quinta-feira, 31 de março de 2011

EMAGRECI ...........OBA !!!

BOM DIA MENINASSS !!!

TUDO OK COM VCS...
ESTOU BEM,E FIQUEI FELIZ AO SUBIR NA BALANÇA HOJE CEDO.....SURPRESA....

-1,4 KGS  ELIMINADOS PARA SEMPRE !   DELICIA !

                                                                 

DEPOIS DA DONA M ,TUDO MELHORA E FICA MAIS LEVE ,ISSO ME DA UMA MOTIVAÇAO A MAIS PARA CONTINUAR FIRME.....APESAR DA CORRERIA DESSES DIAS.
NOSSA ,QUANTO MAIS EU FAÇO ,RESOLVO APARECE MAIS COISAS PARA RESOLVER=D+
SIGO COM A ALIMENTAÇAO EQUILIBRADA ,MAS COMENDO DE TUDO UM POUCO.
ATE UM DOCINHO ROLOU NESSES DIAS ANTERIORES,MAS TB ROLOU MUITOS EXERCICIOS,E SE TEM UMA COISA QUE O MEU CORPO JA SE ACOSTUMOU EH COM TODO ESSE ESQUEMA .....RS E NA RETA FINAL DO EMAGRECIMENTO SEMPRE FICA MAIS DIFICIL MESMO,O EMPACAMENTO DOMINA A BALANÇA !!! KKK
APRENDI MAIS ALGUMAS MUSICAS NO VIOLAO ,ESTOU GOSTANDO,RELAXA.
E ONTEM SAI DE BIKE A NOITE DE NOVO COM O MARIDO,ANDAMOS 60 MINUTOS E JA ESTAVA ACABADA........RS PENSA QUE EH MOLEZA......NAO EH NAO ! CANSA MUITO !
E HOJE TEM MAIS BIKE E CORRIDA COM CERTEZA,MARIDO TB ADORA FAZER....
E QUANDO ESTOU COM PREGUIÇA FICA TIRANDO UMA COMIGO.......KKK

CHEGUEI ASSIM EM CASA ,NEM AGUENTAVA JANTAR ,ATE A FOME PASSA.....RS
MAS JANTEI UMA SOPA DE ABOBORA E UMA PROTEINA.E AINDA TOMEI UM ACTIVIA.
NA FAXINA DA CASA DEI UM TEMPO.....DEIXEI PARA DIARISTA FAZER,FIZ SO O BASICO PARA NAO ESTRESSAR,ESTOU EM OUTRAS PRIORIDADES NO MOMENTO.
TB SEPAREI UM TEMPINHO PARA ASSISTIR JULIE & JULIA,ADORO FILMES....
UM DIA DE CADA VEZ..........VOU VIVENDO DA MELHOR FORMA !
SEM ESQUECER DE SER FELIZ !!! TENHAM PRIORIDADES E FOCO !!!

BEIJOSSS
                                                                                  

quarta-feira, 30 de março de 2011

BIKE NOTURNA !!!

BOM DIA MENINASSS !!!

TUDO BEM COM VCS... AQUI TUDO CAMINHANDO BEM.....RS
COMECEI A FAZER TUDO CERTINHO NA PROPRIA SEGUNDA E HOJE ESTOU ME SENTINDO MAIS LEVE E DISCIPLINADA .
ADORO QUANDO ME DEDICO AOS MEUS OBJETIVOS,SINTO FORÇA NISSO !
E FOI ASSIM QUE NA SEGUNDA E ONTEM FUI FAZER BIKE A NOITE,AMO AQUELE VENTO ....E AQUELA SENSAÇAO DE ESFORÇO SUADO !!! MARAVILHA !!!

DEVEMOS BUSCAR O PRAZER EM TUDO O QUE FAZEMOS,ATE MESMO NOS EXERCICIOS
POIS ASSIM TUDO FICARA MAIS FACIL E CONTINUO..........
HOJE QUERO FAZER SUPERMERCADO E QUE SEJA BEM LIGHT ,PORQUE O QUE TEM DE OVOS DE PASCOA CHAMANDO ....NAO EH FACIL RESISTIR ! MAS NAO VOU COMPRAR AINDA,NAO CONDIZ COM OS MEUS OBJETIVOS ENTAO DEVO MANTER O FOCO !

NADA COMO MANTER O FOCO E DAR CONTINUIDADE EM NOSSAS TAREFAS E PLANOS.
HOJE TOMEI ATITUDES DIFERENTES,ESTOU EM TESTE, DE NOVOS HABITOS ........SE DEREM CERTO DAQUI UM TEMPO ...DIVIDO COM VCS ! OLHA A LOKA ! KKK
MEIO DE SEMANA ,TUDO PASSA RAPIDO,E HOJE VAI TER MUITOS EXERCICIOS ,MUITO MESMO !!! ACORDEI ANIMADA E COM VONTADE DE FAZER A DIFERENÇA !!! RS
ADORO ESSE CLIMINHA DE OUTONO,TOMEI UM CAPUCCINO LIGHT,MUITO GOSTOSO SEM AQUELE CALOR FORTE .....ADOOORO !
                                                                                 

DESEJO A TODAS UMA QUARTA NO FOCO E SUUUPER ANIMADA !!!
BEIJOSSS
                                                                              
                                                                               

segunda-feira, 28 de março de 2011

RECOMEÇAR SEMPRE !!!

BOM DIA MENINASSS !!!

