segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

SEMANA SPA EM CASA ! PRIMEIRO DIA !

BOM DIA MENINASSS !

TUDO OK COM VCS....COMO FOI O FDS.LEVE OU SE ENTREGARAM....
NAO IMPORTA ,JA FOI ,E HOJE COMEÇA UMA NOVA SEMANA.....LOGO UM NOVO MES...
E EU COMEÇO O MEU PROJETO SPA EM CASA ! RS NAS RESOLUÇOES DE FIM DE ANO INCLUI COMO META FAZER O SPA EM CASA DURANTE 1 SEMANA E TODOS OS MESES DO ANO E ASSIM MAIS UM PLANO ESTA SE CUMPRINDO.....
MEU FDS FOI BOM ,SAI ,ME DIVERTI ,CUIDEI DO AMOR E FUI FELIZZZ,CONSEGUI FAZER BOAS ESCOLHAS ,  DESCANSEI BASTANTE ,ASSISTI MEUS DVDS E LI MEUS LIVROS E NO DOMINGO PENSEI E DECIDI ME DEDICAR BASTANTE ESTA SEMANA PRE-CARNAVAL......DONA M VAI EMBORA LA PELA QUARTA E NESTA FASE EU EMAGREÇO FACIL ENTAO APROVEITO...PARA COMEÇAR O SPA EM CASA.
VOU FAZER EXERCICIOS DIARIAMENTE....VOU POSTAR AQUI A ROTINA DIARIA.

VOU INTENSIFICAR O USO DO AIR E DA ESTEIRA.... MASSAGENS,CUIDADOS E UMA ALIMENTAÇAO MAIS LEVE E NATURAL,ZERO DOCINHOS,E SEM CARBOS APOS AS 18.00 HRS. E MUUUUITA AGUA !!! MEU JANTAR SERA SHAKE E PROTEINA MAGRA.
MUITOS CHAS E SUCOS NATURAIS COM VEGETAIS.

SEI QUE VALERA A PENA ME DEDICAR MAIS ,POIS VOU PARA PRAIA NO CARNAVAL E QUERO ESTAR MAIS LEVE , DEPOIS EH RELAX E REDE PARA O  MAR...........RS E SPA LA TB PORQUE NAO.....RS
O DIA FICARA MAIS CORRIDO DO QUE JA ERA , MAS SE EU QUERO UM RESULTADO DIFERENTE TENHO QUE FAZER ALGO DIFERENTE TB....FINAL DE EMAGRECIMENTO NAO EH FACIL MESMO ,FALTAM APENAS 10 KGS E POUCO PARA MINHA META......ALIAS FACIL EH ENGORDAR NESTA FASE !  AFFF
ENTAO VOU CUIDAR DA ALIMENTAÇAO E DAS CALORIAS ,VIVO MINHAS FASES ,ALIAS SOU UMA MULHER DE FASES.....RSRS
SEMANA PASSADA ESTAVA MAIS VOLTADA A ORGANIZAÇAO DA MINHA CASA E NESTA O FOCO SERA EMAGRECIMENTO E SPA EM CASA !!!
NA SEMANA DA CASA OBTIVE OTIMOS RESULTADOS NA ORGANIZAÇAO DE TUDO,
DESPENSA,ESCRITORIO ,PAPEIS E ROUPAS ETC...PARECE OUTROS ESPAÇOS ! LINDO !
AGORA A CASA VAI ESPERAR MAIS UM POUCO....PORQUE EU VOU PARA O SPA !
JA AVISEI O MARIDO E ELE RIU E DISSE ...COM VC EU NAO TENHO ROTINA MESMO ,TODA SEMANA TEM UMA NOVIDADE ! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
MAS FALOU QUE VAI DAR UMA FORÇA....ASSIM ESPERO ! RS
HOJE JA COMECEI BEM...ALIMENTAÇAO REGRADA E SUCOS DETOX .
E EXERCICIOS HOJE SERAO 1 E 30 MINUTOS DE AEROBICOS INTERCALADOS....
ESTEIRA ,AIR E REMO !  E MUSCULAÇAO COMPLETA,FORA OUTROS ...ANDAR POR AI.
QUANDO FALO EM SPA .....EH SPA MESMO ,COMPLETO ,VOU MONITORAR A AGUA ,O PESO E CADA ATIVIDADE ,SE EH PARA FAZER VOU FAZER DIREITO ! RS

E RELAXAR MUITO TB .....FAZ PARTE DO SPA ! RS
UMA AMIGA ESTETICISTA PROFISSIONAL VAI FAZER A DRENAGEM LINFATICA !
VOU RELATANDO TUDO AQUI .
                                                                                
UMA EXCELENTE SEMANA A TODAS VCS ! CHEIA DE BOAS ENERGIAS !
BEIJOSSS
                                                                              

                                                                                



                                                                                  

sexta-feira, 25 de fevereiro de 2011

EXERCICIOS E LAZER............

BOM DIA MENINASS !!!

TUDO BEM COM VCS....
ONTEM CONSEGUI FAZER TODOS OS EXERCICIOS , E NADA MELHOR PARA AUTOESTIMA QUE O COMPROMETIMENTO ! FIQUEI CANSADA MAS FELIZ !
E HOJE VAI TER MAIS SIM PORQUE COMO DISSE ONTEM EU ESCOLHO FAZER....
CADA ETAPA VENCIDA EH UM PRAZER....RS

