RESUMO DO MEU DESAFIO PESSOAL !! EMAGRECI !!

BOM DIA MENINASS !!

MEIO DA SEMANA SEMPRE PESA MAIS,MUITA CORRERIA,MAS ESTOU MANTENDO O FOCO AQUI NO MEU DESAFIO,TPM VEIO COM TUDO NESTE MES,QUASE DESISTI NA SEGUNDA,MAS BASTOU PESAR PARA O SORRISO FICAR FACIL O DIA INTEIRO ! RS
NAO CEDI A NENHUMA TENTAÇAO NEM NO FDS E NEM MUITO MENOS DURANTE A MINHA SEMANA,TENTANDO SER SUPER DISCIPLINADA MESMO! CHAAAATA !
COMO JA ESCREVI EXPLICANDO ....NESTA FASE FINAL DO MEU EMAGRECIMENTO,SE EU NAO PEGAR PESADO E SER FIRME TODOS OS DIAS EU DANÇO BONITO.
ENTAO ESTOU NA BASE DE UM DIA DE CADA VEZ........
E MELHORANDO A CADA DIA !

                                                                                   

7 * DIA DO DESAFIO,DOMINGO !

-1450 CAL.
-2,2 L AGUA.
-SUPLEMENTOS.
-FIZ MASSAGEM,BEBI MUITOS CHAS.
UNICO DIA QUE TIREI PARA DESCANSAR.DOMINGAOOOOO LIVRE ! RS

8 * DIA DO DESAFIO,SEGUNDA !

-1240 CAL.
-1,8 L AGUA.
-SUPLEMENTOS,FIZ MASSAGENS E NAO BEBI CHAS...
-50 MINUTOS DE STEP E BOXE,POUCO MAS FOI MUITO INTENSO !
-MUSCULAÇAO SUPERIORES,30 MIN.

9 * DIA, TERÇA !

-1225 CAL.
-2,2 L AGUA.
-NAO DEU TEMPO DE NADA DE MASSAGEM E CHAS...
-FIZ 40 MINUTOS DE AIR E BOXE INTERCALADOS.
-FIZ 20 MINUTOS DE MUSCULAÇAO BASICA.
-MEDITEI ,PNL.NOS OUTROS DIAS NAO LEMBREI....HAHA

                                                                            

ENFIM ESTOU LEVANDO ,FAZENDO A MINHA PARTE E ME DEDICANDO.
AGORA VOU ESCREVER SOBRE A MELHOR PARTE.............

EMAGRECIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII E MUITO PARA UMA SEMANA E AINDA POR CIMA ESTOU NO AUGE DA TPM,AINDA VOU DESINCHAR  !!

                      ELIMINEI 2,4 KILOSSSSSSSSSS !!

TUDO ISSO...........
SIM ELIMINEI TUDO O QUE TINHA ENGORDADO ANTES DA PASCOA.
E ESPERO QUE NESTA SEMANA EU ELIMINE PELO MENOS  + 1 KILO !
VOU SEGUIR FIRMONA AQUI ,ESTOU ANIMADA !

PESO DE HOJE,FUI LA NA BALANÇA E PESEI NOVAMENTE...

  73,7 KILOS

ESTOU QUASE LA,FALTA POUCO AGORA,JA FALTOU QUASE 50 KILOS !!!!!
E MESMO QUANDO ATINGIR MINHA META VOU CONTINUAR FIRME ASSIM.
QUEM EMAGRECEU QUASE 44 KILOS APRENDEU E VIVEU TODA A INTENSIDADE DO PROCESSO DE EMAGRECIMENTO,POSSO ATE CAIR VEZ OU OUTRA AINDA,MAS EU GARANTO QUE NAO SEREI A MESMA,ESTOU BEM MAIS FORTE E DECIDIDA !

VC QUER,VC CONSEGUE !!

JA COMECEI A ARRUMAR AS MALAS PARA VIAGEM NA SEXTA,SEMPRE VIAJO,MAS NAO PERCO O FOCO,JA ESTOU ME PREPARANDO PARA SER LIGHT  !! RS

BJOSS E ACREDITEM EM SEU POTENCIAL,TODAS PODEMOS !!