TUDO OK COM VCS....COMO FORAM DE FDS..........
O TITULO JA ME ENTREGA,TIVE UMA RECAIDA E COMI MUITAS BESTEIRAS ONTEM,E DESANIMEI DE MALHAR ....AFF COMI QUICHE,PAO DE QUEIJO,CHOCOLATE,SORVETE DE BRIGADEIRO...E BEBI VINHO. GORDA EM RECUPERAÇAO ,VOU TER QUE TE LER !!! RSRS
                                                                               
NEM QUERO SABER DO ESTRAGO,VOU RECOMEÇAR HOJE !!! RS

PARA ME ANIMAR FIZ UNS PLANOS E RESOLVI ME DAR UMAS GRATIFICAÇOES !
VOU DEVAGAR .....UM DIA DE CADA VEZ......E SEMPRE !
APESAR DE TUDO,TIVE UM FDS MARAVILHOSO E CURTI MUITO ! APROVEITEI ! RS
ESTRANHO MAS QUANDO COMEMOS ERRADO,PARECE QUE TUDO DESANDA JUNTO,FICO SEM FORÇAS PARA FAZER EXERCICIOS.SEI LA........KKK
MAS HOJE JA RETOMEI A ALIMENTAÇAO CORRETA,E COM CERTEZA VOU FAZER OS EXERCICIOS,FAREI 1 HORA DE TRANSPORT E BIKE AGORA DE MANHA,E MUITA AGUA !
FUNCIONO MELHOR COM DISCIPLINA ,ENTAO SEI QUE VOU SEGUIR COM FIRMEZA CADA PASSO.......SEI ONDE QUERO CHEGAR,E ISSO AJUDA .

UMA MARAVILHOSA SEMANA A TODAS !!! MUITA FORÇAAAAAAAA !!!
BEIJOSSS
                                                                                 

                                                                               

sábado, 26 de março de 2011

VIAGEM E FRIOZINHO...........

OII MENINASSS

TUDO OK COM VCS......ESTOU VIAJANDO,VIM PARA O SITIO !


ESTOU ME ALIMENTANDO EQUILIBRADAMENTE,E ASSIM PRETENDO CONTINUAR.
GANHEI UNS CHOCOLATES DAQUI DA CIDADE,MAS VOU ESCOLHER 1 E SABOREAR CALMAMENTE........DELICIA ! RSRS
MAS COM CERTEZA ,SER MAGRA EH MAIS GOSTOSO !

           HOJE QUERO DESCANSO DA MALHAÇAO ,RESPIRAR UM AR PURO E RELAXAR !
  ESTOU DESCANSANDO AQUI NA REDE E LOGO VOU LER UM LIVRO QUE ESTAVA NA ESTANTE...DEIXEI VARIOS AQUI,ADORO LEITURA !
 E TB VOU ASSISTIR UNS FILMES ,AMO ! TRABALHEI E MALHEI DEMAISSSS ESSA SEMANA INTEIRA,MEREÇO ESSE RELAX,AMANHA VOU FAZER TRANSPORT AQUI.
NEM SEI ONDE VOU BUSCAR FORÇAS....PORQUE A DONA M ESTA UM SACO !
HOJE AINDA VOU CUIDAR DOS CABELOS,FAZER A UNHA E USAR UMA MASCARA DE ARGILA BRANCA NO ROSTO....MINI HOME SPA ! KKK TRAGO UM KIT NA VIAGEM.
D+++++++++++++++++++
NAO SEI SE VCS CONHECEM O FIBRA MAIS DA NESTLE,ACORDO E JA COMO ELE,GOSTEI E TEM MUITAS FIBRAS 18 G E ANTES DELE BEBO AGUA E E MEIO LIMAO MORNOS,PARA DESINTOXICAR........
A FOTO TEM 2 METADES PORQUE FIZ O MARIDO BEBER NESTE DIA DA FOTO....RS
CUIDANDO DELE TB .....RSRS E VICE E VERSA !!! ELE FICA DE OLHO EM TUDO TB...
SE VAI FAZER CAMINHADA.....ELE PERGUNTA,AHH ENTAO VOU JUNTO ! KKK
                                                                               
                                                                              

UM OTIMO FDS A TODAS !!!
CURTAM MUITO ,MAS SE CONTROLEM NA ALIMENTAÇAO......UM BOMBOM PODE ! RS
BEIJOSSS
                                                                      
                                                                            

quinta-feira, 24 de março de 2011

CORRERIA HOJE E CAMPANHA !!!

BOM DIA MENINASSS !!!

TUDO OK COM VCS...........
AQUI ESTOU NA MAIOR CORRERIA HOJE,MAS VOU ENCAIXAR OS EXERCICIOS ,ADORO FAZER ! E SEI QUE PRECISO !
HOJE TEM COMPRINHAS LIGHT E MUITO TRABALHO.........RS

UMA DAS MAIORES INJUSTIÇAS ............O PRECONCEITO !!! FORA PRECONCEITO !!!
NAO FAZ SENTIDO NENHUM O PRECONCEITO,REFLITAM !!!
VAMOS ADERIR A CAMPANHA DA IZA BARROS !!! LEVEM O SELINHO !!!

E HOJE VOU FAZER MEU BOXE PARA EXTRAVAZAR E QUEIMAR MUITAS CALORIAS,
ONTEM ALEM DE CORRER UM POUCO,FIZ O BOXE E DEPOIS RELAXEI MUITO !
SABE AQUELA RAIVA TIPICA DE TPM .....ENTAO...... ELA MELHORA MUITO !

DESCONTEI TUDO NO SACO...........KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

CONTINUO COM A MEGA FAXINA,CADA DIA PEGO UMA AREA DA CASA PARA FAZER.....
UM DIA DE CADA VEZ....E UM POUCO POR DIA !

TENHO ME ADAPTADO A MUDANÇA DE TREINOS,LEMBRAM DO AIR.....
NUNCA MAIS USEI ELE,E OLHA QUE EU USAVA DIARIAMENTE,MAS TO FOOORA ! RSRS
E JA SENTI QUE ESTA AFINANDO UM POUCO !

ALIMENTAÇAO SERA PERFEITA HOJE,PORQUE EU ESCOLHO O QUE EU LEVO PARA MINHA BOCA,NAO TEM NINGUEM ME FORÇANDO A COMER..........KKKKKKKKKK
                                                                                

VAMOS FAZER TUDO CERTINHO PARA TER OTIMOS RESULTADOS !!!

UM MARAVILHOSO DIA A TODAS !!!