                                                                             
VOU FAZER 1 HORA DE AIR E ESTEIRA E A NOITE TEM BIKE NA RUA.
E A ALIMENTAÇAO ESTA OTIMA ,MUITA VARIEDADE E COISAS SAUDAVEIS.
VOU FAZER MAIS UM POUCO DA ORGANIZAÇAO DA CASA,POIS ESTE FDS EU NAO VOU VIAJAR ,COISA RARA.....RS  ENTAO VOU APROVEITAR,E TENHO UMA FESTA PARA IR NO
SABADO A NOITE , MAS JA ESCOLHI COMER LEVE E SAUDAVEL E ASSIM VAI SER.....
ESTOU FIRME NO PROJETO CORRER ,E SEMPRE ANDO AUMENTANDO A VELOCIDADE DA ESTEIRA ,PARA GANHAR RESISTENCIA AOS POUCOS .
E CONTINUO FAZENDO OS ABDOMINAIS NA BOLA ,FOI ESSA DA FOTO QUE COMPREI E
ADOREI PORQUE DA UM SUPORTE BOM ....
O TEMPO ANDA CORRIDO ESTA SEMANA MAS SEMPRE QUE POSSO FAÇO AS MINHAS VISITINHAS . QUERO TERMINAR DE LER 2 LIVROS QUE COMECEI E HOJE VOU ALUGAR UNS 3 DVS PARA CURTIR NO FDS,AMO FILMES.......
DEPOIS COMENTO SOBRE OS LIVROS E OS FILMES .
E COM O FDS NA AREA........VAMOS ESCOLHER SER DETERMINADAS !!!
E ASSIM CHEGAR NA SEGUNDA ....FELIZES E MAIS LEVES !!!
CADA DIA UM POUCO.......
TODOS OS DIAS UMA ETAPA VENCIDA.
SUA AUTO CONFIANÇA AGRADECE ! RS

UM OTIMO DIA !!!

BEIJOSS E UM OTIMO FDS !!!


                                                                                  

quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

DE OLHO NAS METAS !!!

OI MENINASS !!!

TUDO OK COM VCS....
ESTOU BEM ,MAS UM POUCO SUMIDA DEVIDO A CORRERIA...E QUE CORRERIA !
MAS ESTOU DE OLHO NAS METAS E MINHA LISTINHA JA TEM VARIOS ITENS CUMPRIDOS PARA ESSE ANO DE 2011 !
FAÇO UM POUCO POR SEMANA CADA SETOR,ESSA SEMANA QUE PEGUEI A CASA PARA ORGANIZAR FOI SUPER PRODUTIVA,E A CASA ESTA OUTRA !! CHAMEI A DIARISTA VARIAS VEZES PARA ME AJUDAR....SOZINHA NAO TERIA CONSEGUIDO TUDO !!
AINDA MAIS QUE A CASA EH GRANDE E ARRUMEI O CLOSET INTEIRO.
ADOREI OS RESULTADOS !! AINDA FALTA MUITO MAS EU CHEGO LA.....RS

           MEU TRABALHO TB FOI PUXADO ESSA SEMANA E MALHAR QUE EH BOM QUASE NADA.........RSRS ALIAS MALHEI MAIS Q O NORMAL SO QUE NA ORGANIZAÇAO !
QUANTO AOS EXERCICIOS FIZ NA SEGUNDA E ONTEM UM POUCO DE AEROBICOS E MUSCULAÇAO ,MAS HOJE OS PLANOS SAO OUTROS.....
VOU FAZER 1 HORA DE AIR E ESTEIRA INTERCALADOS E MUITA MUSCULAÇAO !
ALIMENTAÇAO ESTA BOA E EQUILIBRADA SEM MUITOS ERROS APESAR DA TPM , E O PESO NEM FAÇO IDEIA PORQUE DE SEGUNDA PARA HOJE NEM PESEI E NEM VOU PESAR....HAHA SER MULHER EH MUITO BOM....MAS SOFRE !! FATO !!
DEI UMA GERAL NAS UNHAS E NOS CABELOS PARA CHEGAR LINDONA NO FDS,QUE COM CERTEZA SERA LEVE E TERA EXERCICIOS,SABEM PORQUE......
PORQUE EU ESCOLHOOOO !!!
ESCOLHO COMER CERTO E FAZER EXERCICIOS PARA O MEU PROPRIO BEM ESTAR !!!
E NAO VOU ME  SABOTAR PORQUE NAO VALE A PENA MESMO !

BEIJOSSSSS
UMA OTIMA SEXTA !!!

                                                                                
                                                                  

segunda-feira, 21 de fevereiro de 2011

EXERCICIOS ,DICAS E MOTIVAÇAO !!!

BOA TARDE  MENINASS !!!

TUDO OK COM VCS.....
ESSA SEMANA EU MUDEI UM POUCO O FOCO,MAS NEM POR ISSO QUERO PERDER A MOTIVAÇAO PARA FAZER OS EXERCICIOS DIARIAMENTE............
O MOTIVO MAIOR DEVERA SER SEMPRE O MEU BEM ESTAR,ISSO EU JA APRENDI !!
FORA O TRABALHO QUE ESTARA MAIS PESADO ESTA SEMANA.....RESOLVI COLOCAR A ORGANIZAÇAO DA MINHA CASA PARA FUNCIONAR.........ENTAO SERAO 3 SETORES A SE DEDICAR DURANTE TODA ESTA SEMANA !!! FORA O RESTO.....RSRS
1- EXERCICIOS E R.A
2-TRABALHO
3-CASA ORGANIZADA

                                                                               

JA FIZ MINHAS ANOTAÇOES E VOU TENTAR CUMPRIR SEM PREGUIÇA......
EXERCICIOS VOU FAZER TODOS OS DIAS 1 HORA DE AEROBICO E POUCO DE MUSCULAÇAO A NOITE......E ME OBRIGUEI A FAZER 200 ABDOMINAIS NA BOLA.
                                                                         
                                                                         
DICA- COMECE O EXERCICIO QUALQUER QUE SEJA ....MESMO QUE SEM VONTADE ,SE DETERMINE A FAZER E ....QUANDO VC NOTAR JA PASSOU MUITO MAIS TEMPO....COMECE DEVAGAR E DEPOIS VAI AUMENTANDO A CADA DIA .....
PROCURE UM MOTIVO+AÇAO  E DETERMINE COMO FAZER .
                                                                                 
JA ME PERGUNTARAM ONDE EU FAÇO OS MEUS EXERCICIOS...
EU FAÇO A MAIORIA DELES EM CASA,NAO FREQUENTO ACADEMIA,JA FREQUENTEI MUITO NA MINHA VIDA.....E A BIKE PREFIRO FAZER NA RUA,COM SUBIDAS ,DESCIDAS,VENTO NA CARA.....,CAMINHAR E CORRER TB PREFIRO NA RUA,MAS QUANDO CHOVE OU ESTA MUITO CALOR ME VIRO E FAÇO EM CASA ESTES 2 TB....FUI COMPRANDO VARIOS APARELHOS COM O TEMPO,INVESTI NISSO PORQUE GOSTO E SEI DA NECESSIDADE E IMPORTANCIA PARA  SAUDE NO GERAL .