                                                                                     

TO BONITONA AQUI NO MEU DESAFIO !!

OI MENINASS,BOMMM DOMINGO !!

HOJE =7 * DIA DO DESAFIO.

QUINTA,SEXTA E SABADAO PERFEITOS,MUITO BEM CUMPRIDOS DENTRO DAS METAS DO MEU DESAFIO PESSOAL,TB ESTOU SUPER ME ESFORÇANDO VIU...RS
TEM DIA QUE ESTOU TAO CANSADA E PENSO EM NAO MALHAR OU COMER UM CEREAL NESCAU,MAS DESISTO RAPIDINHO E FOCO NAS MINHAS METAS !

                                                                                
ONTEM FUI EM UMA FESTA ,MAS NEM FIQUEI MUITO TEMPO,COMI EM CASA ANTES DE SAIR E NEM PROVEI NADA DESTA VEZ,SE QUERO RESULTADOS VAI TER QUE SER
ASSIM MUITO DETERMINADA MESMO,UM BRIGADEIRO PODE VIRAR UM BOLO INTEIRO SE EU CEDER,JA ME CONHEÇO,SOU 8 OU 80 TOTAL !

RESUMAO....POS SUMIÇO !

4 * DIA DESAFIO.

-1,7 L AGUA
-40 MIN. AIR CLIMBER.
-55 MIN. ESTEIRA.
-FIQUEI NAS 1320 CAL.
-CONTINUEI SEM MASSAGEM E CHAS.AFF
-MEDITEI 30 MIN.

5 * E 6 * DIAS DO DESAFIO.

-QUASE 2 LITROS DE AGUA.
-QUINTA=40 MIN. AIR E 50 MIN.SPINNING.
-SEXTA=60 MINUTOS DE BIKE NA RUA.MUSCULAÇAO COMPLETA.
-CALORIAS,QUINTA=1200 CAL  SEXTA=1370 CAL.
-CONSUMI CHIA NOS 2 DIAS,ESTOU GOSTANDO.
-COMECEI A TOMAR LINOLEN CAPSULAS.
-ATE QUE ENFIM SAIU AS MASSAGENS.....RS
-MAS O CHA AINDA NAO DESCEU NESTE CALOR !

                                                 AMANHA EU PESO...TPM !                  

HOJE TB VOU MANTER A DISCIPLINA AQUI ,MAS TEM DESCANSO DAS A.F.
JA FIZ O PLANEJAMENTO DA MINHA SEMANA INTEIRA,ADORO.
ESTOU PENSANDO EM COMPRAR ALGUNS PRATOS CONGELADOS PRONTOS.
SEMPRE TENTO FACILITAR DEVIDO A CORRERIA....RS

BJOSS E UMA OTIMA SEMANA !!

4 * DIA DO MEU DESAFIO PESSOAL !!

BOM DIA MENINASSSS !!

COMO ESTAO SE SAINDO NESTA SEMANA POS PASCOA....
AQUI APESAR DE TER SOBRADO MUITOS CHOCOLATES E TAL,ESTOU TOTALMENTE FOCADA NO MEU DESAFIO E NADA DE CEDER  !
ESTOU IGNORANDO TOTALMENTE OS OVOS...RS
ONTEM FOI A MAIOR CORRERIA NO MEU TRABALHO,MAS ME DEDIQUEI TOTAL AOS EXERCICIOS NOS INTERVALOS,MANTIVE MEU RITMO FORTE.

                                                  CRAZYYYYYYYYYYY                        

VAMOS LA ,VOU RELATAR MEU 2 * E 3 * DIAS DO DESAFIO..

2 * DIA.

- COMI CERTINHO ,DEU UM TOTAL DE 1300 CALORIAS.
-BEBI 1,6 L DE AGUA.NADA DE CHAS E MASSAGEM AGAIN.AFF
-FIZ 50 MINUTOS DE TRANSPORT NA TERÇA,FOI POUCO..
-NADA DE RELAX,ARRUMAÇAO TOTAL ,ESTRADA E A VIAGEM.