OBRIGADA PELO CARINHO DE SEMPRE !!!

BEIJOSSS
                                                                              


                                                                              

terça-feira, 22 de março de 2011

CUMPRINDO AS METAS E MEGA FAXINA !!!

OI MENINASSS !!!

TUDO OK..........
AQUI ESTOU EU E A MEGA FAXINA QUE INVENTEI NA CASA TODA.........
A FAXINEIRA VEIO HOJE DAR AQUELA FORÇA,A MINHA SUITE DESMONTEI INTEIRA,ATE AS CORTINAS FORAM PARA LAVANDERIA.....RS
VOU DESMONTAR O CLOSET AMANHA E COMEÇAR A SEPARAR VARIAS ROUPAS,TENHO MANIA DE COMPRAR ROUPAS DEMAIS.........KKKKKKKKKK
ESCRITORIO COM MIL PAPEIS PARA RASGAR ,ENFIM MUITO TRABALHO POR AQUI !

     MAS FAZER ESSA MEGA FAXINA ERA UMA DAS METAS PARA 2011 !
AGORA JA INICIEI MAIS ESSA META........................                                                                       

LEMBRAM DESTE VIOLAO QUE GANHEI DO MARIDO....ENTAO JA ESTOU TENDO AULAS E JA SEI TOCAR ALGUMAS MUSICAS .......U2 POR EXEMPLO...............AMEI !
ESTA TB  ERA UMA DAS METAS PARA 2011,APRENDER TOCAR VIOLAO !!!
E ASSIM VOU CUMPRINDO UMA A UMA ............MINHAS METAS E PLANOS PARA ESTE ANO.FICO FELIZ PORQUE SE TEM ALGUEM QUE COMEÇA E NAO TERMINA AS COISAS SOU EU...........KKK,DUREZA VIU ,AGORA VOU LEVAR ATE O FIM OS MEUS OBJETIVOS.
NADA DE PROTELAR E FICAR INVENTANDO MODA PARA NAO CUMPRIR....................RS.


E HOJE TEM CORRIDA PARA AFINAR E EMAGRECER ESSE CORPINHO !!!
A ALIMENTAÇO ESTA OTIMA HOJE,VAMOS VER A NOITE SE ME SEGURO TB,ONTEM CONSEGUI,MAS A TPM DESTA VEZ ESTA CHATAAAAAAA !!!

BEIJOSSS E VOU ALMOÇAR BEM LEVE AGORA .....
OTIMA TERÇA !!!
                                                                            

segunda-feira, 21 de março de 2011

MUDANÇAS NO TREINAMENTO !!! URGENTE !!!

BOM DIA MENINASSS !!!

TUDO BEM COM VCS.............
TIVE UM FDS, DIGAMOS ASSIM.............PERFEITO ! RS
CONSEGUI MANTER UMA OTIMA ALIMENTAÇAO E MALHEI 1 HORA NO SABADO E NO DOMINGO,DEU PARA SE SENTIR MAIS LEVE EM PLENA TPM !
SE NAO FOSSE UM PROBLEMINHA DE PERCURSO..............AIR BANDIDO !!! RS
ESSA SEMANA TENHO MUITAS COISAS PARA ORGANIZAR E ARRUMAR AQUI.
MAS O MAIS RELEVANTE DESSA SEMANA SERA A MUDANÇA COMPLETA DOS TREINOS.

ESTOU DESISTINDO DO AIR CLIMBER ,POR EXPERIENCIA PROPRIA ,NAO GOSTEI DOS RESULTADOS E VOU VENDER OU DEIXAR NO SITIO,EXPLICO...........
EU FAZIA DIARIAMENTE COMO PARTE DOS EXERCICIOS AEROBICOS,SO QUE A MINHA INTENÇAO ERA AFINAR E NAO ENGROSSAR AS PERNAS E AUMENTAR O BUMBUM !!! RS
COMO EU FAZIA MUITO ,AUMENTOU OS MUSCULOS NESSAS REGIOES E ATE MINHAS ROUPAS FICARAM APERTADAS ,QUASE TIVE UM ATAQUE QDO VESTI MINHA CALÇA ANTIGA......QUE ALIAS ESTAVA FICANDO FOLGADA EM DEZEMBRO,ISSO TUDO MESMO EMAGRECENDO,OU SEJA TIVE QUE MUDAR O FOCO DOS EXERCICIOS E AGORA .......
TRABALHO SOMENTE AEROBICOS PARA AFINAR !!!
SPINNING
BOXE
CORRIDA E CAMINHADA
O MARIDO ENTENDE MUITO E ME PASSOU UM NOVO TREINO,QUERO MINHAS ROUPAS LARGAS DE VOLTA ! JA SOU SUPER ALTA,JA TENHO BUMBUM GRANDE E PERNAS GROSSAS NATURALMENTE,IMAGINA AUMENTAR OS MUSCULOS......AFFF
EFEITO CONTRARIO !!! KKKKKKKK
A ALIMENTAÇO SEGUIRA NO MESMO RITMO,PORQUE ESTAVA TUDO CERTO.
MAS O TREINO .......................QUANTA DIFERENÇA!!!!!!!!!!!!!!!!!! RSRS
AINDA BEM QUE ACORDEI A TEMPO ....................BENDITA CALÇA QUE COLOQUEI NO SABADO PARA SAIR ! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

FIQUEI COM ESTA CARA DE ESPANTO !!! JUNTANDO COM A TPM TIVE UM TRECO !!!
ENTAO QUER DIZER QUE ME MATO NO AIR E AUMENTA O MANEQUIM.......RS
FORA ESSA PROVIDENCIA QUE JA TOMEI NO SABADO MESMO,VOU TOMAR OUTRAS E VOU RELATANDO A SAGA AQUI !
HOJE TENHO MIL COMPROMISSOS MAS ESTOU ANIMADA ,ENTAO BORA COMEÇAR A FAZER,NADA DE PREGUIÇA PARA INICIAR A SEMANA ! FORÇAAAAAAAAAAAAAA !