ALIMENTAÇAO SERA EQUILIBRADA E VOU SEGUIR A MINHAS REGRINHAS DO ULTIMO POST,ZERO CARBO APOS AS 18 HRS E MUITA AGUA....
POIS ESSE FDS EM TERMOS DE DISCIPLINA...DEIXOU MUITO A DESEJAR ! RSRS

QUERO COLOCAR ALGUMAS METAS DE 2011 EM PLENA ATIVIDADE....E VOU ME DEDICAR MESMO QUE FIQUE CANSADA.....E VOU TENTAR DORMIR MAIS CEDO.
ESTAVA DORMINDO SUPER TARDE.....AGORA COM ESTE HORARIO FICARA MAIS FACIL.

FAÇA POUCO.... MAS FAÇA !!
UM DIA DE CADA VEZ....
UM POUCO POR DIA.....

BEIJOSS E OTIMA SEMANA !!!

domingo, 20 de fevereiro de 2011

MAIS LEVE NO CARNAVAL !!!

BOM DIA MENINASSS !!!

TUDO OK COM VCS......
AQUI NO SITIO TUDO LINDO , MENOS ESSA TPM  .........NINGUEM MERECE !
MESMO TENDO EMAGRECIDO ME SINTO COM INCHAÇOS.....PELO CORPO.
E NO SABADO NAO CONSEGUI FAZER NADA DE EXERCICIOS...E AINDA POR CIMA
COMI UM POUCO A MAIS E ERRADO.....AFF QUE COISA FEIAAAA !!! RS
DE HOJE ATE O CARNAVAL ESTAREI CENTRADA EM FICAR MAIS LEVE.....ACHO BOM!!
E PARA TANTO ESTIPULEI ALGUMAS REGRAS E AÇOES,QUANDO A AGUA BATE ...A GENTE NADA.....AH SE NADA ! RSRS


PASSAR O CARNAVAL MAIS LEVE SERA BEM MELHOR AFINAL VOU PARA PRAIA E QUERO ME SENTIR BEM.......
1-ENTAO NADA DE DOCES ATE LA ...
2-NADA DE CARBO DEPOIS DAS 18 HRS
3-MUITA AGUA E CHAS....
4- EXERCICIOS AEROBICOS TODOS OS DIAS ....INCLUINDO HOJE !! RS
5-MASSAGEM DIARIAMENTE.
6-CUIDADOS COM A BELEZA DIARIOS,MESMO QUE PEQUENOS ...
7-LER TODOS OS DIAS AS DICAS E O RESUMO QUE EU FIZ DO MELHOR LIVRO DE R.A

ACHO QUE ASSIM TEREI BONS RESULTADOS E FICAREI FELIZ COM AS MINHAS ATITUDES.......RS
GENTE EU ME COBRO MESMO....SOU ASSIM PORQUE ME CONHEÇO BEM,SE DEIXAR ESTICO ESSA COMILANÇA E PREGUIÇA ATE O MEIO DA SEMANA.....AFFFFFF
COMO VCS ACHAM QUE EU ENGORDEI NA VIDA...............FOI ASSIM !!! DEIXANDO A VIDA ME LEVAR .....NAO FOI DE VENTO...
FUI MAGRA A VIDA INTEIRA ,CRIANÇA ,ADOLESCENTE,MULHER...........SO DEPOIS DE CASADA COMECEI A ENGORDAR FEIO....
MAS O MAIS IMPORTANTE EM ERROS EH RECONHECER E TOMAR ATITUDES....E ISSO JA ESTA SENDO FEITO E QUANDO LEMBRO DE TUDO QUE JA CONQUISTEI ,FICO FELIZZZZ DA VIDA !!! JA ELIMINEI MAIS DE 30 KGS AO TODO....
AINDA FALTA.... MAS COM CERTEZA VOU ATRAS DE ELIMINA-LOS TB !
E COMO MEU CORPO ESTA MUITO ACOSTUMADO A MALHAR ,INTENSIFICO PARA FAZER A DIFERENÇA....UM DIA DE CADA VEZ MESMO......

BEIJOS E UM OTIMO DOMINGO !!!


                                                                                  




                                                                              

sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011

VIAGEM E TPM ......

BOM DIA MENINASS !!!

TUDO BEM COM VCS....ESTOU BEM,MAS A TPM JA ESTA DANDO OS SEUS SINAIS...
INCHAÇO ,VONTADE DE CHOCOLATE E TUDO MAIS.....AFF
E AMANHA TENHO VIAGEM.....MAS VOU CONTINUAR COM ALGUNS EXERCICIOS,E CUIDANDO DA ALIMENTAÇAO,AFINAL QUERO RESULTADOS E JA ME SINTO MAIS FININHA...ESSA SEMANA FOI MAIS DE 1 KG....E ASSIM DEVAGAR E SEMPRE CHEGAMOS ONDE QUEREMOS......FOCO E DETERMINAÇAO !!!

ALGUNS PRODUTOS COMPRADOS NA QUARTA.....

