SEMANA SPA EM CASA ! PRIMEIRO DIA !

BOM DIA MENINASSS !

TUDO OK COM VCS....COMO FOI O FDS.LEVE OU SE ENTREGARAM....
NAO IMPORTA ,JA FOI ,E HOJE COMEÇA UMA NOVA SEMANA.....LOGO UM NOVO MES...
E EU COMEÇO O MEU PROJETO SPA EM CASA ! RS NAS RESOLUÇOES DE FIM DE ANO INCLUI COMO META FAZER O SPA EM CASA DURANTE 1 SEMANA E TODOS OS MESES DO ANO E ASSIM MAIS UM PLANO ESTA SE CUMPRINDO.....
MEU FDS FOI BOM ,SAI ,ME DIVERTI ,CUIDEI DO AMOR E FUI FELIZZZ,CONSEGUI FAZER BOAS ESCOLHAS ,  DESCANSEI BASTANTE ,ASSISTI MEUS DVDS E LI MEUS LIVROS E NO DOMINGO PENSEI E DECIDI ME DEDICAR BASTANTE ESTA SEMANA PRE-CARNAVAL......DONA M VAI EMBORA LA PELA QUARTA E NESTA FASE EU EMAGREÇO FACIL ENTAO APROVEITO...PARA COMEÇAR O SPA EM CASA.
VOU FAZER EXERCICIOS DIARIAMENTE....VOU POSTAR AQUI A ROTINA DIARIA.

VOU INTENSIFICAR O USO DO AIR E DA ESTEIRA.... MASSAGENS,CUIDADOS E UMA ALIMENTAÇAO MAIS LEVE E NATURAL,ZERO DOCINHOS,E SEM CARBOS APOS AS 18.00 HRS. E MUUUUITA AGUA !!! MEU JANTAR SERA SHAKE E PROTEINA MAGRA.
MUITOS CHAS E SUCOS NATURAIS COM VEGETAIS.

SEI QUE VALERA A PENA ME DEDICAR MAIS ,POIS VOU PARA PRAIA NO CARNAVAL E QUERO ESTAR MAIS LEVE , DEPOIS EH RELAX E REDE PARA O  MAR...........RS E SPA LA TB PORQUE NAO.....RS
O DIA FICARA MAIS CORRIDO DO QUE JA ERA , MAS SE EU QUERO UM RESULTADO DIFERENTE TENHO QUE FAZER ALGO DIFERENTE TB....FINAL DE EMAGRECIMENTO NAO EH FACIL MESMO ,FALTAM APENAS 10 KGS E POUCO PARA MINHA META......ALIAS FACIL EH ENGORDAR NESTA FASE !  AFFF
ENTAO VOU CUIDAR DA ALIMENTAÇAO E DAS CALORIAS ,VIVO MINHAS FASES ,ALIAS SOU UMA MULHER DE FASES.....RSRS
SEMANA PASSADA ESTAVA MAIS VOLTADA A ORGANIZAÇAO DA MINHA CASA E NESTA O FOCO SERA EMAGRECIMENTO E SPA EM CASA !!!
NA SEMANA DA CASA OBTIVE OTIMOS RESULTADOS NA ORGANIZAÇAO DE TUDO,
DESPENSA,ESCRITORIO ,PAPEIS E ROUPAS ETC...PARECE OUTROS ESPAÇOS ! LINDO !
AGORA A CASA VAI ESPERAR MAIS UM POUCO....PORQUE EU VOU PARA O SPA !
JA AVISEI O MARIDO E ELE RIU E DISSE ...COM VC EU NAO TENHO ROTINA MESMO ,TODA SEMANA TEM UMA NOVIDADE ! KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
MAS FALOU QUE VAI DAR UMA FORÇA....ASSIM ESPERO ! RS
HOJE JA COMECEI BEM...ALIMENTAÇAO REGRADA E SUCOS DETOX .
E EXERCICIOS HOJE SERAO 1 E 30 MINUTOS DE AEROBICOS INTERCALADOS....
ESTEIRA ,AIR E REMO !  E MUSCULAÇAO COMPLETA,FORA OUTROS ...ANDAR POR AI.
QUANDO FALO EM SPA .....EH SPA MESMO ,COMPLETO ,VOU MONITORAR A AGUA ,O PESO E CADA ATIVIDADE ,SE EH PARA FAZER VOU FAZER DIREITO ! RS

E RELAXAR MUITO TB .....FAZ PARTE DO SPA ! RS
UMA AMIGA ESTETICISTA PROFISSIONAL VAI FAZER A DRENAGEM LINFATICA !
VOU RELATANDO TUDO AQUI .