3 * DIA.

-COMI PERFEITO,DEU UM TOTAL DE 1232 CALORIAS.
-BEBI 2 LITROS DE AGUA !
-DETONEI NA MALHAÇAO,FIZ...
-50 MINUTOS DE BOXE E AIR.
-25 CAMINHADA FORTE.
-40 MINUTOS DE ESTEIRA.
-20 MINUTOS DE MUSCULAÇAO SUPERIORES.
-SO FIQUEI DEVENDO NA MASSAGEM E NOS CHAS AGAIN !
-MEDITEI,PNL ,20 MIN.

                                                                              

SERA QUE HOJE OS CHAS E A MASSAGEM SAI GENTE......RS
NAO SEI,SO SEI QUE VOU PEGAR PESADO NA MALHAÇAO NOVAMENTE.


BONS DESEJOS,BOAS METAS,BOA INTENÇAO = BONS RESULTADOS.

PESEI NA QUARTA CEDO E TINHA AUMENTADO POS PASCOA 2 KILOS,ERA INCHAÇO,POIS HOJE CEDO JA TINHA ELIMINADO 1 KILINHO....UHULLL

BJOSS E BOA QUINTA !!

FOCO !!
-

2 * DIA DO MEU DESAFIO PESSOAL !

BOM DIA MENINASSSS !!

NOSSA 2 * DIA JA,QUE LOUCURA SE ADAPTAR VENDO OTIMOS CHOCOLATES E
BISNAGUINHAS POR TODOS OS LADOS E NADA DE PROVAR...
MAS SUPEREI O 1 * QUE CONSIDERO BEM DIFICIL,ALIAS OS 4 PRIMEIROS
SEMPRE PESA MAIS,MAS ESTOU FIRME !

                                                                                  
COMO ME SAI ONTEM ...........

-FIZ 50 MINUTOS DE TRANSPORT,TENSO...
-10 MIN SUBINDO E DESCENDO A ESCADERIA DE PEDRA ENORME.
-BEBI SOMENTE 1,2 DE AGUA,PRECISO MELHORAR HOJE.
-NAO DEU PARA FAZER MASSAGEM E NEM CHAS...
-MEDITEI,PNL.
-CONSUMI UM POUCO ACIMA DAS CALORIAS,MAS OK= 1380 CAL
-ASSISTI UM FILME NO FIM DA TARDE PARA RELAXAR....RS

ENFIM FUI RAZOAVELMENTE BEM,MAS VOU INTENSIFICAR MUITO AINDA.

ESTOU BEM MOTIVADA,QUERENDO ACERTAR E TER RESULTADOS......

E SOBRE HOJE,AMANHA AQUI......RS

BJOSS E UMA OTIMA TERÇA !!

MEU DESAFIO PESSOAL DE 30 DIAS !!

BOM DIA MENINASS !!

COMO FORAM DE PASCOA...MUITOS CHOCOLATES HEIN !
CONSEGUI CUMPRIR MINHA META NA QUARTA,QUINTA E SEXTA,MAS NO
SABADO A COISA JA COMEÇOU A DESANDAR,GANHEI MUITOS OVOS LINDOS.
ABRI NO SABADO E AI JA VIU NE....E PIOR QUE AINDA SOBROU MUUUITO !
MAS JA ESCREVI AQUI QUE TODO DOMINGO FAÇO MEU PLANEJAMENTO PARA
SEMANA E TUDO MAIS,ENTAO DECIDI ME MOTIVAR COM UM DESAFIO PESSOAL.
NESTE DESAFIO PESSOAL VOU ME DEDICAR INTEGRALMENTE TODOS OS DIAS E VOU RELATANDO O DIA A DIA AQUI PRA VCS,TUDO QUE EU FIZER VOU RELATAR AQUI...
ISSO JA EH UM DESAFIO PRA MIM,PORQUE NUNCA TENHO TEMPO DE ESCREVER
TANTO ASSIM,AINDA MAIS DIARIAMENTE,MAS COMO FAZ PARTE DO MEU
COMPROMETIMENTO,VOU ME DEDICAR A ISSO TB.