        
           
ALGUNS BARATINHOS E OUTROS CAROS.........
VOU ME CUIDAR ,MAS QUERO APROVEITAR MUITO A VIAGEM....RSRS
ONTEM CONSEGUI FAZER A MINHA CORRIDA E DE INICIO NAO FOI FACIL MESMO...
MAS VOU INSISTIR ,UM DIA DE CADA VEZ E LOGO ME ACOSTUMO E PEGO O RITMO !
COMPREI A CARAS ....QUERIA O SONHO ORIENTAL DO KENZO....AMEI OS 2 BRINDES
QUE JA VIERAM....GRANDE E DE QUALIDADE,GOSTEI !
E NAO GOSTO DE CARNAVAL MAS ME LANCEI UM DESAFIO PESSOAL PARA IR VIAJAR MAIS LEVE NO CARNAVAL................OUTRO DIA EXPLICO ,AGORA TENHO QUE IR ,ARRUMAR AS MALAS ,CUIDAR DA CASA......E TUDO MAIS ! CORRERIA....
E HOJE TB TEM CORRIDA E MUSCULAÇAO ! RS
NAO VOU ABANDONAR O AIR E OS OUTROS APARELHOS,VOU ALTERNAR E AJUSTAR OS MEUS TREINOS COM O TEMPO.

BEIJOSS E UM MARAVILHOSO FDS A TODAS VCS !!!
TALVEZ ESCREVA DE LA,SEMPRE LEVO MEU NOTE....RS

                                                                                                                                                                                                                               

quinta-feira, 17 de fevereiro de 2011

CORRA LOLA CORRA !!!

BOM DIA MENINASSS !!!

TUDO OK COM VCS.....

COMBINEI OS HORARIOS DE TRABALHO ,JA SEPAREI O MEU TENIS NOVO....
E VOU COMEÇAR A ME DEDICAR A CORRIDA.......ESTOU ANIMADA ,FELIZZZ !
JA TINHA CORRIDO EM  OUTRAS EPOCAS MAS ESTAVA AFASTADA A UM TEMPINHO E
NA ESTEIRA ESTAVA MAIS CAMINHANDO......... E AS VEZES DAVA UMA CORRIDINHA RAPIDA..........MAS AGORA VOU ME DEDICAR DO ZERO ,RECOMEÇAR .....
TUDO NOVO DE NOVO !!!
E CORRA LOLA CORRA !!!

GANHEI ESTE LIVRO NO NATAL JUNTO COM AQUELE MONTE DE LIVROS E ESTAVA MEIO ESQUECIDINHO LA NA ESTANTE DO MEU ESCRITORIO ......RS
JA COMECEI A LER E HOJE RECOMEÇO A APLICAR AS TECNICAS . QUERO BEM ESTAR E SAUDE,E O EMAGRECIMENTO VEM DE BRINDE......RS

FIZ UMAS COMPRINHAS DE PRODUTOS DE BELEZA ,DEPOIS EU MOSTRO ,ATE EXAGEREI NAS COMPRAS.....SEMPRE QUE SOBRA UM $$$ EU INVISTO !!!

E HOJE A MINHA ALIMENTAÇAO SERA OTIMA,COMPREI TB VARIOS PRODUTOS DA CASA DE P. NATURAIS ,COMO A FARINHA DE AMARANTO,EXCELENTE PARA SAUDE.
HOJE O MEU CAFE DA MANHA FOI UMA BANANA COM AMARANTO E QUEIJO BRANCO LIGHT.....MUITO BOM,GOSTEI DO SABOR.

ESTOU RELATANDO UM POUQUINHO DA MINHA ROTINA DIARIA.....MAS SE EU FOR RELATAR TUDO O POST VAI FICAR......GGG

E O FIM DE SEMANA TA QUASE NA AREA..............................HAHAA     AMO ELE !!!
MAS VOU CONTINUAR DISCIPLINADA TOTAL !!! RSRS

BEIJOSSS E OTIMA QUINTA !!!
VOU VISITAR VCS DURANTE O DIA ....

                                                                                 
                                                                              

quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011

COMO SE MANTER FIEL AOS PROPRIOS SONHOS !!!

BOM DIA MENINASS !!!

TUDO OK COM VCS......
MINHA TERÇA RENDEU DEMAISSS...........
FIZ 2 HORAS DE EXERCICIOS ,NAO FOI MOLEZA NAO,MAS ME INCENTIVEI E FIZ ! RS
HOJE COM CERTEZA NAO SERA MUITO DIFERENTE.......QUERO RENDER BEM NO MEU DIA,APROVEITANDO A SEMANA MENOS CORRIDA PARA INTENSIFICAR !

A CHAVE PARA AUTO ESTIMA SAUDAVEL EH NOS ACEITARMOS COMO SOMOS AGORA ,VERMOS A NOS MESMOS COMO CRIATURAS DIGNAS ,MUTAVEIS,IMPERFEITAS E EM DESENVOLVIMENTO .
VOCE EH UMA OBRA PRIMA DA CRIAÇAO.O AMOR DEVE ESTAR DENTRO DE NOS,ANTES QUE POSSAMOS DAR A ALGUEM.
INDIVIDUOS BEM SUCEDIDOS ACREDITAM NO PROPRIO VALOR,MESMO QUANDO TEM APENAS SONHOS AOS QUAIS SE APEGAR ......... SE AME !!!

ESTOU USANDO E GOSTANDO.........

ESTE OLEO ME DEU SACIEDADE E ENERGIA ,ALEM DE AJUDAR A QUEIMAR UMAS GORDURINHAS,RECOMENDO !!!

ALIMENTAÇAO ESTA MUITO BOA,DEU PARA COMER MUITAS SALADAS,FRUTAS,
INTEGRAIS,E MUITA AGUA ........
E HOJE VOU FAZER 1 HORA DE BOXE E AIR,FAZ TEMPO QUE NAO PRATICO O BOXE,E HOJE VOU DAR OS MEUS SOCOS........HAHA

PRATICO NESSA TORRE ...
O BOXE EXTRAVASA O ESTRESSE E ME DA PIQUE A MAIS PARA ENCARAR O DIA.....