                                                                                
UMA EXCELENTE SEMANA A TODAS VCS ! CHEIA DE BOAS ENERGIAS !
BEIJOSSS
                                                                              

                                                                                



                                                                                  

EXERCICIOS E LAZER............

BOM DIA MENINASS !!!

TUDO BEM COM VCS....
ONTEM CONSEGUI FAZER TODOS OS EXERCICIOS , E NADA MELHOR PARA AUTOESTIMA QUE O COMPROMETIMENTO ! FIQUEI CANSADA MAS FELIZ !
E HOJE VAI TER MAIS SIM PORQUE COMO DISSE ONTEM EU ESCOLHO FAZER....
CADA ETAPA VENCIDA EH UM PRAZER....RS

                                                                             
VOU FAZER 1 HORA DE AIR E ESTEIRA E A NOITE TEM BIKE NA RUA.
E A ALIMENTAÇAO ESTA OTIMA ,MUITA VARIEDADE E COISAS SAUDAVEIS.
VOU FAZER MAIS UM POUCO DA ORGANIZAÇAO DA CASA,POIS ESTE FDS EU NAO VOU VIAJAR ,COISA RARA.....RS  ENTAO VOU APROVEITAR,E TENHO UMA FESTA PARA IR NO
SABADO A NOITE , MAS JA ESCOLHI COMER LEVE E SAUDAVEL E ASSIM VAI SER.....
ESTOU FIRME NO PROJETO CORRER ,E SEMPRE ANDO AUMENTANDO A VELOCIDADE DA ESTEIRA ,PARA GANHAR RESISTENCIA AOS POUCOS .

E CONTINUO FAZENDO OS ABDOMINAIS NA BOLA ,FOI ESSA DA FOTO QUE COMPREI E
ADOREI PORQUE DA UM SUPORTE BOM ....
O TEMPO ANDA CORRIDO ESTA SEMANA MAS SEMPRE QUE POSSO FAÇO AS MINHAS VISITINHAS . QUERO TERMINAR DE LER 2 LIVROS QUE COMECEI E HOJE VOU ALUGAR UNS 3 DVS PARA CURTIR NO FDS,AMO FILMES.......
DEPOIS COMENTO SOBRE OS LIVROS E OS FILMES .
E COM O FDS NA AREA........VAMOS ESCOLHER SER DETERMINADAS !!!
E ASSIM CHEGAR NA SEGUNDA ....FELIZES E MAIS LEVES !!!
CADA DIA UM POUCO.......
TODOS OS DIAS UMA ETAPA VENCIDA.
SUA AUTO CONFIANÇA AGRADECE ! RS

UM OTIMO DIA !!!

BEIJOSS E UM OTIMO FDS !!!


                                                                                  

DE OLHO NAS METAS !!!

OI MENINASS !!!

TUDO OK COM VCS....
ESTOU BEM ,MAS UM POUCO SUMIDA DEVIDO A CORRERIA...E QUE CORRERIA !
MAS ESTOU DE OLHO NAS METAS E MINHA LISTINHA JA TEM VARIOS ITENS CUMPRIDOS PARA ESSE ANO DE 2011 !
FAÇO UM POUCO POR SEMANA CADA SETOR,ESSA SEMANA QUE PEGUEI A CASA PARA ORGANIZAR FOI SUPER PRODUTIVA,E A CASA ESTA OUTRA !! CHAMEI A DIARISTA VARIAS VEZES PARA ME AJUDAR....SOZINHA NAO TERIA CONSEGUIDO TUDO !!
AINDA MAIS QUE A CASA EH GRANDE E ARRUMEI O CLOSET INTEIRO.
ADOREI OS RESULTADOS !! AINDA FALTA MUITO MAS EU CHEGO LA.....RS