VAI SER MEGAPOWERBLASTERFERRADOTUDODIBOM PARA ME MOTIVAR !
UM DIA DE CADA VEZ E TUDO SEGUIDO A RISCA !
MINHAS REGRAS JA ESTABELECIDAS SERAO........

-AGUA NO DESJEJUM. 400 ML
-6 REFEIÇOES DE 3 EM 3 HORAS.
-ANOTAÇAO E CONTAGEM DE CALORIAS,SENDO O MAX. 1200 CAL.
-SEM DOCES,SEM AÇUCAR,SEM CARBOS COM ALTO IG.
-EXERCICIOS DIARIAMENTE 1 HORA OU +,DESCANSO SOMENTE DOMINGO.
-MASSAGEM COM CREMES DIARIAMENTE.
-MEDITAÇAO DE 20 MINUTOS DIARIOS.
-2 CHAS POR DIA,2 COMPRIMIDOS DE LINOLEN ANTES 2 PRINCIPAIS.
-MUUUITA AGUA !

PARA ME MANTER NA LINHA TODAS AS 4 SEMANAS VOU COMPRAR PRESENTINHOS
E SO VOU ABRIR A CADA SEMANA QUANDO CUMPRIR E O MAIS TOP SOMENTE NO
FINAL DO MEU DESAFIO E SO SE CUMPRIR A RISCA !
AQUI NAO VOU ME ENGANAR,FEZ OU NAO FEZ SERA DITO ! RS

QUERO A PULSEIRA DE PRATA COM BERLOQUES DA VIVARA OU PANDORA.
OS OUTROS PRESENTINHOS VOU COLOCANDO AS FOTOS AQUI TB....

HOJE AINDA ESTOU NO SITIO,VIM PASSAR O FERIADO DE PASCOA AQUI E COMO NAO TENHO BALANÇA AQUI NAO VOU ME PESAR HOJE...AINDA BEM!
MAS ASSIM QUE VOLTAR PARA CASA ME PESO PARA VER A EVOLUÇAO.

TB TIREI 4 FOTOS NO ESPELHO PARA COMPARAR NO FIM DO DESAFIO...AFF

DE 09 DE ABRIL A 09 DE MAIO COMPROMETIMENTO TOTAL !!

JA ACORDEI COM AGUA DE COCO E UM POLENGUINHO LIGHT,AINDA VOU COMER MAIS AGORA CEDO,E PRETENDO FAZER MUITOS ESPORTES HOJE...
NO FINAL DA TARDE RELATO AQUI COMO ME SAI HOJE NO 1 DIA !

                                                                            

UMA OTIMA SEMANA A TODAS ,MUITO FOCO !!

BJOSSSS

                                                                                
                                                                                


                                                                                 

DIETA TOTAL !!

BOM DIA MENINASS !!

NEM FOI POSSIVEL ESCREVER AQUI ANTES,SEGUNDA ESTAVA NO SITIO,
TERÇA DIA DE VIAGEM,MALAS,CORRERIA TOTAL !
E QUEM DISSE QUE DEU PARA SEGUIR MEUS PLANOS DE DOMINGO....
NEM NA SEGUNDA E NEM NA TERÇA,ACABEI COMENDO ERRADO ESSES 2 DIAS TB.
UM SACO ISSO DE SAIR TANTO ASSIM DO PLANEJAMENTO,MAS JA FOI,NAO SOU DE
LAMENTAR,MINHA NATUREZA EH MAIS DE AÇAO MESMO !