E A NOITE TEM BIKE E MUSCULAÇAO .TUDO BEM DIVIDIDO ,MAS INTENSO !
FIZ MINHA MASSAGEM LOGO CEDO.

E HOJE TENHO MUITOS TRABALHOS A REALIZAR,MAS SEM ESTRESS......
MAS CONTINUO FIEL AOS MUES SONHOS !!! FOCO SEMPRE !!! RSRS

BEIJOSS  E UMA PRODUTIVA QUARTA A TODAS !!!
                                                                                  

                                                                                 

segunda-feira, 14 de fevereiro de 2011

LEMBRAR DE FAZER O QUE PRECISA SER FEITO !

BOA TARDE MENINASS !!!

ESPERO QUE ESTEJAM ANIMADAS PARA COMEÇAR A SEMANA ....
ANOTEI NA MINHA AGENDA TUDO QUE PRECISO LEMBRAR DE SER FEITO....RS
AGUA,EXERCICIOS,ESCOLHAS,ALIMENTAÇAO,TRABALHO,SUPERMERCADO.....

                                                                             
E COMEÇO ESTA SEMANA ANIMADA E ACREDITANDO QUE VOU ME DEDICAR MUITO,SEMPRE FALO SOBRE O COMPROMETIMENTO....E HOJE SEI QUE SEM ELE NAO TERIA CHEGADO NEM NA METADE DO CAMINHO......E JA SE FORAM MUITOS KILOS..
MUTAS ROUPAS PERDIDAS E GANHEI MUITO ...MAS MUITO MAIS AUTOESTIMA !
COMPROMETIMENTO E FOCO SEMPRE DEVEM ANDAR LADO A LADO ! EXPLICO....
PRIMEIRAMENTE DEVEMOS SABER A DIREÇAO ,NOSSOS OBJETIVOS BEM DEFINIDOS,NOSSAS METAS......E DEPOIS EM CONJUNTO SE COMPROMETER A REALIZA-LAS UMA A UMA ,DEVAGAR E SEMPRE,E ASSIM ALEM DE CHEGAR EM NOSSAS METAS,AINDA GANHAMOS MUITO MAIS AUTOCONFIANÇA ......

TIVE UM FDS OTIMO,DEU PARA SER BEM FELIZZZ,E AINDA COMI UNS POR FORA....RSRS
UNS DOCINHOS E UMAS COMIDINHAS GOSTOSAS...MAS NADA EM EXCESSO !
FIZ 50 MINUTOS DE AIR EM PLENO DOMINGO....RSRS
E BEBI MUITA AGUA,CHAS E ME CUIDEI ...

HOJE VOU FAZER 1 HORA DE AIR E ESTEIRA AGORA A TARDE E A NOITE MUSCULAÇAO
COMPLETA ...E OLHA ESSE CALOR ! MAS NAO POSSO DESANIMAR EU NAO TENHO ESCOLHA,OU EMAGREÇO OU EMAGREÇO !!! RSRS

NADA DE CHEGAR NO PROXIMO FDS SE LASTIMANDO QUE A SEMANA NAO FOI BOA HEIN !!!  SOMOS NOS QUE ESCOLHEMOS ,QUANDO VC QUER VC ENCAIXA NA SUA AGENDA.....PODE TER CERTEZA QUE SIM..... RSRS PARA DE INVENTAR DESCULPAS,QUE ESTA ATITUDE NAO EMAGRECE NINGUEM !!!
ME DIGO ISTO TODOS OS DIAS......MAS SE SERVIR PARA VCS ....ANOTEM ! RSRS

AGRADEÇO TODO O CARINHO QUE RECEBI NO POST ANTERIOR...VCS EH QUE ME DAO ANIMO E VONTADE DE LUTAR ! OBRIGADA MESMO !
                                                                            

UM SUPERRR BEIJO E UMA OTIMA SEMANA NO FOCO !!!
                                                                              

LEMBRAR DE FAZER O QUE PRECISA SER FEITO !

sexta-feira, 11 de fevereiro de 2011

ESTOU MANTENDO MINHA PROPOSTA....

BOM DIA MENINASS !!
OTIMA SEXTA PARA TODAS VCS.....AQUI SERA UMA OTIMA SEXTA TB !!!

FICO FELIZ EM VER QUE ESTOU CONSEGUINDO MANTER A MINHA PROSPOSTA..
TODO INICIO DE ANO VEM MIL PLANOS ,METAS E OBJETIVOS QUE QUEREMOS ALCANÇAR......MAS LA PARA FEVEREIRO E MARÇO MUITAS JA SE ESQUECERAM DO QUANTO EH IMPORTANTE ESSE COMPROMISSO CONSIGO PROPRIA........RSRS
A PRIORIDADE NA VIDA DE UMA PESSOA EH O SEU BEM ESTAR ,SUA ALEGRIA DE VIVER E ISSO REFLETIRA EM TUDO A NOSSA VOLTA....EM QUEM CONVIVEMOS,EM NOSSO DIA A DIA, EM NOSSAS ATITUDES....SEI QUE NEM SEMPRE ESTAMOS DISPOSTAS,
FELIZES OU AFIM.......RSRS MAS ESTA FALTA DE COMPROMETIMENTO COM AS PROPRIAS METAS EH O QUE MAIS NOS DESANIMA E CAUSA DESAPONTAMENTOS.....
REDEFINA SUAS METAS SUAS VONTADES...........NAO SE ABANDONE ASSIM TAO FACIL,
SEI QUE NO FIM TUDO VALE A PENA QUANDO LUTAMOS E BUSCAMOS NOSSOS IDEAIS....NAO EH FACIL ,POREM PERFEITAMENTE POSSIVEL PARA TODAS !!!
E SEI QUE SE SENTIRA MELHOR .....
EXEMPLOS QUE EU MUDEI ..................
DESDE JUNHO DE 2010 EU NAO BEBO NENHUM TIPO DE REFRIGERANTE.......NEM DIET !

