segunda-feira, 9 de janeiro de 2012

AGORA VAI...........TEM QUE IR !!

BOM DIA MENINASS !!

COMO FORAM DE FDS....O MEU FOI DELICIOSO,ALIAS OBRIGADA PELO CARINHO ONTEM AQUI NO BLOG,VCS ME DERAM A MAIOR FORÇA,SEM DUVIDAS ! RS
COMEÇO A SEMANA BEM DETERMINADA,COM MIL PLANOS NA MINHA AGENDA,
QUERENDO ACERTAR,DEFINI MINI METAS PARA TODA A SEMANA....

-ALIMENTAÇAO EQUILIBRADA,COM CONTROLE DE CALORIAS.....
1200 CAL NO MAXIMO.
-2 LITROS DE AGUA OU MAIS.
-2 CHAS,CARQUEJA,CHA VERDE.
-MINIMO DE 1 HORA DE EXERCICIOS AEROBICOS E MUSCULAÇAO 30 MIN.
-COMEÇAR NOVAMENTE OS ABDOMINAIS NA BOLA ,100 POR DIA....RS
-MASSAGEM GERAL COM CREMES PARA O CORPO.
-ZERO DE AÇUCAR.SOMENTE DIET OU LIGHT POR UM TEMPO....
-MAIS PROTEINAS,MENOS CARBOIDRATOS.
-CARBOS DE BAIXO INDICE GLICEMICO.
E O PRINCIPAL..................COMER DE 3 EM 3  HORAS !!


ESTA EH MINHA BOLA FIT,AGORA CHEIA ,VCS VIRAM ELA NA CAIXA TB,ONDE EU  FAÇO OS ABDOMINAIS,NO ANO PASSADO JA FAZIA UNS 300 FACIL,MAS VOU TER QUE COMEÇAR TUDO DO ZERO,PORQUE FICA MUITO DOLORIDO NO INICIO,MAS EU CHEGO LA NOVAMENTE,QUERER EH PODER !

AGORA VAI.................VAI TER QUE IR,JA ESTAMOS NA 2 SEMANA DO ANO,O TEMPO VOA,SE BOBEAR FICAMOS NA MESMA !!

UMA SEMANA NO FOCO PARA TODAS !!

BEIJOSSSSSSSSSSSSSS

                                                                              

                                                                              
                                                                                 

25 comentários:

Lis disse...

Disse tudo!
Se bobear, ficamos na mesma... E do jeito que tá, não dá!
Boa semaninha!
Vou contigo!
:)

Amélia Calórica disse...

Tb estou nomemso caminho metas pequena uiuiuiuiuiui mas que dá uma acelerada dá viu Mikaella adorei sua torre de boxe, bem melhor do que aqueles sacos pendurados , meu filho faz Muay thai e ama e sempre falamos em comprar algo assim para gastar energia total...Só que esta torre eu ainda não tinha visto...adorei..òtima semana para vc...Dani

Ana Paula disse...

Mikaela, adori seu blog. Parabéns pela forca na atividade física, eu ainda estou devagar, já que comecei a pouco tempo... Beijos

Amélia Calórica disse...

Desculpa te perguntar tá, mas vc comprou esta torre pela internet ou por lojas tipo centauro, etc meu filho acabou de ver ( eu mostrei e ele adorou) e eu tb porque só assim não ficaria aquele saco pendurando no teto...Desculpa se te incomodar tá...Dani

Dricka disse...

Ain! Eu quero uma torre dessas! To Precisando extravasar a minha raiva numa dessas. Onde eu encontro Mika?
Adorei!
Beijos!

Aline Delgado disse...

Eu também comecei a semana com tudo e vamos que vamos.
E é verdade o que vc disse,se bobear vamos ficar na mesma pois o tempo voa né
beijos e boa semana

carla disse...

Oi Mika, boa semana pra vc querida, vc com esse foco vai longe amiga, fique tranquila, nos perdemos as vezes no meio do caminho faz parte da vida pra voltarmos ao foco com mais força, mil beijos.

Daniela disse...

Amiga boa sorte, vc é uma grande vencedora.
Obrigada por me apoiar sempre

Beijos e vamo que vamo!

LILICA disse...

Uau!!! Isso mesmo, descarrega tudo na torre!!! rs

Boa semana!
Bjs

Helena Bertho Dias disse...

Oi Mikaella, tudo bem?

Sou repórter da revista Sou Mais Eu da Editora Abril, conhece?
Queria falar com você sobre seu emagrecimento, entre em contato, por favor. Meu email é helenaberthodias@gmail.com

Muito obrigada!

Nat Viegas disse...

É isso aí, amiga, semana bem determinada! Gostei de ver :D
Também estou no pique!
Vamos lá, só nós podemos nos ajudar, não é mesmo!?

ótima semana!!

beijo!

Pela Fé Tudo é Capaz disse...

Li sua postagem anterior hoje e esses maridos querem uma mulher linda do lado, mas não ajudam pelo contrario.
Deve ser muito bom treinar em casa.
Linda semana!!!