           MEU TRABALHO TB FOI PUXADO ESSA SEMANA E MALHAR QUE EH BOM QUASE NADA.........RSRS ALIAS MALHEI MAIS Q O NORMAL SO QUE NA ORGANIZAÇAO !
QUANTO AOS EXERCICIOS FIZ NA SEGUNDA E ONTEM UM POUCO DE AEROBICOS E MUSCULAÇAO ,MAS HOJE OS PLANOS SAO OUTROS.....
VOU FAZER 1 HORA DE AIR E ESTEIRA INTERCALADOS E MUITA MUSCULAÇAO !
ALIMENTAÇAO ESTA BOA E EQUILIBRADA SEM MUITOS ERROS APESAR DA TPM , E O PESO NEM FAÇO IDEIA PORQUE DE SEGUNDA PARA HOJE NEM PESEI E NEM VOU PESAR....HAHA SER MULHER EH MUITO BOM....MAS SOFRE !! FATO !!
DEI UMA GERAL NAS UNHAS E NOS CABELOS PARA CHEGAR LINDONA NO FDS,QUE COM CERTEZA SERA LEVE E TERA EXERCICIOS,SABEM PORQUE......
PORQUE EU ESCOLHOOOO !!!
ESCOLHO COMER CERTO E FAZER EXERCICIOS PARA O MEU PROPRIO BEM ESTAR !!!
E NAO VOU ME  SABOTAR PORQUE NAO VALE A PENA MESMO !

BEIJOSSSSS

UMA OTIMA SEXTA !!!

                                                                                
                                                                  

EXERCICIOS ,DICAS E MOTIVAÇAO !!!

BOA TARDE  MENINASS !!!

TUDO OK COM VCS.....
ESSA SEMANA EU MUDEI UM POUCO O FOCO,MAS NEM POR ISSO QUERO PERDER A MOTIVAÇAO PARA FAZER OS EXERCICIOS DIARIAMENTE............
O MOTIVO MAIOR DEVERA SER SEMPRE O MEU BEM ESTAR,ISSO EU JA APRENDI !!
FORA O TRABALHO QUE ESTARA MAIS PESADO ESTA SEMANA.....RESOLVI COLOCAR A ORGANIZAÇAO DA MINHA CASA PARA FUNCIONAR.........ENTAO SERAO 3 SETORES A SE DEDICAR DURANTE TODA ESTA SEMANA !!! FORA O RESTO.....RSRS
1- EXERCICIOS E R.A
2-TRABALHO
3-CASA ORGANIZADA

                                                                               

JA FIZ MINHAS ANOTAÇOES E VOU TENTAR CUMPRIR SEM PREGUIÇA......
EXERCICIOS VOU FAZER TODOS OS DIAS 1 HORA DE AEROBICO E POUCO DE MUSCULAÇAO A NOITE......E ME OBRIGUEI A FAZER 200 ABDOMINAIS NA BOLA.

                                                                         
                                                                         
DICA- COMECE O EXERCICIO QUALQUER QUE SEJA ....MESMO QUE SEM VONTADE ,SE DETERMINE A FAZER E ....QUANDO VC NOTAR JA PASSOU MUITO MAIS TEMPO....COMECE DEVAGAR E DEPOIS VAI AUMENTANDO A CADA DIA .....
PROCURE UM MOTIVO+AÇAO  E DETERMINE COMO FAZER .
                                                                                 
JA ME PERGUNTARAM ONDE EU FAÇO OS MEUS EXERCICIOS...
EU FAÇO A MAIORIA DELES EM CASA,NAO FREQUENTO ACADEMIA,JA FREQUENTEI MUITO NA MINHA VIDA.....E A BIKE PREFIRO FAZER NA RUA,COM SUBIDAS ,DESCIDAS,VENTO NA CARA.....,CAMINHAR E CORRER TB PREFIRO NA RUA,MAS QUANDO CHOVE OU ESTA MUITO CALOR ME VIRO E FAÇO EM CASA ESTES 2 TB....FUI COMPRANDO VARIOS APARELHOS COM O TEMPO,INVESTI NISSO PORQUE GOSTO E SEI DA NECESSIDADE E IMPORTANCIA PARA  SAUDE NO GERAL .