E OBTIVE MUITOS BENEFICIOS POR ESSA ESCOLHA !
EU AMAVA E BEBIA ATE NO CAFE DA TARDE !

OUTRA MUDANÇA FOI OS EXERCICIOS QUE DESDE O ANO PASSADO EU NAO FICO NEM UMA SEMANA SE QUER SEM MALHAR.........MESMO NA CORRERIA EU FAÇO AO MENOS 3 DIAS NA SEMANA,NAO TEVE UMA SEMANA QUE EU NAO CUMPRI COM ISTO......RS




AGUA E CHAS ........
EU ERA A PROPRIA NEGAÇAO PARA LEMBRAR DE BEBER AGUA .......TB COM TUDO DE REFRI QUE EU TOMAVA...NEM SENTIA SEDE !! RSRS
CHA EU TB NAO ME ACOSTUMAVA AGORA NAO FICO SEM.......
CHA BRANCO ,CAVALINHA ,HIBISCUS........A MAIORIA EM CAPSULAS.....
E AGUA MUITA MESMO..................

MASSAGENS  DIARIAS ....
                                                                           
E MUITO EMAGRECIMENTO...........

                                                                              
UM DIA DE CADA VEZ....
UM POUCO POR DIA.....
E TENHO MUITO MAIS........AMOR PROPRIO !!!
PEQUENAS AÇOES DIARIAS E GRANDES MUDANÇAS DE QUALIDADE DE VIDA !

ESTE ANO QUERO MELHORAR EM MUITOS ASPECTOS TB....E JA SEI QUE BASTA QUERER
MUITO E BUSCAR COM DETERMINAÇAO ....
HOJE VOU FAZER 1 HORA DE AEROBICOS E MUSCULAÇAO .
ALIMENTAÇAO SERA OTIMA.....NADA A MAIS.
FDS CHEGANDO  E ESTOU COM  PLANOS DE CONTINUAR NA LINHA...RSRS

UMA OTIMA SEXTA  !!!
BEIJOSS
                                                                           
                                                                                
                                                                              
                                                                               
                                                                                 

quinta-feira, 10 de fevereiro de 2011

DE VOLTA A ROTINA !

BOA TARDE MENINASS !!!

TUDO CERTINHO COM VCS...........ESTOU DE VOLTA A BOA ROTINA DE EMAGRECIMENTO, NAO QUE EU TENHA SAIDO ,MAS VIAJANDO NUNCA FICA IGUAL....
TODOS ESSES DIAS EU CAMINHEI POR MAIS DE 1 HORA E DEU PARA ME ALIMENTAR BEM SEM MUITOS TROPEÇOS.....RSRS

                                                                                   
ODEIO ESSE CALOR TODO ! ATE A NOITE DIFICULTOU A CAMINHADA......
LEVO SEMPRE MEUS CHAS EM CAPSULAS E TOMO COM MUITA AGUA ,VOU DIRETO AO BANHEIRO........ACHO QUE BEBO QUASE 3 LITROS DE AGUA POR DIA....RS
HOJE JA ACORDEI CEDO E FUI FAZER 1 HORA DE AIR E BIKE INTERCALADOS.
E A NOITE PRETENDO FAZER UM POUCO DE MUSCULAÇAO.
                                                                               
E ASSIM ....UM DIA DE CADA VEZ......VAMOS SEGUINDO FIRMES E MAIS MAGRAS !!! RS
AINDA BEM QUE NO CALOR FICO SEM FOME....TUDO TEM O SEU LADO BOM !!!
A CASA HOJE ESTA UMA COISA DE LOUCO .....BAGUNÇA E ROUPAS......
UMA COISA BOA HOJE....SENTI O MEU TOP DE GINASTICA SUPER LEVE NA CINTURA,
ANTES ESTAVA MAIS AGARRADINHO.....INCHAÇO DA DONA M BEM LONGE JA....
E NADA DE FICAR ESPERANDO O EMAGRECIMENTO CAIR DO CEU EM MENINAS....
VAMOS LA ! FORÇA E ATITUDE SEMPRE !

BEIJOSS
UMA OTIMA QUINTA !!!

terça-feira, 8 de fevereiro de 2011

VIAGEM E CORRERIA...

BOM DIA MENINASS !!
TUDO OK COM VCS.....
ACORDEI NA CORRERIA...SURGIU UMA VIAGEM A TRABALHO COM O MARIDO E
ESTOU ORGANIZANDO AS COISAS ...MALAS,CREMES,LIVROS E TUDO MAIS....RS
SOBRANDO UM TEMPO VOU FAZER MINHAS ATIVIDADES FISICAS....
COMO JA ESTOU ACOSTUMADA COM ESTAS VIAGENS DE IMPREVISTO ME ADAPTEI A MALHAR EM TODAS ELAS,NEM QUE SEJA UMA LONGA CAMINHADA.....


MAS ADORO ESTA MINHA VIDINHA AGITADA,SEI QUE ATRAPALHA UM POUCO A ROTINA,MAS TENTO SER DISCIPLINADA...

SEMPRE LEVO O NOTE,E QUANDO POSSIVEL FAÇO MINHAS VISISTINHAS....RS

VOU APROVEITAR PARA ESTABELECER NOVAS METAS NO MEU CADERNO DE ANOTAÇAOES ,ASSIM FICO LONGE DAS TENTAÇOES SEMPRE TAO PRESENTES NESTAS VIAGENS....
UM PASSARINHO ME CONTOU QUE SAIU A REVISTA SHAPE DA DEA ......
AINDA NAO COMPREI ,MAS HOJE EU COMPRO,DEVE ESTAR O MAXIMO !!!
PARABENS AMIGA ,VC MERECE !!!

E NAO SE ESQUEÇAM DE BEBER MUITA AGUA E SE EXERCITAR....



BEIJOS E UMA OTIMA TERÇA !!!