BEIJOSSS E UMA OTIMA SEMANA !!!
VOU VISITAR A TODAS ASSIM Q POSSIVEL.
FOCO E AÇAO !!!
                                                                             
                                                                              
                                                                                    

sexta-feira, 18 de março de 2011

FORÇA NO FDS !!!

BOM DIA MENINASSS !!!

TUDO OK COM VCS.......
JA ESTAMOS NO FDS,E VOU PRECISAR DE FORÇA PARA FICAR NA LINHA ! RS
VOU FAZER EXERCICIOS NO SABADO E NO DOMINGO,QUERO ESPANTAR A PREGUIÇA E QUEIMAR UMAS CALORIAS,ASSIM NAO PERCO O RITMO DO EMAGRECIMENTO.
                                                                               
QUERO FAZER BOAS ESCOLHAS E APROVEITAR PARA RELAXAR,LER E SAIR NO FDS.

                                                                            
                                                                           
ESSA SEMANA TEVE UM SALDO SUPER POSITIVO,COMI CERTINHO,RESISTI MUITAS VEZES E CONSEGUI MALHAR TODOS OS DIAS E HOJE  TB VOU......SEMPRE MAIS DE 1 HORA E COM UM POUCO DE MUSCULAÇAO.MAS NAO VOU ME PESAR POR ENQUANTO,NAO QUERO CRIAR FALSAS EXPECTATIVAS,AS VEZES ME EXIJO DEMAIS...........E DEPOIS QUERO RESULTADO DEMAIS......8 OU 80 ! RS
A CORRERIA VAI MELHORAR A PARTIR DE HOJE,ENTAO FICARA MAIS FACIL PARA RELAXAR UM POUCO ESSES DIAS,MAS QUERO UM FDS LEVE E ATIVO COM CERTEZA !
NAO GOSTO DE JOGAR O ESFORÇO TODO DA SEMANA FORA,POR PRAZERES TAO MOMENTANEOS E QUE NO FIM SO ME TRAZEM KILINHOS A MAIS...........FORA QUE COMO MUITAS DIZEM NAO SOU MUITO ADESTRADA  HAHAHA
A INOCENTE AQUI ACHA QUE JA ESTRAGOU TUDO E SE JOGA NOS DOCES DE VEZ....
E COMO SOU APAIXONADA POR QUALQUER TIPO DE CHOCOLATE .........COMPLICA.

UNZINHO PODE ! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
ALUGUEI 2 FILMES PARA ASSISTIR NESTE FDS.........
1-SALT
2-HOMEM DE FERRO 2
E JA SEPAREI MEUS LIVROS PARA LER UM POUCO,ADORO LEITURA.

DESEJO A CADA UMA DE VCS UM OTIMO FDS E NAO SE JOGUEM NA COMIDA HEIN !
NAO VALE MESMO A PENA ! RS

BEIJOSSSSSSSSSSSSS
                                                                            

quarta-feira, 16 de março de 2011

SEM TEMPO..............

OIIII MENINASSS !!!
ESPERO VOLTAR AO MESMO RITMO ,MAS O TRABALHO ANDA ME CONSUMINDO !
VOU DAR UMA PAUSA ...............
ONTEM FIZ 1 E 30 MIN DE ESTEIRA E BOXE.QUASE NAO DEU TEMPO...........FIZ TARDE DA NOITE,MAS FIZ ! RS
HOJE VOU FAZER 1 HORA DE AIR E ESTEIRA INTERCALADOS.QQER HORARIO POSSIVEL.
ALIMENTAÇAO ESTA IMPECAVEL,DEIXEI DE COMER NA RUA EM 2 OPORTUNIDADES.
ANDO COM LANCHEIRA NO CARRO....................AFFF
HAJA FORÇA E PACIENCIA PARA NAO CEDER E COMER PAO DE BATATA Q AMO !
ESTOU MOTIVADA APESAR DA CORRERIA,E PRETENDO SEGUIR ASSIM......FORTE !

ESTOU CUMPRINDO A RISCA MEU PLANO DE SEGUNDA E VOU INOVAR COM NOVAS METAS,VCS JA PERCEBERAM QUE EU NAO CURTO PERDER TEMPO..........RS
ESTOU TRISTE PELOS JAPONESES ,REZO DIARIAMENTE PARA QUE ESSA SITUAÇAO TODA MELHORE A CADA DIA................FOI UM CHOQUE !
VOU VISITAR VCS ASSIM QUE SOBRAR UM TEMPINHO............ADORO SABER AS NOVIDADES.
BEIJOSS E UM OTIMO DIA !!! FORÇAAAAAAAAAAAA !!!
                                                                              

segunda-feira, 14 de março de 2011

FORÇA E DETERMINAÇAO NESTA SEMANA !!!

BOM DIA MENINASSS !!!

TUDO OK COM VCS.....COMO FORAM DE FDS.........
ADOREI O MEU FDS,FUI A 2 FESTAS E QUASE NEM SAI DA R.A,APENAS PROVEI UM POUCO DO QUE MAIS ME ATRAIA ......RS ,ASSISTI VARIOS DVDS,COLOQUEI A LEITURA EM DIA DE LIVROS E REVISTAS,FIZ EXERCICIOS NO SABADO DURANTE 1 HORA,CURTI MUITO O LOVE ,ENFIM DEU PARA APROVEITAR E MUITO !!!
AGORA RUMO A UMA SEMANA DE EMAGRECIMENTO,FORÇA E DETERMINAÇAO !!!

MEUS PLANOS PARA ESTA SEMANA....
VOU FAZER EXERCICIOS DIARIAMENTE NO MINIMO 1 HORA.AIR,BOXE,ESTEIRA.
MUSCULAÇAO 4 VEZES NA SEMANA.
BEBER 3 LITROS DE AGUA.
MASSAGEM COM CREME .
ALIMENTAÇAO LEVE E VARIADA E SHAKE COM PROTEINA NO JANTAR .
FIBRAS,COMPLEMENTOS E OLEO DE COCO.
ANOTAR TODOS OS ALIMENTOS NO CADERNO PARA CONTROLE DE CALORIAS.
PASSEI TODO O PLANO PARA UM CADERNO E VOU SEGUIR A RISCA.