ALIMENTAÇAO SERA EQUILIBRADA E VOU SEGUIR A MINHAS REGRINHAS DO ULTIMO POST,ZERO CARBO APOS AS 18 HRS E MUITA AGUA....
POIS ESSE FDS EM TERMOS DE DISCIPLINA...DEIXOU MUITO A DESEJAR ! RSRS

QUERO COLOCAR ALGUMAS METAS DE 2011 EM PLENA ATIVIDADE....E VOU ME DEDICAR MESMO QUE FIQUE CANSADA.....E VOU TENTAR DORMIR MAIS CEDO.
ESTAVA DORMINDO SUPER TARDE.....AGORA COM ESTE HORARIO FICARA MAIS FACIL.

FAÇA POUCO.... MAS FAÇA !!
UM DIA DE CADA VEZ....
UM POUCO POR DIA.....

BEIJOSS E OTIMA SEMANA !!!

MAIS LEVE NO CARNAVAL !!!

BOM DIA MENINASSS !!!

TUDO OK COM VCS......
AQUI NO SITIO TUDO LINDO , MENOS ESSA TPM  .........NINGUEM MERECE !
MESMO TENDO EMAGRECIDO ME SINTO COM INCHAÇOS.....PELO CORPO.
E NO SABADO NAO CONSEGUI FAZER NADA DE EXERCICIOS...E AINDA POR CIMA
COMI UM POUCO A MAIS E ERRADO.....AFF QUE COISA FEIAAAA !!! RS
DE HOJE ATE O CARNAVAL ESTAREI CENTRADA EM FICAR MAIS LEVE.....ACHO BOM!!
E PARA TANTO ESTIPULEI ALGUMAS REGRAS E AÇOES,QUANDO A AGUA BATE ...A GENTE NADA.....AH SE NADA ! RSRS

PASSAR O CARNAVAL MAIS LEVE SERA BEM MELHOR AFINAL VOU PARA PRAIA E QUERO ME SENTIR BEM.......
1-ENTAO NADA DE DOCES ATE LA ...
2-NADA DE CARBO DEPOIS DAS 18 HRS
3-MUITA AGUA E CHAS....
4- EXERCICIOS AEROBICOS TODOS OS DIAS ....INCLUINDO HOJE !! RS
5-MASSAGEM DIARIAMENTE.
6-CUIDADOS COM A BELEZA DIARIOS,MESMO QUE PEQUENOS ...
7-LER TODOS OS DIAS AS DICAS E O RESUMO QUE EU FIZ DO MELHOR LIVRO DE R.A

ACHO QUE ASSIM TEREI BONS RESULTADOS E FICAREI FELIZ COM AS MINHAS ATITUDES.......RS
GENTE EU ME COBRO MESMO....SOU ASSIM PORQUE ME CONHEÇO BEM,SE DEIXAR ESTICO ESSA COMILANÇA E PREGUIÇA ATE O MEIO DA SEMANA.....AFFFFFF
COMO VCS ACHAM QUE EU ENGORDEI NA VIDA...............FOI ASSIM !!! DEIXANDO A VIDA ME LEVAR .....NAO FOI DE VENTO...
FUI MAGRA A VIDA INTEIRA ,CRIANÇA ,ADOLESCENTE,MULHER...........SO DEPOIS DE CASADA COMECEI A ENGORDAR FEIO....
MAS O MAIS IMPORTANTE EM ERROS EH RECONHECER E TOMAR ATITUDES....E ISSO JA ESTA SENDO FEITO E QUANDO LEMBRO DE TUDO QUE JA CONQUISTEI ,FICO FELIZZZZ DA VIDA !!! JA ELIMINEI MAIS DE 30 KGS AO TODO....
AINDA FALTA.... MAS COM CERTEZA VOU ATRAS DE ELIMINA-LOS TB !
E COMO MEU CORPO ESTA MUITO ACOSTUMADO A MALHAR ,INTENSIFICO PARA FAZER A DIFERENÇA....UM DIA DE CADA VEZ MESMO......

BEIJOS E UM OTIMO DOMINGO !!!


                                                                                  




                                                                              

VIAGEM E TPM ......

BOM DIA MENINASS !!!

TUDO BEM COM VCS....ESTOU BEM,MAS A TPM JA ESTA DANDO OS SEUS SINAIS...
INCHAÇO ,VONTADE DE CHOCOLATE E TUDO MAIS.....AFF
E AMANHA TENHO VIAGEM.....MAS VOU CONTINUAR COM ALGUNS EXERCICIOS,E CUIDANDO DA ALIMENTAÇAO,AFINAL QUERO RESULTADOS E JA ME SINTO MAIS FININHA...ESSA SEMANA FOI MAIS DE 1 KG....E ASSIM DEVAGAR E SEMPRE CHEGAMOS ONDE QUEREMOS......FOCO E DETERMINAÇAO !!!