ANOTEI TODAS AS DICAS DESTE LIVRO QUE JA LI INTEIRO EM UMA PASTA E ELA SEMPRE ANDA COMIGO......RS ESTE LIVRO REALMENTE AJUDA.......RS                                                                                

segunda-feira, 7 de fevereiro de 2011

FIRME NOS EXERCICIOS......

BOM DIA MENINASS !!

TUDO BEM COM VCS....ESTOU FELIZ POR TER CUMPRIDO MINHAS METAS NESTE FDS ,
FIZ A BIKE DURANTE 1 HORA NO SABADO E NO DOMINGO DESCANSEI ,E QUANTO AS
FESTINHAS ME SAI ATE QUE BEM TB....RSRS  COMI MENOS DA METADE DO QUE GERALMENTE COMO EM FESTAS....AFF AINDA BEM Q FUI NAS FESTAS COM VERGONHA NA CARA.....RSRS

E O RESULTADO DE TANTA DISCIPLINA.........
EMAGRECIMENTO E MELHORA NAS FORMAS... AI QUE DELICIA SE SENTIR MAIS LEVE !
EMAGRECI E DEFINI O CORPO !

E VOU CONTINUAR FIRME ESTA SEMANA QUE SE INICIA NOS EXERCICIOS E NA ALIMENTAÇAO.......FORÇA MENINAS !!! NADA DE COMEÇAR A SEMANA DESANIMADA
HEIN...SE CAIU NAO IMPORTA LEVANTA E RECOMEÇA !!

O QUE VALE MESMO NA VIDA ....EH O AMOR ,SE DAR AMOR ,AMAR AS PESSOAS,SE AMAR ACIMA DE TUDO ....

ESTOU LENDO 3 LIVROS AO MESMO TEMPO E TEM ME AJUDADO NA DISCIPLINA,DEPOIS VOU POSTAR SOBRE ELES.......SAO DICAS OTIMAS !!!
VOLTEI A TOMAR ESTE COMPLEMENTO.....JA TINHA USADO ELE ANTES E AJUDAVA NA FOME,NAO EH REMEDIO ,COMPLEMENTO ALIMENTAR COM AVEIA E ETC...
PENA QUE EH BEM CARINHO $$$$$ ,MAS DA PARA 1 MES DE USO...


E HOJE TEM ESCADARIA ...MUITOS DEGRAUS.....E TB VOU FAZER O TRANSPORT DURANTE 1 HORA,DEPOIS ALONGAMENTO E RELAX.....

E CAPRICHAR NA ALIMENTAÇAO ,QUERO SAUDE E ENERGIA ,NADA DE FRAQUEZA...

UMA SUPER SEMANA A TODAS VCS !!!

UM SUPER BEIJO !!!

                                                                             
                                                                              
                                                                                  

sexta-feira, 4 de fevereiro de 2011

SEXTA DE CHUVA !

BOA TARDE MENINASS !!
TUDO OK...

AQUI CHOVE .....MAS ESTOU FELIZ,POR ALIVIAR AQUELE CALOR...AFF
HOJE ESTOU COM MIL ATIVIDADES PARA FAZER E ACHO QUE NEM VAI DAR TEMPO DE TUDO...MAS ESTOU FAZENDO DESDE CEDO ! RS
EM RELAÇAO A ATIVIDADE FISICA SERA EM 2 ETAPAS, UMA AGORA A TARDE DE 50 MINUTOS DE AIR E OUTRA A NOITE NA BIKE .E TENHO MUSCULAÇAO TB.
ESTOU ME ALIMENTANDO SUPER BEM E LEVE,ESTA SEMANA CONSEGUI FICAR
LONGE DAS GULOSEIMAS E DOCES ,COMI APENAS UNS 3 DOCINHOS DA HUE DE DOCE DE LEITE DIET ...E NO JANTAR DIMINUI OS CARBOS...

E NESSE FINAL DE SEMANA QUERO FAZER BIKE....
ADORO SENTIR O VENTO E AS ENDORFINAS CIRCULANDO.....RSRS
ESPERO QUE NAO CHOVA O DIA INTEIRO !

TENHO FESTINHAS NO SABADO BEM TARDE E DOMINGO TB MAS QUERO E PRECISO ME CONTROLAR ...AFINAL EU NAO MALHEI TUDO ISSO PARA ATACAR NO FDS !!! RS

DURANTE A SEMANA MANDO SUUPER BEM EM TUDO ,O MEU PROBLEMA MAIOR SEMPRE FOI OS FDS.....HAHAHA
MAS UM DIA EU SUPERO ESSA CABEÇA DE GORDA !
JA CONSEGUI EM VARIOS FDS,MAS SEMPRE FICO UM POUCO TRISTE DE VER TODOS MANDANDO VER GERAL....O MARIDO ATE RESPEITA MAS O RESTO...
 AIAIAI.....SO VENDO !

LEVEZA DE ESPIRITO  E QUERER MESMO EMAGRECER.....ISSO AJUDA !!!
ESCOLHI ESTA FOTO POR PARECER MUITO COM O MEU CABELO....RSRS
ISSO PORQUE ESSA SEMANA CORTEI BASTANTE ....

UM OTIMO FDS REPLETO DE BOAS ESCOLHAS !!!
BEIJOSS
                                                                                   
                                                                            

quinta-feira, 3 de fevereiro de 2011

MOTIVAÇAO !!!

BOM DIA MENINASS !!

TUDO OK COM VCS....CONTINUAM MOTIVADAS NESTE FEVEREIRO ....
AHAHAHA,PORQUE FACIL NAO EH MESMO !
                                                                                  
ONTEM EU CONSEGUI FAZER QUASE TUDO,E HOJE VOU TENTAR FAZER ESTEIRA E AIR.
PELO MENOS 1 HORA DE AEROBICOS POR DIA,A NOITINHA TEM MUSCULAÇAO .
ALIMENTAÇAO ESTA OK,JA FIZ MASSAGEM HOJE CEDINHO TB....TO ME CUIDANDO !
TEM DIAS QUE O MEU TRABALHO ACUMULA DEMAIS....E ESSE DIA EH HOJE ! RSRS
MAS NAO VOU FICAR RECLAMANDO MUITO NAO....PORQUE SENAO PIORA....HAHA
ESSE CALOR EM EXCESSO EU ODEIO ! DA UMA PREGUIÇA DO MAL !

