIO,SEMPRE DESCONTO NA MINHA ALIMENTAÇAO !
COMI 2 BOMBONS ,1 BOLINHO CUP CAKE,3 FATIAS DE PIZZA,2 TAÇAS DE VINHO.
TUDO ISSO AO LONGO DO DIA E POR ESCOLHA,RAIVA DE NAO ELIMINAR 1,2.
NAO DEVERIA,MAS TODAS CAIMOS ALGUMAS VEZES NESSAS ARMADILHAS.
POR ISSO, BALANÇA POR ENQUANTO NEM PENSAR ! KKK

                                                                                

ASSIM CONTINUO COM A MINHA ACADEMIA FIRME E FORTE,SUUUPER MOTIVADA,QUERENDO COMER O QUE ME FAZ BEM E CURTINDO UMA VIDA MAIS LEVE !
SEM FICAR NEUROTICA COM O SOBE E DESCE,JA ME CONHEÇO,SEMPRE DA CERTO.

HOJE FAREI MEU AIR CLIMBER E VOU SUAR NO BOXE E FAZER TB MINHA MUSCULAÇAO SAGRADA...RS
NA ALIMENTAÇAO VOU SEGUIR COM ALIMENTOS DE BAIXO IG E CONTROLAR AS CALORIAS,BEBER MUITA AGUA,CHAS E CONTINUAR COM AS MINHAS MASSAGENS DIARIAS.
MINHA DIETA NORMAL EH BEM PARECIDA COM A DO DR. RAVENNA !
DEPOIS DETALHO MAIS SOBRE ISSO....

TB ASSISTI ALGUNS FILMES NESTE FDS....
             

CADA FILME COM UM ESTILO DIFERENTE........ADORO FILMES !

MENINAS VAMOS TER FOCO E DISCIPLINA NESTA SEMANA HEIN ,NADA DE INVENTAR DESCULPAS DE FERIADAO,SEMANA CURTINHA....RSRS
                                                                                 
                                                                                 
UMA OTIMA SEMANA !!
FOCO TOTAL !!
BJOSSSS

                                                                              

sexta-feira, 1 de junho de 2012

BOA NOITE ! BOM JUNHO !

OI MENINASS !

TUDO OK COM VCS...AQUI SEMPRE NA CORRERIA,MAS ESTOU BEM,FELIZ !
LEMBRANDO DE CORRER,HOJE ESTAVA CORRENDO TODA DESLIGADA QDO
PE DO MEU TENIS DA NIKE SOLTOU COM TUDO O SOLADO INTEIRO.......HAHA
QUASE FUI DE CARA NO CHAO,DESEQUILIBREI TOTAL,MAS CONSEGUI ME MANTER DE PE PORQUE ME SEGUREI NA ESTEIRA....AFF
ACHEI QUE ERA NA ESTEIRA O PROBLEMA,ESSE TENIS TEM QUASE 1 ANO,NAO ERA PARA SE DESGASTAR TANTO ASSIM,AI QUE RAIVA.RS


AINDA BEM QUE JA TINHO FEITO 50 MIN. DE CORRIDA INTERCALADA...
AGORA VOU FAZER MUSCULAÇAO TB,MARIDO OTIMO INSTRUTOR.
NEM CONSEGUI ESCREVER AQUI ESSES DIAS,ONTEM POR EX.CHEGUEI A FICAR CERCA DE 11 HORAS DIRETO FORA DE CASA,CORRENDO DESDE CONSULTA COM ORTOPEDISTA ATE TROCA DE OLEO DO CARRO,TIVE ATE QUE COMER 1 PAO DE QUEIJO NO FRANS.RS
E MESMO CHEGANDO SUPER TARDE EM CASA,FUI COM O MARIDO FAZER COMPRAS.
O BOM DISSO TUDO EH QUE MESMO ASSIM NAO PERDI O FOCO,CHEGUEI E FUI FAZER MINHA HORINHA SAGRADA DE ACADEMIA,ASSIM DURMO FELIZ !

                               MEU LUXO EH SER FELIZ COM O MEU CORPO !

NESTE FDS TENHO MUITAS COISAS BOAS PARA FAZER,MAS QUERO MANTER O BOM RITMO E MANDAR BEM ,VAMOS VER SE CONSIGO. RS

OBS.ESTOU TENTANDO COMENTAR NO BLOG DE VCS E NAO ESTOU CONSEGUINDO,VOU INSISTIR,NAO SEI O QUE ACONTECE....

UM OTIMO FDS A TODAS !

BJOSSS