SEI QUE SERA NECESSARIO DISCIPLINA ,MAS PREFIRO ASSIM COM RESULTADOS DO QUE LEVAR MAIS NO RELAX E FICAR EMPACADA SEMANASSS....RS POR ISSO QUE ESSES DIAS ATRAS EU FIZ O SPA EM CASA COM MUITOS EXERCICIOS E OBTIVE UM RESULTADO ALEM DO ESPERADO,E AGORA PEGUEI GOSTO EM EMAGRECER !!! KKKKKKKKKKKKKKKKKK

ESTOU COM A AGENDA REPLETA DE COMPROMISSOS E OBRIGAÇOES PARA ESTA SEMANA,MUITO TRABALHO TB ,MAS VOU DAR UM JEITINHO DE SEGUIR O PLANO A RISCA .........RS VOU TER QUE DAR.............RS
E MINHA LINHA DE PENSAMENTO EM RELAÇAO A R.A SERA A DO LIVRO .......

                                                                              
          ALIAS,UM OTIMO LIVRO QUE AJUDA A MUDAR O PRINCIPAL ........NOSSO MODO DE PENSAR !   MENINASS PENSE MAGRO ! RS 
UMA OTIMA SEMANA !!!
QUEM COMEU A MAIS NO FDS,NAO DESITA, RECOMECE HOJE .....
SEMPRE VALE A PENA !

BEIJOSSS                                

                                                                             

sexta-feira, 11 de março de 2011

CORRIDA E LEITURA EM DIA !!!

BOM DIA MENINASSS !!!

TUDO OK COM VCS.....
AQUI ESTA BEM CORRIDO,MAS HOJE VOU CORRER DURANTE 1 HORA A TARDE .
ALTERNO CAMINHADA,TROTE E CORRIDA........E VOU FAZER MUSCULAÇAO TB.

ESTOU ME PREPARANDO PARA TER UM FDS BEM LIGHT E CHEIO DE ATIVIDADES !
VOU A 2 FESTINHAS E QUERO ME MANTER NA LINHA.....QUERO SO VER ! RS
HOJE AINDA VOU FAZER O CABELO E AS UNHAS,QUERO COMEÇAR O FDS BELA.
E NESTE FDS TB VOU COLOCAR A LEITURA EM DIA,GANHEI ESTES LIVROS FAZ TEMPO E NEM LI TODOS AINDA E ALGUMAS REVISTAS TB ME AGUARDAM........AMO LER.

                                                                              
          HOJE A ALIMENTAÇAO SERA BEM LEVE E VARIADA E A NOITE TEM SHAKE DA HERBALIFE,IGUAL AO JANTAR DE ONTEM..........ME ADAPTEI A JANTAR LEVE !  RS
UM DIA DE CADA VEZ.................UM POUCO POR DIA .
E RUMO A UM FDS LEVE E ATIVO !!!
ALUGUEI 3 FILMES TB PARA NAO FALTAR O QUE FAZER.....KKKKKKKKKKKKKKK
1-UM PARTO DE VIAGEM
2-O MUNDO IMAGINARIO DO DR PARNASSUS
3-ALICE NO PAIS DAS MARAVILHAS

UM OTIMO FDS !!!
BEIJOSSS                                                                      

quinta-feira, 10 de março de 2011

ESFORÇO=RESULTADO + FELICIDADE !!!

BOM DIA MENINASSS !!!

JA ESTAMOS QUASE NO FDS,ESSA SEMANA DEVIDO AO CARNAVAL FICOU CURTISSIMA,MAS PELO MENOS DEU PARA DESCANSAR MUITO !!! E MALHAR TB !!!
SOBRE OS RESULTADOS DOS 10 DIAS DE SPA HOME ,A ORGANIZAÇAO E A DEDICAÇAO REALMENTE CONTRIBUIRAM PARA ELIMINAR DE VEZZZZZZZZZZZZZ DA MINHA VIDA.....

  - 2,7 KGS   !!!          UHUUUUUUUUUUULLLLLLLLLLLLLLLLLLL

EU FIQUEI MUITO FELIZ COM O RESULTADO !!! E SEI QUE VC TB ...........
 SE VOCE PODE SONHAR .... ENTAO VC PODE REALIZAR !!!
BASTA PLANEJAMENTO E AÇAO,NAO IMPORTA O PASSADO,O PASSADO JA ERA,VIVA O PRESENTE,FAÇA HOJE ALGO POR VC ! PODE SER UM CUIDADO MAIOR COM A APARENCIA,DEIXAR DE COMER DOCES,INSISTIR NOS EXERCICIOS,OU SIMPLESMENTE DIMINUIR A QUANTIDADE NO JANTAR,NAO IMPORTA......MAS FAÇA !

SENTI DIFERENÇA EM VARIOS ASPECTOS ,MAS O ASPECTO MAIS IMPORTANTE FOI A DETERMINAÇAO EM ME DEDICAR ATE O FIM EM UM PLANO QUE EU MESMA PLANEJEI...............
PORQUE NAO TEM COISA MAIS DESMOTIVADORA DO QUE NAO LEVAR NOSSOS PROPRIOS PROJETOS ADIANTE....PELO MENOS PARA MIM.