ALGUNS PRODUTOS COMPRADOS NA QUARTA.....

        

           

ALGUNS BARATINHOS E OUTROS CAROS.........
VOU ME CUIDAR ,MAS QUERO APROVEITAR MUITO A VIAGEM....RSRS
ONTEM CONSEGUI FAZER A MINHA CORRIDA E DE INICIO NAO FOI FACIL MESMO...
MAS VOU INSISTIR ,UM DIA DE CADA VEZ E LOGO ME ACOSTUMO E PEGO O RITMO !
COMPREI A CARAS ....QUERIA O SONHO ORIENTAL DO KENZO....AMEI OS 2 BRINDES
QUE JA VIERAM....GRANDE E DE QUALIDADE,GOSTEI !
E NAO GOSTO DE CARNAVAL MAS ME LANCEI UM DESAFIO PESSOAL PARA IR VIAJAR MAIS LEVE NO CARNAVAL................OUTRO DIA EXPLICO ,AGORA TENHO QUE IR ,ARRUMAR AS MALAS ,CUIDAR DA CASA......E TUDO MAIS ! CORRERIA....
E HOJE TB TEM CORRIDA E MUSCULAÇAO ! RS
NAO VOU ABANDONAR O AIR E OS OUTROS APARELHOS,VOU ALTERNAR E AJUSTAR OS MEUS TREINOS COM O TEMPO.

BEIJOSS E UM MARAVILHOSO FDS A TODAS VCS !!!
TALVEZ ESCREVA DE LA,SEMPRE LEVO MEU NOTE....RS

                                                                                                                                                                                                                               

CORRA LOLA CORRA !!!

BOM DIA MENINASSS !!!

TUDO OK COM VCS.....

COMBINEI OS HORARIOS DE TRABALHO ,JA SEPAREI O MEU TENIS NOVO....
E VOU COMEÇAR A ME DEDICAR A CORRIDA.......ESTOU ANIMADA ,FELIZZZ !
JA TINHA CORRIDO EM  OUTRAS EPOCAS MAS ESTAVA AFASTADA A UM TEMPINHO E
NA ESTEIRA ESTAVA MAIS CAMINHANDO......... E AS VEZES DAVA UMA CORRIDINHA RAPIDA..........MAS AGORA VOU ME DEDICAR DO ZERO ,RECOMEÇAR .....
TUDO NOVO DE NOVO !!!
E CORRA LOLA CORRA !!!

GANHEI ESTE LIVRO NO NATAL JUNTO COM AQUELE MONTE DE LIVROS E ESTAVA MEIO ESQUECIDINHO LA NA ESTANTE DO MEU ESCRITORIO ......RS
JA COMECEI A LER E HOJE RECOMEÇO A APLICAR AS TECNICAS . QUERO BEM ESTAR E SAUDE,E O EMAGRECIMENTO VEM DE BRINDE......RS

FIZ UMAS COMPRINHAS DE PRODUTOS DE BELEZA ,DEPOIS EU MOSTRO ,ATE EXAGEREI NAS COMPRAS.....SEMPRE QUE SOBRA UM $$$ EU INVISTO !!!

E HOJE A MINHA ALIMENTAÇAO SERA OTIMA,COMPREI TB VARIOS PRODUTOS DA CASA DE P. NATURAIS ,COMO A FARINHA DE AMARANTO,EXCELENTE PARA SAUDE.
HOJE O MEU CAFE DA MANHA FOI UMA BANANA COM AMARANTO E QUEIJO BRANCO LIGHT.....MUITO BOM,GOSTEI DO SABOR.

ESTOU RELATANDO UM POUQUINHO DA MINHA ROTINA DIARIA.....MAS SE EU FOR RELATAR TUDO O POST VAI FICAR......GGG

E O FIM DE SEMANA TA QUASE NA AREA..............................HAHAA     AMO ELE !!!
MAS VOU CONTINUAR DISCIPLINADA TOTAL !!! RSRS

BEIJOSSS E OTIMA QUINTA !!!
VOU VISITAR VCS DURANTE O DIA ....