E INSPIRADA NESTES DOIS VOU PEGAR PESADO HOJE,QUINTA E SEXTA !
MALHAR MUUUUITO MESMO E DIETA TOTAL LOW CARB.
AFINAL ESTES 5 DIAS DE TOTAL INDISCIPLINA ME RENDERAM 2,6 KILOSS !
AFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFFF

COMEÇO MINHA DIETA ARRUMANDO A MINHA COZINHA,VOLTEI DE VIAGEM JA PENSANDO NELA,O QUE OS OLHOS NAO VEM NAO SENTEM,TIREI TUDOO !
DEIXEI TUDO ARRUMADO E CLEAN,AGORA CONSIGO MUITO + FACIL...RS

PORQUE VESPERA DE PASCOA PARA QUEM EH CHOCOLOTRA EH LOUCURA DEMAIS,
TODA HORA SURGEM TENTAÇOES E PRESENTINHOS QUE ENGORDAM.
PRECISO ELIMINAR ESSE PESO QUE GANHEI URGENTE.
QUESTAO DE HONRA ! RS

E JA COMECEI A ELIMINAR AGORA.............................

HOJE TEM 30 MINUTOS DE BOXE,30 MINUTOS DE AIR E 30 DE ESTEIRA !
A NOITE 40 MINUTOS DE MUSCULAÇAO ! QUERO VER SO.......RS
DETALHE,SEGUNDA E TERÇA NEM MALHEI NADA,FOI SO CURTIÇAO !

CASA PEDINDO SOCORRO APOS VIAGEM LONGA,A COZINHA EU JA FIZ,JA LIGUEI PARA A FAXINEIRA DAR UM HELP HOJE,VAMOS VER SE ELA CONSEGUE.RS

UMA OTIMA QUARTA A TODAS !!

BJOSS
                                                                                  
                                                                             
                                                                              
                                                                              

AI, ESSA MINHA INDISCIPLINA !!

BOMMMM DOMINGO !!

OI MENINAS,DOMINGO DE SOL AQUI E BEM FRESCO,ADORO ISSO !
NA SEXTA COMENTEI QUE IRIA MALHAR NO FDS,MAS ACABEI INDO VIAJAR E
TUDO QUE EU FIZ NESTES DIAS FOI APROVEITAR,COMER BEM E RELAXAR ! AFF
SER 8 OU 80 EH ASSIM MESMO,MUITAS VEZES SUPER DETERMINADA E FORTE,OUTRAS
ENTREGUE LITERALMENTE A BOA VIDA E AO RELAX.....COMO EQUILIBRAR>>>>
MEU CAFE DA MANHA HOJE TEVE ATE COLOMBA AQUI NO SITIO,EU MEREÇO! RS

QUERO E PRECISO SER LIGHT NOVAMENTE,JA ESTOU COM MIL PLANOS PARA COMEÇAR AMANHA,VOU MALHAR COMO LOUCAAAAAAAAA...HAHAHAHA
MESMO QUANDO EU VIAJO ,JA TENHO UM ESQUEMA TODO PARA MALHAR.
INVISTO NISSO PORQUE SEI DA IMPORTANCIA QUE TEVE E TEM PARA MIM...
MEU CORPO EH TODO DEFINIDO MESMO DEPOIS DE ELIMINAR +40 KILOS !
AINDA NAO FIZ PLASTICA E NEM QUERO FAZER,TROQUEI PELA MUSCULAÇAO E PELOS ESPORTES,FIZ MUITO CICLISMO,BOXE,CORRIDAS E FUI EMAGRECENDO...
SEMPRE COM MIL ATIVIDADES FISICAS,NAO ME DEIXEI NA PREGUIÇA NENHUMA
SEMANA DURANTE MEU EMAGRECIMENTO,SO EU SEI O QUANTO FOI DURO !
MAS ESTOU TOTALMENTE FELIZ COM OS RESULTADOS E MELHOR SEM CIRURGIA.

VOU TENTANDO ME CONTROLAR  AQUI....
E AMANHA VOU PEGAR PESADO NOVAMENTE !
HOJE AINDA TEM FILMINHO,SOL,PASSEIOS E ATE UM VINHOZINHO !

UM OTIMO DOMINGO !

BJOS