HOJE VOU COMEÇAR A COLOCAR OUTROS PLANOS EM AÇAO,MAS
CONTINUAREI CUIDANDO DA ALIMENTAÇAO E FAZENDO MEUS EXERCICIOS DIARIAMENTE,POREM EM OUTRO RITMO...AGORA VOU COM MAIS CALMA! RS
ESTAVA MALHANDO MAIS DE 2 HORAS DIARIAMENTE...........AFF
EQUILIBRIO E CONTINUIDADE ................                                                                 
MAS VALEU ,MESMO SENDO INTENSO E DESGASTANTE....DEU UM UP E TANTO ,ME SINTO POOOODEROSA !!! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

E MUDEI DE CASINHA.......................CASA DOS 70 AQUI ESTOU !!! RS

CHEGUEI DE VIAGEM E VOU TER MUITA COISA PARA COLOCAR EM ORDEM POR AQUI,AINDA MAIS AGORA QUE ESTOU SEM AJUDA....MAS VOU DAR UM JEITO ,E VALE COMO EXERCICIO TB ......RSRS

JA ESTAMOS EM MARÇO E TUDO PASSOU VOANDO,NEM SENTI ........................KKKKKKK
E PARA QUEM O ANO COMEÇA AGORA........UM FELIZZZ ANO NOVO !!!
NUUUUUNCA EH TARDE PARA RECOMEÇAR,E VIVA UM DIA DE CADA VEZ.....

BEIJOSSS E TUDO DE BOM !!!
                                                                

                                                               


                                                              

terça-feira, 8 de março de 2011

FELIZ DIA INTERNACIONAL DA MULHER !!!

DESEJO A TODAS UM FELIZZZ DIA DA MULHER !!! que na minha opiniao deveria ser comemorado diariamente....rs

MEU AMOR E CARINHO A CADA UMA...............

HOJE DIA DE CARNAVAL E ULTIMO DIA DO FERIADO VOU FAZER UM BALANÇO DESTE FERIADO. ACREDITO QUE ME SAI BEM ,NESTES DIAS TIVE UMA BOA ALIMENTAÇAO E MALHEI MAIS DE 1 HORA EM TODOS OS DIAS E HOJE TB VOU MALHAR MAIS DE 1 HORA,VOU FAZER AIR E CAMINHADA.......E CUIDAR DA ALIMENTAÇAO TB.
UMA  COISA QUE APRENDI NESTA LONGA ESTRADA DE R. A ,FAÇA POUCO MAS FAÇA !!!
UM DIA DE CADA VEZ E UM POUCO POR DIA........
NAO SE ACOMODE NOS MAUS HABITOS,REAJA SEMPRE, LUTE POR MAIS QUALIDADE DE VIDA E ACREDITE NO SEU POTENCIAL !!!
AINDA ESTOU  VIAJANDO....E AQUI CHOVE E SOBRA TEMPO PARA O OCIO....RSRS
MAS NAO USO DE DESCULPA ,MENTIR PARA SI MESMA EH SEMPRE A PIOR MENTIRA...COMO NA MUSICA ,TB ACREDITO NISSO !
E O PIOR DE TUDO EH SE ENTREGAR E DESITIR ..... DESISTIR JAMAIS !!!
NOSSA MAS VC NAO COMEU NENHUM CHOCOLATINHO NESTE CARNAVAL INTEIRO.......COMI,MAS BEM CONTROLADO E DENTRO DAS CALORIAS .
REDEFINA AS SUAS PRIORIDADES ,E ASSIM CRIAREMOS UM NOVO SENSO DE PROPOSITO.E EH IMPRESSIONANTE COMO O SIMPLES ATO DE ESCOLHER JA MODIFICA TODA A NOSSA VISAO E AÇAO NA VIDA,EXPERIMENTE !
DEFINA O QUER NA VIDA E SURPREENDA-SE COM AS MUDANÇAS POSITIVAS !!!

BEIJOSS E FELIZZ DIA !!!                                                                                                                                                                  

segunda-feira, 7 de março de 2011

CARNAVAL SUUUUPER LIGHT !!!

BOM DIA MENINASSS  !!!

TUDO OK COM VCS....
ESPERO QUE TENHAM PASSADO POR UM FDS LEVE E NO FOCO....RS

                                                                          
E  PARA QUEM ERROU ,ESQUECE E RECOMECE HOJE ! NAO ESPERE A QUARTA DE CINZAS PARA AGIR ...........
DEU TUDO CERTO,VIAJEI NO SABADO E AQUI CHOVE SEM PARAR.....MAS COMI TUDO CERTINHO E MALHEI 1 H E 30 MIN NO SABADO E 1 HORA ONTEM ASSISTINDO UM FILMINHO ........ALIAS ESSE CARNAVAL DEU PARA DESCANSAR ATE QUERER CANSAR DE NOVO !!! COLOQUEI A LEITURA EM DIA,REVISTAS,LIVROS ,TUDO ! E ASSISTI VARIOS FILMES ,DEU PARA CURTIR,MALHAR E DESCANSAR ......E VOU CONTINUAR .......RS
E QUANTO AO RESULTADOS DO SPA HOME.....................

                                                                                  
 ATE EU ESTOU SURPRESA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! AMEI !!!!!!!!!!!!
A DEDICAÇAO FOI MAXIMA,MAS POSSO GARANTIR QUE VALEU CADA GOTINHA DE SUOR ,AFINOU TUUUUDO,TURBINOU MESMO........RELATAREI APOS A QUARTA DE CINZAS,POIS QUERO ME MANTER NO FOCO HOJE E TERÇA TB,HAJA FORÇA HOJE !!!
HOJE EU VOU FAZER 1H E 30 MIN DE AIR EU LEVO SEMPRE PARA VIAJAR .FACIL NAO EH MESMO,TEM HORA QUE ATE FICO CHATEADA E QUERO PARAR.......KKK  
E VOU ME ALIMENTAR BEM LEVE E LIGHT,BEBER MUITA AGUA E CHAS
                                                                             

DESEJO A CADA UMA UM OTIMO FERIADO DE CARNAVAL !!!
VOU CONTINUAR VISITANDO VCS...
PENSE ,ACREDITE E FAÇA A SUA PARTE !!!
BEIJOSSSSSS

sexta-feira, 4 de março de 2011

QUINTO DIA SEM DESANIMAR...........

BOM DIA MENINASSS !!!