Dhy Saturnine disse...

Oieee!! Obrigada pela visitinha!! Realmente é muito dificil achar coisas naturais e inclusive são muito caras.... mas tenho me esforçado muito. Estava em uma dieta restritiva e acabava optando por produtos com adoçantes mas me sinto fisicamente mal com eles, estou tentando eliminar a grande maioria procurando substitutos naturais. Fico inconformada como é dificil, deveria ser ao contrario né, mas industria faz lavagem cerebral na grande massa, para eles compensa muito mais vender porcarias sintéticas do que coisas naturais que precisam de mais cuidado e estragam rapido.
bjinhos!

Rachel disse...

Oi Mika, bom te ver animada assim!!!
Descarrega meeesmo tudo nessa torre aí Mika!!!! Vai com td amiga! Que vc tenha uma linda semana! bjsss

Gordinha de Dieta disse...

exatamente, concordo em n° e grau, queres é poder... e nós podemos

Cris disse...

Ei amiga,
Tb me comprometi com os 300 abs na bola, vou fazer 5 vezes na semana e ir aumentando gradativamente. Eu andei mega negligente c malhaçao no no passado e nao quero isso esse ano, vou pegar pesado!
Vc malhou bastante, como sempre, e ja volta rapidinho ao condicionamento de antes.
Vi que vc falou que é 8 u 80, nao é uma critica, pois acho que fazemos o que damos conta, mas busque um equilibrio..eu sou mais feliz hj do que qdo era radical..
Bjs CRis.

♥¸.* Angela *.¸♥ ¸.*´¯`*.¸♥ vivendo Low Carb e etc ..♥ disse...

juraaaaaaaaaa que vc consegue fazer 100 abd. ??
a última vez qze fiz abd. foram 10 na academia em 2009.....fiquei até de mau humor...kkkkkkkk
nossa, amiga, ti admiro!
eu nao consigo fazer isso nao!
wow...

plano PERFEITOOOOOOOOOOO
to contigo!!!
vai dar resultado, com certeza!
=)

que bom!

bjoo
e boa semana!!!

Angela

Giza disse...

Oi, Mi!
Realmente querer é poder!
Ótima malhação aí pra vc! VC sempre muito dedicada.
Bjs e ótima semana!

O Cercadinho disse...
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O Cercadinho disse...

Seguido leio o teu blog, interessantes teus posts.
Te escrevo para divulgarmos nosso blog, ainda está em processo de expansão. Se quiser nos acompanhar e dar umas risadas: www.o-cercadinho.blogspot.com
Será um prazer te ter nos visitando lá. O que é O Cercadinho? Segue uma apresentação para te situares. Em cada relacionamento afetivo, os envolvidos ficam restritos a um espaço, O Cercadinho, onde acontecem as interações. Em algumas fases, está cheio de "queridas", mas em outros, quase vazio. O Cercadinho é o resultado das conquistas amorosas, onde cada um preenche à sua maneira e gosto. Pode ter o critério de cotas e uma de cada: loira, morena, mulata, ruiva e/ou japa. Com faixas etárias e tipos variados. Até monogâmico com apenas uma mulher selecionada.
Neste blog, somos cinco homens escrevendo relatos e histórias, sem pretensão literária sobre O Cercadinho. Heitor faz o estilo confuso e rebuscado. Apaixonante e cafajeste, este é Wanderlei. Já Cebola faz o estilo 100% sincero e sem rodeios. Seco, objetivo e um pouco bagual com sentimentos, assim é Iberê. E Marcão, bom, esse é trash total. Entre no nosso Cercadinho e boa leitura.
Iberê

Pity disse...

oi lindona hoje vc disse tudo ... o tempo passa tão rápido que nem nos damos conta... vamos que vamos ... estou feliz pois hoje meu dia foi bem ligth e vou continuar assim... bjo grande pra ti.

Ana disse...

Oi flor! Amei suas mini metas, e vamos que vamos!
Bjss e uma ótima semana!

Candy disse...

Eu tenho uma bola dessa, mas tive que esvaziar porque as crianças não me deixavam usar. Tinha que fazer escondido . Aí complicou demais pra mim. Bjooo

Gisela disse...

Mikaella,

Com metas bem definidas tudo fica mais fácil.Não deixe de cumpri-las e nos contar como foi. Sempre que paramos a AF, para voltar é horrível. Eu fiquei 3 meses sem malhar e estou penando...Mas temos que recomeçar...Agarre essa bola e vá em frnete..

Bjs

Garota Plus Size disse...

Oii musa :}
quanto tempo eu não passo por aqui!
tava lendo os posts anteriores e vc é que nem eu mesmo, haha, é 8 ou 80, ou eu desando na comilança ou travo tudo e me "privo" de muitas coisas...não consigo ser diferente viu.
Abdominais na bola é tudo, eu faço na minha ficha da academia e vou te falar que é TENSO kkkkkk mas é ótimo, deixa a barriga bem menos inchada, dá aquela força pro abdome. AMO!
Tenha uma ótima semaninha gata ;)
Beijão