ESTA EH A MINHA ACADEMIA EM CASA.....AQUELE LA NO FUNDO EH O REMO SECO .AQUILO TRABALHA O CORPO INTEIRO,ADORO  ! MAS INTERCALO COM OUTROS PORQUE EH MUITO EXAUSTIVO.....AMANHA COLOCO OUTROS APARELHOS...RS

MUDANDO DE ASSUNTO O FINAL DE SEMANA ESTA QUASE AI.....AIAIAIAI E VEM CHEIO DE FESTINHAS PARA IR....VOU TER QUE ME CONTROLAR DEMAIS,QUERO VER !

ESSE MEU CACHORRO NAO EH UM FOFO........TAO INTELIGENTE QUE PARECE GENTE !
ENTENDE ATE INGLES .......HAHA  AMO DEMAIS OS ANIMAIS,SOU LOUCA POR ELES ! RS
ESSA FOTO FOI EM UBATUBA ,TENHO CASA LA E ADORO AQUELAS PRAIAS...

CONTINUO NA LUTA E VAMOS Q VAMOS !!!
ADORO VCS !
BEIJOSS
                                                                                 
                                                                                    

quarta-feira, 2 de fevereiro de 2011

INTESIDADE NOS EXERCICIOS !!! FEVEREIRO A TODO VAPOR....

BOM DIA MENINASS !!!

TUDO OK COM VCS....ANDEI SUMIDA MAS POR UMA BOA CAUSA !
ESTAVA AUMENTANDO O TEMPO E A INTENSIDADE DOS MEUS EXERCICIOS,CONFORME COMENTEI AQUI NO DOMINGO....

                                                                                
EH PRECISO CONCENTRAR-SE NAQUILO QUE VOCE QUER PARA SUA VIDA,EM SEU SONHO DE FELICIDADE E REALIZAÇAO,E NAO NAS DIFICULDADES DO SEU DIA A DIA.
NAO PERCA O FOCO,NAO LARGUE A MUDANÇA PELA METADE,NAO DESISTA ANTES DE CHEGAR AO SEU OBJETIVO !
EH PRECISO FOCAR NA RECOMPENSA,E NAO NO PREÇO A PAGAR.......RSRS
TALVEZ VCS DIGAM....EH MUITO ESTRANHO PENSAR EM RECOMPENSAS ,EM SER FELIZ QUANDO SE ESTA CHEIO DE DOR ! CONCORDO PLENAMENTE ! RSRS
MAS O IMPORTANTE EH TER EM MENTE SEMPRE QUE EH PRECISO DAR FORÇA PARA O QUE VC QUER,E NAO PARA O QUE VC NAO QUER....
SOU MUITO DE PENSAR EM METAS,DESEJOS ,MAS AGORA ESTOU MAIS FOCADA EM REALIZAR AS MUDANÇAS QUE EU QUERO VER......EMBORA SAIBA QUE A FORÇA DO PENSAMENTO SEJA GRANDE,SEI QUE PRECISO DE AÇAO !!!
E NO DOMINGO MESMO MALHEI QUASE 2 HORAS,FIZ AEROBICOS E MAQUINAS....
SEGUNDA MALHEI MUITO TB...SO QUE NEM CONTEI QUANTO DEU
E ONTEM FOI UM DIA MARAVILHOSO ,ANIVERSARIO DO MEU AMOR......
CURTIMOS MUITO MESMO,ELE AMOU TUDO ! GANHOU MUITOS PRESENTES....
E MESMO ASSIM EU DEI UM JEITINHO DE MALHAR ONTEM TB....ELE ATE FALOU....MAS HOJE NAO PRECISA ....
EU FALEI ........PRECISA SIMMMMMMM !!! RSRSRS
FUI LA E FIZ 1 HORA DE AEROBICOS E SUBI 200 DEGRAUS ENORMES....SUANDO MUITO.
E  ASSIM VOU LEVANDO UM DIA DE CADA VEZ E COM MUITA VONTADE !!!
SEI QUE TEM DIAS QUE A GENTE JA ACORDA SO O POZINHO.....MAS NAO VOU USAR DE DESCULPAS ....JA USEI ELAS TEMPO DEMAIS= PERDA DE TEMPO !

                                                                               
ALIMENTAÇAO ESTA OTIMA....ACORDO E COMO FIBRAS ,FRUTA E PROTEINA MAGRA.
LANCHE DA MANHA UMA FRUTA. ALMOÇO LEVE E BALANCEADO E CAFE DA TARDE
PAO INTEGRAL LIGHT COM PROTEINA MAGRA E  JANTAR DEPENDE MUITO,MAS SEMPRE LEVE COM PROTEINAS E VERDURAS,LEGUMES.....
ONTEM TINHA MUITOS SALGADOS , BOLOS E TUDO MAIS....SOMENTE PROVEI UM POUCO DE TUDO E TOMEI 2 TAÇAS DE CHAMPAGNE.....RSRS
E HOJE JA ACORDEI COM UM CAFE BEM LIGHT ! HAHAHA
ANIVERSARIOS,CASAMENTOS E FINAIS DE SEMANA SEMPRE VAO EXISTIR....
BASTA QUERER  REALMENTE !!!

HOJE VOU FAZER 1 HORA DE AEROBICOS....INTERCALADOS COM O TIMER.
MUSCULAÇAO E SUBIR OS 200 DEGRAUS DE NOVO !

ESSA SEMANA EU POSTO AS FOTOS DE ALGUNS APARELHOS QUE TEM ME AJUDADO.

AGORA TENHO QUE IR .......MUITA CORRERIA AQUI ! VOU VISITAR VCS !
BEIJOSS E OTIMA QUARTA !!!