O TEMPO PASSOU E JA ESTOU NO QUINTO DIA DE SPA HOME COM MUUUUITOS EXERCICIOS E MUITOS CUIDADOS NO GERAL.......E AINDA NAO DESANIMEI !!! RS
ENTAO VOU APROVEITAR E CONTINUAR FIRME DURANTE TODO O CARNAVAL !!!
NADA DE COMER IGUAL A UMA DOIDA E JOGAR TUDO FORA,COM AS 2 HORAS DE EXERCICIOS QUE VOU FAZER AINDA HOJE,SOMA-SE ESTA SEMANA MAIS DE 10 HORAS DE ATIVIDADES FISICAS !!!  ACHEI QUE NAO IA DAR CERTO CUMPRIR A ROTINA DE UM SPA TAO CERTINHO ASSIM EM CASA, MAS FELIZMENTE EU ME ENGANEI !!! KKKKKKK

ESSA DISPOSIÇAO ME FAZ MARAVILHAS !!! VOU FAZER A DRENAGEM COM A ESTETICISTA HOJE A TARDE,E ME SINTO LEVE DEPOIS DA MASSAGEM !!!

E HOJE TB VOU CUIDAR DA PELE ,MASCARA DE HIDRATAÇAO NOS CABELOS,E AS UNHAS VOU DAR UMA COLORIDA PARA COMBINAR COM O CARNAVAL....
VOU DE CIGARRETE ! ADORO AQUELA COR !
ALIMENTAÇAO SEGUIRA BEM LEVE ,COM POUCOS CARBOS,MUITOS SUCOS DETOX,E CHAS ,NO JANTAR VOU DE SHAKE COM PROTEINA DE NOVO,TEM FUNCIONADO E
MUUUUUITA AGUA !!!

FATO ........VALEU A PENA TODA ESSA DEDICAÇAO !!! VOU FAZER MAIS VEZES ESSE ESQUEMA DE SPA HOME ....
TALVEZ EU VIAJE AINDA HOJE A NOITINHA ,MAS VOU LEVAR O MEU NOTE ENTAO VENHO AQUI DE VEZ EM QUANDO.....RS VOU FAZER MUITOS EXERCICIOS LA TB !!!
                                                                                

SE QUISER SABER O SEGREDO DA DETERMINAÇAO ......EU CONTO !
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NAO PODEMOS TER PREGUIÇA !!! RSRS

DESEJO A CADA UMA DE VCS UM FERIADO SENSACIONAL EM TERMOS DE ALEGRIA ,AMOR ,FELICIDADE E PAZ,DESCANSEM BASTANTE,APROVEITEM BASTANTE......MAS SEJAM DETERMINADAS A NAO SE SABOTAREM !

BEIJOSSS
                                                                                   
                                                                              

quinta-feira, 3 de março de 2011

QUARTO DIA... E BONS RESULTADOS !

BOM DIA MENINASS !!

TUDO OK COM VCS....HOJE O POST SERA CURTINHO DEVIDO AO TEMPO CURTO..
JA ESTOU NO QUARTO DIA DE SPA HOME ,E JA ESTOU FELIZ COM OS RESULTADOS.
MENOS PESO ,VI PELAS ROUPAS..
MAIS LEVEZA E MAIS RELAX.
E MUITA ENERGIA PARA GASTAR.....RS
APESAR DA CORRERIA QUE VAI SER HOJE...MAS EU DOU UM JEITO !

E HOJE PELO VISTO CHOVE O DIA INTEIRO AQUI....VOU ME AQUECER COM OS EXERCICIOS E CHAS QUENTES.......MAS VOU CONTINUAR OS TRATAMENTOS.
ALIMENTAÇAO SERA BEM LEVE E VARIADA E VOU BEBER MEUS SUCOS DETOX.
E AGORA DE MANHA TEM 1 HORA DE ESTEIRA E BOXE PARA ESQUENTAR .RS

FIZ MINHA MASSAGEM E VOU BEBER MUITA AGUA HOJE TB...NAO SE ESQUEÇAM DE BEBER NESTE FRIOZINHO ....E COM CERTEZA OS RESULTADOS AINDA VAO MELHORAR MAIS AINDA. PENSAMENTO POSITIVO E AÇAO !!
BEIJOSS E UM OTIMO DIA !!                                                                                  
                                                                                
                                                                                 

quarta-feira, 2 de março de 2011

TERCEIRO DIA DO SPA HOME !!!

BOM DIA MENINASSS !!!

ESTOU AQUI FIRME NO MEU PROJETO SPA HOME E ME SENTINDO MAIS LEVE !
ONTEM FIZ TUDO AQUILO QUE ESCREVI . DEU UM TRABALHAO MAS EU FIZ COM AMOR ,ME DEI A MAIOR FORÇA ,E VC JA SE DEU A MAIOR FORÇA HOJE.....
SEU DIA PODE SER DIFERENTE ,SEU DIA DEPENDE DAS SUAS ATITUDES,ENTAO VAMOS
FAZER BOAS ESCOLHAS E SE AMAR !!!  NUNCA EH TARDE PARA ISSO !!! NUNCA !!!

      VOU  FAZER  MINHA CORRIDA AGORA CEDO E UM POUCO DE AIR .ADOORO !!
TENHO FEITO CERCA DE 1 HORA E 30 MINUTOS DE AEROBICOS NESSE SPA HOME E OS EXERCICIOS DE MUSCULAÇAO A NOITE ,DIARIAMENTE.....CANSAR ,EU CANSO,MAS DEPOIS EU ENTRO NO RELAX ,BANHOS ,MASSAGENS E MUITAS HORAS DE SONO !! RS

FIZ MASSAGEM CEDO ,EU MESMA COM UM CREME USADO EM SPAS TEM DE TUDO NELE ATE CAFEINA..RS DEPOIS COLOCO A FOTO DELE...E A TARDE MINHA AMIGA VAI FAZER MAIS UMA DRENAGEM PROFISSIONAL EM MIM.......AQUILO EH UMA BELEZA PARA DESINCHAR.........E EU NEM CURTO MUITO NE ! KKKKKK
MEU SUCO HOJE SERA DE PEPINO ,LIMAO E KIWI . E A ALIMENTAÇAO SERA BEM LEVE E COM MUITAS VARIEDADES,A NOITE TEM O SHAKE E A PROTEINA.E MUITA AGUA !!
                                                               MUITA AGUAAAAA !!!                
QUERO VER SE ESTICO ESTE SPA HOME DURANTE O CARNAVAL TB !! ME SENTI DISCIPLINADA E COM ENERGIA COM ELE ,ENTAO QUERO APROVEITAR E MANTER !!

TENHO MEDITADO 20 MINUTINHOS POR DIA ,ESSA PRATICA JA VEM DE LONGE ....RS
ACONSELHO A QUEM PRECISA RELAXAR E SE CONECTAR COM AS SUAS FORÇAS INTERIORES PARA GANHAR ENERGIA A FAZER.....MUITO SIMPLES ,POREM COM RESULTADOS ENCANTADORES !! SOU A PROVA !!
ISSO TUDO VALE A PENA !!!
UM TEMPO ATRAS A DEA AOKI ALIIAS FALANDO NELA ...TA FAMOSA MESMO ESSA MENINA ,SAIU DE NOVO NA REVISTA TUA E ELA DEU UMA SUPER IDEIA DE RECORTAR AS MATERIAS DAS REVISTAS QUE NOS MOTIVAM E JA ESTOU COM UM CADERNO RECHEADO DE RECORTES !!! RSRS AVISEI ELA QUE IRIA IMITAR E AGORA EU ADORO OLHAR AQUELE CADERNO DE MOTIVAÇAO. OTIMA DICA POR SINAL,PORQUE AS MATERIAS VAO SENDO ESQUECIDAS E VEM SEMPRE NOVIDADES ,ENTAO JA VIU NE........AGORA VOU INDO PORQUE O SPA ME CHAMA PARA MAIS ATIVIDADES !!! KKKKKKKKKKKK E EU GOSTO !!!
GANHEI ESTE SELINHO FOFO DA MINHA AMIGA LINDA A CARLINHA ,ELA JA ERA LINDA E AGORA ESTA SARADONA ,UM AMOR ESSA MENINA !!!
INDICO A TODAS QUE AINDA NAO GANHARAM E GOSTARAM DO SELINHO !!!
                                                                               
BEIJOSS E OTIMA QUARTA A TODAS VCS !!! ADOREI TODOS OS COMENTARIOS !!!
VCS ME COLOCAM LA NO ALTO !!! KKKKKKKK

                                                                                    
                                                                                 
                                                                

terça-feira, 1 de março de 2011

SEGUNDO DIA DO SPA HOME !!!

BOM DIA MENINASSS !!!
VIVA MARÇO !!! COMO VOAAAAAAAAAAA.........RS
QUE DELICIA ESSE FRESCOR....NAO CURTO CALOR EM EXCESSO !
AGORA FICAREI MAIS MOTIVADA A FAZER OS EXERCICIOS .E ONTEM TIVE UM DIA MAIS QUE PERFEITO DE SPA MESMO....
ALIMENTAÇAO CONSEGUI CUMPRIR TUDO,VERDURAS LEGUMES SALADAS E FRUTAS E JANTEI O SHAKE DA HERBALIFE ,E UMA PROTEINA MAGRA,E TOMEI 2 SUCOS AO LONGO DO DIA ,BETERRABA ,KIWI E CHA DE CAVALINHA ,SUCO DETOX TOTAL....GOSTEI.E TB ESTOU USANDO O VINAGRE DE MAÇA ANTES DAS REFEIÇOES E O OLEO DE COCO 1 COLHER DE SOPA AO DIA.NAO ULTRAPASSEI AS 1200 CALORIAS !
                                                                                 
FIZ MASSAGEM CEDINHO HOJE.E JA FIZ A PROGRAMAÇAO DOS EXERCICIOS PARA HOJE
1 HORA DE BOXE NA TORRE  E ESTEIRA INTERCALADOS AGORA DE MANHA.
40 MINUTOS DE BIKE AS 19.00 HRS.
MUSCULAÇAO COMPLETA .
200 ABDOMINAIS NA BOLA FIT.
ONTEM A NOITE NO BANHO FIZ ESFOLIAÇAO COM MASSAGENS E HIDRATANTES POS BANHO.CUIDEI DA PELE E FIZ MASCARA COM ARGILA BRANCA DO BOTICARIO.
ESTOU CURTINDO MUITO CADA MOMENTO DESSE SPA HOME. ESTA VALENDO MUITO A PENA E ESTAVA PRECISANDO RELAXAR E MALHAR SERIO !!! RSRS
NAO SOU DE RECLAMAR MUITO PORQUE SEMPRE FUI ASSIM ANIMADA.....RS
FAZ PARTE DA MINHA NATUREZA,ME SINTO PESSIMA QUANDO RECLAMO .
E ADOTEI A FILOSOFIA DE VIDA POSITIVA A ANOS POR ESCOLHA PESSOAL
CONFESSO QUE ASSIM TUDO FICA MAIS FACIL E LEVE,PORQUE FAZER TUDO ISSO RECLAMANDO OU IMPLICANDO COM TUDO NAO VALERIA A PENA.....
E NAO SE ESQUEÇAM DE BEBER MUITA AGUA ,PORQUE NO FRIOZINHO ESQUECEMOS MAIS FACIL E ISSO NAO AJUDA.SEPAREI A MINHA AGUA PARA FICAR SEMPRE PERTO.

ASSISTI ONTEM  MALHANDO DURANTE 1 HORA E TODA VEZ QUE ASSISTO ME EMPOLGO COM AQUELES TREINADORES SARADOS.......RS MUITO BOM !
ESTOU FAZENDO O MEU BIGGEST LOSER NESSE SPA HOME........HAHAHA

VOU INDO MALHAR ,O TEMPO VOA...........

BEIJOSS E UMA OTIMA TERÇA !!!